ADHD ಇರುವ ವಯಸ್ಕರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಏಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ? (ADHD ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ)

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ADHD ( ಗಮನ-ಕೊರತೆ/ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ಅವರನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ADHD ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ADHD ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಡೋಪಮೈನ್ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಂದರೆ ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಅವು ವೇಗದ ಚಾಲನೆ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದಷ್ಟೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ADHD ಮತ್ತು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ADHD ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ADHD ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ADHD ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ವಾತಾವರಣ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ?

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ADHD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ಆರೋಪ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಒಂದು ಜೈವಿಕ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸುವ ಬದಲು ದಯೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

2. ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇದ್ದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಅವನು ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

4. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ADHD ಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ADHD ಇರುವ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಕಾರು ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ADHD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ADHD ಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ADHD ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.