ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕಿ ಅಲನಿಸ್ ಮೊರಿಸೆಟ್ ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ: ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಿರಿ. ಅಲಾನಿಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಅವಳು 'ಕೆಲಸಗಾರ', ಅಂದರೆ ಅವಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಳು. ಆದರೆ ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಹಾಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳ ದೇಹವು ಅವಳಿಗೆ, "ಸಾಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿತು.
"ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದು ಇದೇ ಮೊದಲು. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು." - ಅಲನಿಸ್ ಮೋರಿಸೆಟ್
ಇದು ನಿಮಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು , ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಓಡಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೊದಲ ಸವಾಲು: ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದಿನವಿಡೀ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲಾನಿಸ್ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.
ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮುಖವಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
| ಸಲಹೆಗಳು | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಶುಂಠಿಯ ಉಪಯೋಗಗಳು | ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು, ಶುಂಠಿ ಬೆರೆಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. |
| ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳು | ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. |
| ಒಣ ಆಹಾರ | ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಮ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. |
| ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. | ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. |
| ಮುಖ್ಯ: ನೀವು ವಿಪರೀತ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. | |
ಆಹಾರ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲೇ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಲಾನಿಸ್ ಸ್ವತಃ ಹಿಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು.
"ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಈಗ, ಅದು ಮಗುವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂದೇಶ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸೋಣ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು , ಆದರೆ ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಶ್ರಮದಾಯಕವಲ್ಲ.
- ನಡಿಗೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಯೋಗ: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ನೋವನ್ನು (ಉದಾ: ಬೆನ್ನು ನೋವು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು: ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವಂತೆ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂದರೆ, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
- ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸಣ್ಣದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ (ಜನನ ಯೋಜನೆ)
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಗೂ ಹೆರಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಲಾನಿಸ್ ಕೂಡ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರು.
ಆದರೆ ಅವಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು: "ನನ್ನ ಯೋಜನೆಯಂತೆಯೇ, ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಯೋಜನೆ ಇದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವಳು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದಳು.
ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಗರಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು (ಉದಾ. ತಾಯಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಗು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು). ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಸಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ (ETU) ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹೆರಿಗೆ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ . ಹೆರಿಗೆಯ ವಿಧಾನ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಲಿ, ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗು ಆಗಿರಬೇಕು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ದಣಿವಾದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಹಜ.
- ಬೆಳಗಿನ ವಾಕರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ