ಸೈನಸ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತಲೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಸರಳ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಲೆ ಭಾರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದೊಳಗೆ ಒತ್ತಡದ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವಿನಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್.

ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು. ಸಣ್ಣ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಲಯಬದ್ಧ ಒತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಲೋಳೆಯ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ , ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ನಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ನಾಲ್ಕು ಜೋಡಿ ಟೊಳ್ಳಾದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಕಿರಿದಾದ ಚಾನಲ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ನಡುವೆ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಹರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕುಳಿಗಳ ಒಳಪದರಗಳು ಊದಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡರೆ ( ಉರಿಯೂತ ), ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಾಳಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಸಾಜ್ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.

ವಿವಿಧ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳು

ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್

ಈ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಅಥವಾ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಈ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

2. ಹಂತ 2: ಮೂಗಿನ ಮೂಳೆ ವಕ್ರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.

3. ಹಂತ 3: ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಾಲ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಲೋಳೆಯು ಬರಿದಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಫಿನಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್

ಈ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. `ಎಥ್ಮಾಯ್ಡ್` ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಹಿಂದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಇವೆ. `ಸ್ಫೀನಾಯ್ಡ್` ಸೈನಸ್‌ಗಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯೊಳಗೆ ಇನ್ನೂ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಆಳವಾದ, ಆಂತರಿಕ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

2. ಹಂತ 2: ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. ಹಂತ 3: ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೊರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಿ ಎರಡೂ ಸೈನಸ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿ.

ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೈನಸ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ, ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ವಿಧಾನ 1:

1. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

2. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಾಡಿ.

• ವಿಧಾನ 2:

1. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ವೃತ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ: ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ, ಹೊರಕ್ಕೆ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿ.

3. ನಂತರ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ಪ್ರತಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಐದು ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಅದು ಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಿವಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿದ್ದರೆ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್' - ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗ - ಲೋಳೆಯಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಕಿವಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹಾಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

2. ಹಂತ 2: ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹಾಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

3. ಹಂತ 3: ದೃಢವಾದ ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ವರೆಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ.

4. ಹಂತ 4: ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮುಖ ನೋವು ಇದೆ.
• ಲಕ್ಷಣಗಳು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜ್ವರವಿದೆ.
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿವೆ, ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತಿವೆ .
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್, ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್, ಸೈನಸ್ ದಟ್ಟಣೆ, ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವು, ಸೈನಸೈಟಿಸ್