ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಪಡೆಯುವ ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು!

ಹಾಗಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಹಬ್ಬದ ಋತು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್‌ನಂತಹ ದಿನದಂದು, ನಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಬ್ಬಗಳು ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆಯಾಗಿ, ನೀವು "ಓಹ್, ನೀವು ಈ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಬಿಡಬೇಕೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕೇ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾಧುರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಕು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಿಹಿಯೂ ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಷಯ.

• ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಟಾಫಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ (ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್) ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ : ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಗು ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು .

ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ. ಹಬ್ಬದ ದಿನದಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

"ಟ್ರಿಕ್-ಆರ್-ಟ್ರೀಟ್" ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ "ಟ್ರಿಕ್ ಆರ್ ಟ್ರೀಟ್" ಎಂಬ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಂಪ್ರದಾಯ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಇನ್ನೂ ಇಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಊಟ ಕೊಡಿ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೋಗುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಬಂದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೇಗ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• "ಮಗ/ಮಗಳೇ, ಇವತ್ತು ನಿನಗೆ ತುಂಬಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ?"
• "ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಿಕ್ಕಿತು ಅಂತ ನೋಡೋಣ. ಆಮೇಲೆ ನೀನು ಮತ್ತು ಅಮ್ಮ/ಅಪ್ಪ ಮಾತನಾಡಿಕೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು."

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೂಲಕ, ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ನೀವು ಮನೆಗೆ ತಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸರಿ, ಈಗ ನೀನು ಮನೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿರುವೆ. ಈಗ ನೀನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀಯ?

ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಇವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಎಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಟವನ್ನಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. "ಓಹ್... ನಿಮಲ್ ಎಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾನೆಂದು ನೋಡು!" ಆಗ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೀರಿ?

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

• ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಈ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ. ಯೋಚಿಸಿ, ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ತನ್ನ ಕಣ್ಣ ಮುಂದೆಯೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅದಮ್ಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಯಾಗಬಹುದು.
• ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಹುಶಃ ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಾ?

ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ.

• ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂದು ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಂತರಕ್ಕಾಗಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರೇ ಕೆಲವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸಿಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ಸರಿ ಮಗನೇ, ಇವತ್ತು ಈ ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಈ ಟಾಫಿ ತಿನ್ನೋಣ. ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಾಳೆ ತಿನ್ನೋಣ, ಸರಿಯೇ?" ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಬ್ಬದ ದಿನದಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಅಥವಾ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂತಹ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬಹುಶಃ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಈ ಸಿಹಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು (ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟ) ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತುಂಡು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.

ನಾವೂ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗೋಣವೇ?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ, ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

• ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ "ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನ್ಯಾಯವಲ್ಲ, ಸರಿಯೇ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಇನ್ನೊಂದು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯ: ನೀವು ಮನೆಗೆ ತರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದವರಿಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ನೀಡಿ, ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಎಸೆಯಿರಿ. (ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)

"ನನಗೆ ಸಾಕಾಗಿದೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" – ಇದನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಳೋಣ.

ಇದು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಸುವುದು.

• "ಮಗನೇ, ನಿನಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೇಕಾ? ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆಯೇ?"
• "ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವಾದರೆ ಅಥವಾ ಬೇಸರವಾದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ?"

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸುವುದು (ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು) ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಪಾಠವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು

ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:

ಆಹಾರೇತರ ತಿನಿಸುಗಳು

• ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಆಟಿಕೆಗಳು (ಕಾರುಗಳು, ಗೊಂಬೆಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣವುಗಳು)
• ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಚ್ಚೆಗಳು (ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ ಇವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ)
• ಆಟಕ್ಕೆ ನಕಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸೆಟ್ (ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು)
• ಸೋಪ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಬಾಟಲಿಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಆಟಿಕೆಗಳು (ಉದಾ., ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಡೆಕ್ )
• ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿ ಸರಬರಾಜು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

• ಸಣ್ಣ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕೆಟ್
• ಟ್ರೈಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಗಳು (ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು)
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಇದು ಈಗ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇರಬೇಕಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ)
• ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!

ಇದನ್ನೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ನೀಡುವಾಗ, ಅವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

• ಸಣ್ಣ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟೋಫಿಗಳು
• ಆಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು
• ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಮಾತ್ರ!

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆದ ಮೇಲೆ, ನೀವು "ವಾವ್, ಇದು ತುಂಬಾ ಜಗಳ" ಅಂತ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್, ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಗಳು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ "ತಪ್ಪು" ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನ . ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕೂ ವಿಶೇಷ ದಿನದಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಏನಾದರೂ ನೀಡುವುದಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.(ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಂದೇಶ)

ಸರಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸೋಣ:

• ತಯಾರಿಯೇ ಮೊದಲನೆಯದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ತಿಂಡಿ ನೀಡಿ.
• ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು: ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೈಗೆಟುಕದಂತೆ ಇರಿಸಿ.
• ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯ ಆಸೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರೇತರ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ: ನೀವು ವರ್ಷದ ಬಹುಪಾಲು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ದಿನದಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಈ ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಚರಣೆಯಾಗಿರಲಿ, ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ! ಆಗ ಮಗು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!

ವೈದ್ಯರ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ) ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪೋಷಕರಂತೆ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀಡುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು.