ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರುವುದು ಎಷ್ಟು ಅನಾನುಕೂಲಕರ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದು, ಈ ನಿರಂತರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು , ಹಣ್ಣುಗಳು , ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು, ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ: ಕೆಲವು ಜನರು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲಿ, ಬೇಸರದಿಂದ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆತುರಪಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಬಂಜೆತನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮರು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು "ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕ್ಯಾತಿಟರ್ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಂದು ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಲುಬಿಪ್ರೊಸ್ಟೋನ್ (ಅಮಿಟಿಜಾ) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸತ್ತವರು ಮೃದುವಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ `ಲಿನಾಕ್ಲೋಟೈಡ್ (ಲಿನ್ಜೆಸ್)` ಮತ್ತು `ಪ್ಲೆಕನಾಟೈಡ್ (ಟ್ರುಲೆನ್ಸ್)` ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• `ಮಿಸೊಪ್ರೊಸ್ಟಾಲ್ (ಸೈಟೋಟೆಕ್)`: ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• `ಕೊಲ್ಚಿಸಿನ್/ಪ್ರೊಬೆನೆಸಿಡ್ (ಕೋಲ್-ಪ್ರೊಬೆನೆಸಿಡ್): ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• `ಒನಾಬೊಟುಲಿನಮ್ಟಾಕ್ಸಿನ್ಎ ( ಬೊಟಾಕ್ಸ್ )`: ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿರೇಚಕಗಳ ವಿಧಗಳು

ನೀವು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ( ವಿರೇಚಕಗಳು ) ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿರೇಚಕಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವಾಗ ಅಗತ್ಯ?

ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ, ಗುದನಾಳದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗುದದ್ವಾರದ ಬಿರುಕು ಇದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಂಹಳ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಔಷಧ, ವಿರೇಚಕ, ವಿರೇಚಕ ( ವಿರೇಚಕ ) ಸಿಂಹಳ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು