ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದೆಯೇ? (ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಆಗ ಅವನಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಸರಿಯೇ?

ಒಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದರೇನು? ನಿಖರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಾದಾಗ, ತುಂಬಾ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯಾದಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರವೂ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಇರಬಹುದು.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೋಗುವ ಯಾರಾದರೂ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ.
• ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ ಅಂತ ಹೇಳ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನಿಮಗೂ ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ ?
• ನೀವು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
• ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಏಕೆಂದರೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಲದಿಂದ ಗುದನಾಳವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೀಚಬಹುದು.
• ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಮೇಲೆ ತಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಲ ಇರಬಹುದು. ಮಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗಡ್ಡೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಸ ದ್ರವ ಮಲ ಸೋರಿಕೆಯಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಣಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಯೋಚಿಸಿ ನೋಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

1. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಪರಿಣಾಮ

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

• ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಕೊರತೆ: ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ತರಕಾರಿಗಳು , ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಗುಡಿಸಲಿನಂತೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು: ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಚೀಸ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು

ಹೌದು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು.ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹವುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

3. ಶಿಶುಗಳ ಊಟ ಬದಲಾದಾಗ

ಶಿಶುಗಳು ಎದೆಹಾಲಿನಿಂದ ಫಾರ್ಮುಲಾಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಅವರ ಪುಟ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಶೌಚಾಲಯ ತರಬೇತಿ

ಮಕ್ಕಳು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅಂತ ಅನಿಸಿದಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಆಟವಾಡುವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಭಯಪಡುವುದರಿಂದ ಇರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಬಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೋಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಒತ್ತಡ

ಹೌದು, ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಒತ್ತಡವೂ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಹೊಸ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕವು ಅವರ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅತಿಸಾರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

7. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS)

ಇದು ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಇರಿಟೇಬಲ್ ಬವೆಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಐಬಿಎಸ್) ಇದ್ದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

8. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಕರಣಗಳು)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ಒಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

1. ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಸಸ್ಯವು ಒಣಗಿ ಹೋಗುವಂತೆಯೇ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯೂ ಒಣಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು (ಸುಮಾರು 2-4 ಔನ್ಸ್) ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೂನ್ ಜ್ಯೂಸ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

2. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಫೈಬರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ (ಉದಾ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ನೀಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ನೀಡುವಾಗ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫೈಬರ್ ಸ್ವತಃ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.
• ಮಕ್ಕಳು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೀಡಿ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಬಡಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನುಸುಳಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಸೆ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ದಿನವಿಡೀ ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ಬಿಡಿ. ಅದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ನಡೆಯುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿಯುವಂತಹ ಸರಳವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

4. ನಿಯಮಿತ ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಬಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಗ ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ನಿಯಮಿತ ಶೌಚಾಲಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ) ಅವನನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಅಥವಾ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಅವನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇದು ಅವನಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಒಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ . ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

• ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕೊಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ (ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಟ್ಟು) ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಓಡಲು, ನೆಗೆಯಲು, ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕರುಳುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಒಣ ಹೊಟ್ಟೆ, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ