ನೀವು ಕೂಡ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರು ಪಿಸುಗುಟ್ಟುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಟಿವಿ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಟಿವಿ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ, ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿ, ಮಧ್ಯ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕಿವಿಯ ಯಾವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಗಳಿವೆ .

ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ , ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.ಇದಕ್ಕೆ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಿವಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲವು ಬಾರಿ, ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, "ಓಹ್, ಈ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕೇವಲ ಗೊಣಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ." ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣದೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಸೌಮ್ಯ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ: ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದವನ್ನೂ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಮಧ್ಯಮ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ: ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು "ಮತ್ತೆ ಹೇಳಿ" ಎಂದು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ: ಶ್ರವಣ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
• ತೀವ್ರ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ: ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚದ ಹೊರತು ಇತರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶ್ರವಣ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಲಿಯರ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ಎತ್ತರದ ಶಬ್ದಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಧ್ವನಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಧ್ವನಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಇಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಮೂವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಇತರರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು.
• ಟಿವಿ ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರುವುದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ 'ರಿಂಗಿಂಗ್' ಅಥವಾ 'ಝೇಂಕರಿಸುವ' ರೀತಿಯ ವಿವಿಧ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಕಿವಿ ನೋವು ಬರಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಾವು ಕಿವಿಯ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಶಬ್ದ ತರಂಗಗಳು ಹೊರಗಿನ ಕಿವಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ ಕಿವಿಯೋಲೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಮಧ್ಯ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕಂಪನಗಳು ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಕಂಪನಗಳು ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಸವನ ಹುಳುವಿನ ಆಕಾರದ, ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಅಂಗವಾದ ಕೋಕ್ಲಿಯಾಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲುಗಳು ಈ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೀಗೆಯೇ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದರೆ ಅದು ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. 65 ರಿಂದ 74 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. 75 ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2. ಅತಿಯಾದ ಶಬ್ದ: ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಅತಿ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಿವಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಬಡಗಿಗಳು, ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಮಿಕರು, ಕಾರ್ಖಾನೆ ಕೆಲಸಗಾರರು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಕಿವಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಗಳಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.ಇದು ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಶ್ರವಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್.

4. ಹಠಾತ್ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ: ಹಠಾತ್ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

5. ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಿವಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧ್ಯ ಕಿವಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಓಟೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಒಳ ಕಿವಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೆನಿಯರ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಕೂಡ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳು: ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಕಿವಿಯೋಲೆಯ ರಂಧ್ರದಂತಹ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದಲೂ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

7. ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಮೇಣ: ಕಿವಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿವಿಯ ಮೇಣದ ಶೇಖರಣೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ನಿಮಗೆ ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶ್ರವಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಕಿವಿಯ ಮೇಣ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ: ಕಿವಿಯ ಮೇಣವು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದ ನಂತರ ಶ್ರವಣಶಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧ: ಇದು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಔಷಧಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಆ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಓಟೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಶ್ರವಣ ಸಾಧನಗಳು: ಇವು ಶಾಶ್ವತ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ಕಿವಿಯ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಧರಿಸಲಾಗುವ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಕಾಕ್ಲಿಯರ್ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳು: ಇವುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ (ಆಳವಾದ) ಶ್ರವಣದೋಷವಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಈಗ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಶಬ್ದದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನ ಶಬ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹುಲ್ಲು ಕತ್ತರಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳು, ಗ್ರೈಂಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳಂತಹ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಶಬ್ದದ ಮೂಲದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ: ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಒಡೆದಂತೆ ಕಾಣುವ ಸ್ಥಳ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ರಸ್ತೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತೆರಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೆಡ್‌ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸುರಕ್ಷತೆ: ನೀವು ಗದ್ದಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿವಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಕೇಳಿ.