ನಮಸ್ಕಾರ! ನೀವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 17 ನೇ ವಾರವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ವಿಶೇಷ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಂದು ಪುಟ್ಟ ಜೀವ ಬೆಳೆದು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಾವನೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ - ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವಿನ ಮಾತುಕತೆಯಂತೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಡುವುದು.
ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೇಗಿದೆ?
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ದಿನೇ ದಿನೇ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅವು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳೊಳಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ.
ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕ
ಈ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಿರೀಟದಿಂದ ಪೃಷ್ಠದವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 5.1 ಇಂಚುಗಳು (ಸುಮಾರು 13 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ . ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವು ಸಣ್ಣ ಮಾವಿನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಸುಮಾರು 140 ಗ್ರಾಂ (4.9 ಔನ್ಸ್) ತೂಕವಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮೃದು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರಚನೆಗಳಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಈಗ ಮೂಳೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು
- ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಬಹುದು. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಾಡಬಹುದು; ಇದು ಬಾಂಧವ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು:ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ತ್ವರಿತವಾಗುವಿಕೆ" - ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಹಾರಾಡುವುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುವ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂವೇದನೆ - ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಬೆರಳಚ್ಚುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬೆರಳಚ್ಚುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ತಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿರುವ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ!
- ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಜರಾಯುವಿನ ಪಾತ್ರ
ಈ ವಾರ, ಜರಾಯು - ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಅಂಗ - ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಜೀವಾಧಾರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಸಾವಿರಾರು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಅಸಾಧಾರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ!
ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ?
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಯವಿಟ್ಟು ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ.
ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಉಬ್ಬು: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ರೇಖೆ ( ಲೀನಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ ) ಅಥವಾ ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ( ಮೆಲಸ್ಮಾ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸ್ಮಾ ) ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಖವಾಡ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸ್ತನಗಳು ಅಥವಾ ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಇವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ.
- ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಾಗಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ, ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ : ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ, ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ.
- ಬೆನ್ನು ನೋವು:ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ : ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ದುಂಡಗಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಹಠಾತ್ ನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಯೋನಿ ಸ್ರಾವ : ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳುವಾದ, ಬಿಳಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಾಸನೆಯ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಲ್ಯುಕೋರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ರಾವವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು: ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೀಲಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ : ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಒಸಡುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಳ್ಳ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ
ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇರುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿಯಾಗುತ್ತೇನೆಯೇ?" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಈ ವಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:
- ಪೋಷಣೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ: ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ: ಜರಾಯು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಈ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಅಸಂಗತತೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18 ರಿಂದ 22 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಅಸಂಗತತೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್) ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಅನುಮೋದಿಸದ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು
ಅನೇಕ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ (911) ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ತೀವ್ರ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ: ನೀವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
- ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಚುಕ್ಕೆ ಕೂಡ.
- ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ತೀವ್ರವಾದ, ಅಸಹನೀಯ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾದ ನೋವು.
- ಜ್ವರ: ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ 100.4°F (38°C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
- ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ: ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವು, ಇದು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಠಾತ್ ಊತ: ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಊತ.
- ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು.
- ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
- ಭ್ರೂಣದ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ (24 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ).
ಈ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ಈ ವಾರದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು
17 ನೇ ವಾರವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸುಂದರವಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿಯೇ ತಾಯ್ತನದ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿರುವ ಸಮರ್ಪಿತ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
- ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಈ ಸುಂದರ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಯಾಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!
👩🏽⚕️ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ ಗಳು)
💬 17 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಗು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ?
ಈ ವಾರದ ವೇಳೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು 5 ಇಂಚು ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ - ದೊಡ್ಡ ದಾಳಿಂಬೆಯ ಗಾತ್ರದಷ್ಟು.
💬 ಈ ವಾರ ನಾನು ಯಾವ ವಿಶೇಷ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು?
ನೀವು 'ತ್ವರಿತ' ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಇದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಚಿಟ್ಟೆಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
💬 ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗ ನನ್ನ ಮಾತು ಕೇಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಹೌದು! ಕಿವಿಗಳ ರಚನೆ ಈಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು!
ಕೀವರ್ಡ್ಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 17 ನೇ ವಾರ, ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣ
