តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការអ្វីមួយក្រៅពីការហាត់ប្រាណដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់រាងកាយ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែរឬទេ? បន្ថែមពីលើថ្នាំពេទ្យ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តមួយដែលនាំមកនូវការធូរស្រាលដល់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើងក្នុងពេលតែមួយ។ នេះគឺជាការព្យាបាលដោយយូហ្គា ឬ
'ការព្យាបាលដោយយូហ្គា' ។ នេះគឺជាដំណើរការមួយដែលផ្តល់អំណាចដល់អ្នកក្នុងការកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការព្យាបាលដោយយូហ្គាជាអ្វី?
សូមគិតអំពីការព្យាបាលដោយយូហ្គាថាជាការអនុវត្តយូហ្គាដែលត្រូវបានរៀបចំជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់គោលដៅសុខភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ នេះមិនមែនជាថ្នាក់យូហ្គាធម្មតារបស់អ្នកទេ។ វាផ្តោតលើតម្រូវការរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តរាងកាយទាំងមូលដែលចូលរួមជាមួយអ្នកយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាប្រើប្រាស់ឧបករណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួននៃយូហ្គា។
- ឥរិយាបថ និងចលនារាងកាយ៖ យើងហៅទាំងនេះថា អាសនៈ ។
- លំហាត់ដកដង្ហើម៖ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា ប្រាណាយ៉ាម៉ា ។
- សមាធិ និងការសម្រាក៖ នេះត្រូវបានគេហៅថា ធយាណា ។
ការព្យាបាលនេះមិនត្រូវបានផ្តល់ដោយគ្រូយូហ្គាណាមួយឡើយ។ វាត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកព្យាបាលយូហ្គាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស និងមានវិញ្ញាបនបត្រ។ គាត់ ឬនាងនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកแบบตัวต่อตัว និងបង្កើតវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលមានសុវត្ថិភាព និងផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលបែបនេះនឹង៖
- យើងនឹងពិនិត្យមើលកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក ហើយនិយាយជាមួយអ្នកអំពីកង្វល់សុខភាពរបស់អ្នក។
- អ្នកសម្រេចចិត្តថាលំហាត់ប្រាណ និងឥរិយាបថណាដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។
- អ្នកនឹងត្រូវបានបង្រៀនអំពីឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីការពារ របួស ។
- ពន្យល់ពីរបៀបដែលឥរិយាបថនីមួយៗប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
- វាជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និង គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។
- ជួយអ្នកឱ្យសម្រេច គោលដៅ សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ការព្យាបាលដោយយូហ្គាគឺជាការព្យាបាលបន្ថែមដែលអ្នកអាចទទួលបាន បន្ថែមពីលើការព្យាបាល ដែលអ្នកកំពុងទទួលបានពីវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពណាមួយ។ លទ្ធផលអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
តើជំងឺប្រភេទណាខ្លះដែលអាចជួយបានដោយការព្យាបាលដោយយូហ្គា?
ការព្យាបាលដោយយូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្តក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណរហូតមកដល់ពេលនេះ៖
- កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ និង ជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់កំពុងជួយ។
- ផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីស្ថានភាពទាក់ទងនឹង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដូចជា ជំងឺ Multiple Sclerosis (MS) ជំងឺ Fibromyalgia ជំងឺឆ្កួតជ្រូក និង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។
- បំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពី ជំងឺរលាកសន្លាក់ ។
- កាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង និងស្ត្រេស ក្នុងរាងកាយ និងចិត្ត ព្រមទាំងបំបាត់អាការៈឈឺក្បាលផងដែរ។
- ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយស្ថានភាពដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
- ការកាត់បន្ថយ ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
- បំបាត់រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹង ការអស់រដូវ ។
- ជួយឲ្យអ្នកដែលបានឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរស្ងប់ចិត្ត។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងថ្នាក់យូហ្គាធម្មតា និងការព្យាបាលដោយយូហ្គា?
នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់លាស់រវាងអ្នកទាំងពីរ។ ចូរយើងយល់វានៅក្នុងតារាងដូចនេះ។
| លក្ខណៈ | ថ្នាក់យូហ្គាធម្មតា | វគ្គព្យាបាលដោយយូហ្គា |
|---|
| គោលបំណងសំខាន់ | បង្កើនសម្បទារាងកាយ ភាពបត់បែន និងកម្លាំង។ | បន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញា ឬស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់ណាមួយ ធ្វើអោយមុខងារប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ |
| ការចូលរួម | ជាធម្មតាធ្វើឡើងជាថ្នាក់រៀនជាក្រុម។ | ជារឿយៗត្រូវបានធ្វើឡើងមួយទល់នឹងមួយ ឬជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមតូចមួយ។ |
| លក្ខណៈសម្បត្តិគ្រូបង្វឹក | គ្រូបង្ហាត់យូហ្គាដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងហោចណាស់ ២០០ ម៉ោង។ | ជាអ្នកព្យាបាលដោយយូហ្គាដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងទូលំទូលាយយ៉ាងហោចណាស់ 1000 ម៉ោង។ |
| ផែនការបណ្តុះបណ្តាល | មនុស្សគ្រប់គ្នានៅក្នុងថ្នាក់ធ្វើតាមសំណុំលំហាត់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអនុវត្ត។ | យើងបង្កើតផែនការមួយ ដែលត្រូវបានរៀបចំជាពិសេសសម្រាប់អ្នក ដោយផ្អែកលើប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ សមត្ថភាព និងគោលដៅរបស់អ្នក។ |
| ការយកចិត្តទុកដាក់ | ការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបច្ចេកទេសយូហ្គាត្រឹមត្រូវ។ | យើងផ្តោតលើការបំបាត់រោគសញ្ញា ការការពាររបួស និងការស្តារសុខភាពឡើងវិញ។ |
តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គព្យាបាលដោយយូហ្គា?
អ្នកព្យាបាលដោយយូហ្គារបស់អ្នកនឹងស្នើសុំឱ្យអ្នកមកស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព និងរលុង។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអង្គុយលើកៅអី ឬឈរជាមួយកៅអីនៅក្បែរនោះសម្រាប់ការគាំទ្របន្ថែម។ នេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់នរណាម្នាក់ធ្វើ។
- របៀបអង្គុយ និងឈរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ អប់រំអំពីឥរិយាបថល្អបំផុតសម្រាប់សុវត្ថិភាព និងការអនុវត្ត។
- ចលនាសន្លាក់៖ ឥរិយាបថដែលបង្កើនជួរនៃចលនារបស់សន្លាក់ និងជួយឱ្យពួកវាធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួល។
- ការពត់ខ្លួនទៅចំហៀង៖ លាតសន្ធឹងផ្នែកកណ្តាលនៃរាងកាយ ដែលជួយឱ្យដកដង្ហើមបានល្អប្រសើរ។
- ឥរិយាបថឆ្មា-គោ៖ ក្នុងឥរិយាបថនេះ ពេលអ្នកស្រូបចូល អ្នករុញទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខ កោងខ្នងរបស់អ្នក ហើយពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកបង្វិលខ្នងរបស់អ្នក ហើយមើលទៅពោះរបស់អ្នក។ នេះបង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង។
- ការរមួលឆ្អឹងខ្នង៖ ពេលកំពុងអង្គុយលើកៅអី សូមងាកទៅខាងស្តាំ ហើយមើលទៅក្រោយពីលើស្មាខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ធ្វើដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។ វាជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងពង្រឹងសាច់ដុំពោះ។
ខណៈពេលកំពុងធ្វើចលនាទាំងនេះ អ្នកព្យាបាលក៏នឹងណែនាំអ្នកអំពីលំហាត់ដកដង្ហើមផ្សេងៗ (ប្រាណាយ៉ាម៉ា)។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គនេះ មានការអនុវត្តការសម្រាកដែលធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយស្ងប់។
តើមានហានិភ័យណាមួយនៅក្នុងរឿងនេះទេ?
ហានិភ័យនៃការព្យាបាលដោយយូហ្គា
គឺតិចតួចបំផុត។ច្បាប់ដំបូងនៃយូហ្គាគឺ "កុំធ្វើបាបអ្វីឡើយ"។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថាឥរិយាបថដែលអ្នកទទួលបានគឺមានសុវត្ថិភាព និងមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងជ្រៅ ប៉ុន្តែ
អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឡើយ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ណាមួយ សូមបញ្ឈប់ឥរិយាបថនោះភ្លាមៗ ហើយប្រាប់អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដូចជាការរត់ ឬលើកទម្ងន់ យូហ្គាមានហានិភ័យនៃការរងរបួសទាបជាង។
តើអ្នកគួរស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
នេះជាចំណុចសំខាន់មួយ។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយយូហ្គា ឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ (គ្រូពេទ្យ) របស់អ្នក ដើម្បីធានាថាវាសមស្រប និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក។
កុំចាប់ផ្តើមលំហាត់ណាមួយទាំងនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម)។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលអ្នកគួរផ្តោតលើ។ អ្នកអាចចែករំលែកព័ត៌មាននោះជាមួយអ្នកព្យាបាលយូហ្គារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជាប់រហូត ឬមានរោគសញ្ញាថ្មីៗ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការព្យាបាលដោយយូហ្គាមិនមែនគ្រាន់តែជាថ្នាក់យូហ្គាធម្មតារបស់អ្នកនោះទេ។ វាគឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាល ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នក ត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់បញ្ហាសុខភាព និងគោលដៅរបស់អ្នក។
- វាដំណើរការជា ការព្យាបាលបន្ថែម ដែលជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រាងកាយ ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងស្ថានភាពជាច្រើនទៀត។
- វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការណែនាំពីអ្នកព្យាបាលដោយយូហ្គាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស និងមានវិញ្ញាបនបត្រសម្រាប់រឿងនេះ។
- វាជាការចាំបាច់ ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និង ទទួលបានការយល់ព្រមពីគាត់ មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយយូហ្គា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងៗទៀត។
- អ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អ្វីឡើយក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់ណាមួយ សូមជូនដំណឹងដល់អ្នកព្យាបាលជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។