ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನೊಳಗೆ ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವಾರ ಇದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ವಾರ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ? ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ, ನಿರಾಳವಾಗಿರೋಣ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಹೇಗಿದೆ? ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ!
ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಆರನೇ ವಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದದ್ದು ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಮೆದುಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಈ ವಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ನಂಬಲಾಗದ ದರದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪುಟ್ಟ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ!
ಈ ವಾರ, ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ "ಆಪ್ಟಿಕ್ ವೆಸಿಕಲ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಯಂತಹ ಭಾಗಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಅವು ನಂತರ ಎರಡು ಸುಂದರವಾದ ಕಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಹ ಈ ವಾರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆಗ ಮಗು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷ: ಪುಟ್ಟ ಹೃದಯ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ!
ಇದು ಈ ವಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪುಟ್ಟ ಹೃದಯ ಈ ವಾರ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಣ್ಣ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚುಕ್ಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು! ಇದು ಮರೆಯಲಾಗದ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಟ್ಟ ಹೃದಯವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೇನು ಹೊಸದು?
ಈ ವಾರ ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎರಡರ ಮೂಲ ಅಂಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಅಂದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ನೀಲನಕ್ಷೆಗಳು ಈಗ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ವಾರ ಮಗುವಿನ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸಣ್ಣ ಮೊಗ್ಗುಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ . ಮರದ ಮೇಲಿನ ಸಣ್ಣ ಕೊಂಬೆಯಂತೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸುಂದರವಾದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಾಗುತ್ತವೆ.
ಮಗುವಿನ ಗಾತ್ರ ಎಷ್ಟು?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಡಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಭಾಗದವರೆಗಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಭಾಗದವರೆಗಿನ ಉದ್ದವನ್ನು (CRL) ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಉದ್ದವು 2 ರಿಂದ 5 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ (0.08 – 0.2 ಇಂಚುಗಳು) ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಅದು ಹಾಗೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅದು ಒಂದು ಬೇಳೆಕಾಳಿನ ಗಾತ್ರದಷ್ಟಿದೆ! ಆದರೆ ಆ ಪುಟ್ಟ ದೇಹದೊಳಗೆ ಎಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ನೋಡಿ!
ಯೋಚಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಇಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೇ ಪ್ರಕೃತಿ ಅದ್ಭುತ ಸೃಷ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ವಾರ ಒಬ್ಬ ತಾಯಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ಬಹುಶಃ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು!
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಎಲ್ಲರೂ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ವಾಸನೆಗಳಿಂದ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆ: ಒಮ್ಮೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಉದಾ. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್). ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
"ಓಹ್, ನಾನು ಈಗ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅನಿಸಿದೆಯೇ? ಅದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ .
ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಮಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ
"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಏಕೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗುವುದು ಸಹಜ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯ ಬೆಳೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು "(ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್)" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ hCG ( ಹ್ಯೂಮನ್ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ ) ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ: ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರ ಬೆಂಬಲ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ಈ ವಾರ ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು?
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯ!
ನೀವು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಗೆ ಹೋಗಲು ಈಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ಜನನ ದಿನಾಂಕದ ಅಂದಾಜನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕೇ?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದಲೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು), ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
- ತಿನ್ನಲು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು:
- ಹಸಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಇವುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು).
- ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ದೊಡ್ಡ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಉದಾ: ಶಾರ್ಕ್, ಟೈಲ್‌ಫಿಶ್) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ).
- ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಇವು ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (ಉದಾ. ನಡಿಗೆ, ಈಜು) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಹೋಗಬೇಡಿ.
- ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಉದಾ. ನೀವು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ).
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ದಣಿವಾದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತರಗಳು
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?
ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು "ಸ್ಪಾಟಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು "ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್ ಬ್ಲೀಡಿಂಗ್" ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ಅವರು ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ಮಗು ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಯಾವಾಗ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು?
ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಕಾತುರದಿಂದ ಕಾಯುವ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿಯಾದವರು 18 ರಿಂದ 25 ವಾರಗಳ ನಡುವೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಮಗುವಿಗೆ, 16 ವಾರಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?
ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ! ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೇಳಬೇಕು?
ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರ್ಧಾರ. ಕೆಲವರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದವರೆಗೆ ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಕಾಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ: ಈ ಪ್ರಯಾಣ ನಿಮ್ಮದು, ಆನಂದಿಸಿ!
ಇದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಸಮಯ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಿ.
- ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದು ಪ್ರಯಾಣ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪವಾಡ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಪುಟ್ಟ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ! ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ!
ವೈದ್ಯರ ಟಿಪ್ಪಣಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 6 ನೇ ವಾರವು ಭ್ರೂಣದ ಹೃದಯವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಭ್ರೂಣದ ಸಣ್ಣ ಹೃದಯದ ಟ್ಯೂಬ್ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100-110 ಬಾರಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು). ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನರ ಕೊಳವೆ ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ತಾಯಿಯು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಬಿಗಿತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.