ಸೈನುಟಿಸ್ ನಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಇದೆಯೇ? ಈ ಸರಳ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲೆ ಭಾರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದೊಳಗೆ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಹುದಾದ ಸರಳ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್.

ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ತಲೆನೋವು , ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖದೊಳಗೆ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ನಾಲ್ಕು ಟೊಳ್ಳಾದ ಕುಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕುಳಿಗಳು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚಾನಲ್‌ಗಳಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು (ಲೋಳೆಯಂತಹವು) ಇವುಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ನಡುವೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕುಳಿಗಳೊಳಗಿನ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಊತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ವಿವಿಧ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳು

ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರದೇಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.

ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಈ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 2. ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಳೆ ವಕ್ರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. 3. ಹಂತ 3: ಈಗ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಾಲ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 5-10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ, ಸುಮಾರು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಕಚಗುಳಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಲೋಳೆಯು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹಿಂದಿರುವ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ (ಸ್ಫಿನಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್)

ಈ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. `ಎಥ್ಮಾಯ್ಡ್` ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಹಿಂದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಇವೆ. `ಸ್ಫಿನಾಯ್ಡ್` ಸೈನಸ್‌ಗಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಒಳಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಿಂದೆ ಇವೆ. ಇವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಆಳವಾದ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 2. ಹಂತ 2:ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. 3. ಹಂತ 3: ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯ ಹಿಂದಿನ ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ಚಲನೆಯು ಎರಡೂ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇವು ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ದೊಡ್ಡವು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇವೆ. ಇವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ, ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ವಿಧಾನ 1:

1. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. 2. ತುಂಬಾ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ. ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. 3. ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ಮಾಡಿ.

• ವಿಧಾನ 2:

1. ಮೊದಲಿನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. 2. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ವೃತ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಕಿವಿಗಳ ಬದಿಗಳಿಗೆ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ. 3. ನಂತರ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ವೃತ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. 4. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಸುಮಾರು 5 ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕಿತ್ತು. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕಿವಿ ಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಇದ್ದಾಗ, ಎರಡೂ ಕಿವಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ತೆಳುವಾದ ಕೊಳವೆಯಾದ ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿವಿಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. 1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಲೋಬ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. 2. ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಲೋಬ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. 3. ಹಂತ 3: ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಢವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ವರೆಗೆ ಸರಿಸಿ. 4. ಹಂತ 4: ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮುಖ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ.
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ .
• ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ.

ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್, ಸೈನಸ್ ದಟ್ಟಣೆ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವು, ಸೈನಸೈಟಿಸ್, ಸೈನಸೈಟಿಸ್