ನೀವು ಔಷಧಾಲಯ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ, "ಓ ದೇವರೇ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನನಗೆ ಸರಿ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, "ಓ ದೇವರೇ, ಯಾವುದು ನನಗೆ ಸರಿ?" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು, ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂದು, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಂದು... ಇವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ನಮಗೆ ಇವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು? ಇಂದು, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಮಾತ್ರೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ .
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಂದ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಈ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?
ವಯಸ್ಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
| ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭ / ಗುಂಪು | ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು? |
|---|---|
| ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು | ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. |
| ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರು | ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. |
| ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ/ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು | ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. |
| ವೃದ್ಧರು | ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. |
| ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು | ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
| ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು | ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. |
ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಸರಿ, ಈಗ ನಿಮಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಏನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ? ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ - ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ (DV) ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಟಲಿಯ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಮುಂದೆ ಶೇಕಡಾವಾರು (% DV) ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. DV ಎಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ 100% DV ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 100% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 500% DV) ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 100% DV ಗೆ ಗುರಿಯಿಡಿ.
2. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ಅಮೆರಿಕದಂತಹ ದೇಶಗಳು USP ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಹೇಳುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೀದಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪುಟಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾರು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಮುಖ್ಯ
ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡೆಗಣಿಸುವ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಹಿಳೆಯರು: ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
- ಪುರುಷರು: ಪುರುಷರಿಗಾಗಿಯೇ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
- ವಯಸ್ಕರು (50+): 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ , ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು:
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
- ಫೈಬರ್
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸತ್ಯ
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಉತ್ತರ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
- ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?: ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ , ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶೀತಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
- ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?: ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪುರುಷರು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇನ್ನೂ 100% ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಒಂದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ . ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.
- ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು, ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಲಹೆ ಕೇಳಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
- ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು 100% DV ಯ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.