ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಡಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸರಿ, ಈಗ ನಾವು ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನೀಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಎಂಬ ದಪ್ಪ, ಹಳದಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಮೊದಲ ಹಾಲು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

• ಪರಿಹಾರಗಳು:
• ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಬ್ರಾ ಖರೀದಿಸಿ.
• ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಬ್ರಾ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲಿನಂತಹ ದ್ರವ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬ್ರಾ ಒಳಗೆ ಹತ್ತಿಯ ತುಂಡು ಅಥವಾ ನರ್ಸಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಆಯಾಸ

"ಓಹ್, ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಮಗೂ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಆಯಾಸವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ (ರಕ್ತಹೀನತೆ) ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಪರಿಹಾರಗಳು:
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ . ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಮಲಗಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತಹೀನತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ (ಬೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆ)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೂ (ಆದ್ದರಿಂದ "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್" ಎಂದು ಹೆಸರು), ಇದು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪರಿಹಾರಗಳು:
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು, ಏನಾದರೂ ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಟೋಸ್ಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ 3 ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ವಾಂತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ .

ಬೆನ್ನು ನೋವು

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಪರಿಹಾರಗಳು:
• ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಅಡಿಭಾಗವಿರುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ .
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬೆನ್ನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಮಲಗುವಾಗ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ , ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿ.

ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ

ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅದು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪರಿಹಾರಗಳು:
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡೋಣ.

• ಮಲಬದ್ಧತೆ: ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು). ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಡಿಗೆಯಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ: ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ.
• ಕಾಲುಗಳ ಊತ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ಕಾಲು ಸೆಳೆತ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಹಾಲು, ಚೀಸ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ಎದೆಯುರಿ:ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲಗಬೇಡಿ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್: ಇವು ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಇಡಲು ಉತ್ತಮ ಲೋಷನ್ ಬಳಸಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮಗು ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ.