ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸರ್ಫ್ ಮಾಡುವಾಗ "ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಅಥವಾ "ಅಡ್ರಿನಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಎಂಬ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಈ ಪಾನೀಯ ಯಾವುದು? ಇದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯ. ಕೆಲವರು ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವವರು ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
- ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರಿನಿಂದ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- ಉಪ್ಪಿನಿಂದ: ಸೋಡಿಯಂ
ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ "ದಣಿದ" ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅವರ ವಾದ. ಇದು ನಿಜವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಈ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ
ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಎರಡು ಸಣ್ಣ, ಕ್ಯಾಪ್ ತರಹದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್ .
ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಮಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಸ್ತೆ ದಾಟುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಕಾರು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಠಾತ್ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಜನರು ಮಾತನಾಡುವ "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.
"ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ" ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ರೋಗವೇ?
"ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಇದರ ಅರ್ಥ ಇದನ್ನೇ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ "ದಣಿದಿವೆ" ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ,"ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ" ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಗ್ರಂಥಿಗಳು "ಸುಡುತ್ತವೆ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ಇದನ್ನು "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕೊರತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡಿಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ" ನಿರಂತರ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣ ಎಂಬ ಪುರಾಣವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬದಲು, ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಏನನ್ನೂ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಈಗ ನೋಡೋಣ.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು: ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು: ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರ"ದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ: ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ (ಉಪ್ಪು) ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.
ಈ ಪಾನೀಯ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಯಾರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೇ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
| ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ / ಕಾರಣ | ನೀವು ಏಕೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು? |
|---|---|
| ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ | ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. |
| ಮಧುಮೇಹ | ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
| ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ರೋಗಗಳು | ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. |
| ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು | ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. |
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 5 ನೈಜ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾ. ಚಿಪ್ಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ) ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು) ಸೇವಿಸಿ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ: ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ, ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಾರೀ ಊಟ, ಟಿವಿ/ಫೋನ್ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿವು, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಿಂದೆ ಇನ್ನೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
- "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸ" ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು.
- ಈ ಪಾನೀಯವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
- ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಂತಹ ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ