⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ತಲೆನೋವು , ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಸೈನಸ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖದೊಳಗೆ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವ ನಾಲ್ಕು ಟೊಳ್ಳಾದ ಕುಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಕುಳಿಗಳು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚಾನಲ್‌ಗಳಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು (ಲೋಳೆಯಂತಹವು) ಇವುಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ನಡುವೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕುಳಿಗಳೊಳಗಿನ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಊತ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಮಸಾಜ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ಸೈನಸ್ ದಟ್ಟಣೆ | ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಲೋಳೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ . ಮಸಾಜ್ ಈ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಸೈನಸ್ ತಲೆನೋವು | ಲೋಳೆಯು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದರೊಳಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು ( ಸೈನುಟಿಸ್ ) ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಮೂಗಿನ ನಂತರದ ಹನಿ | ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಳೆಯು ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಂದ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮೂಗಿನಿಂದ ಲೋಳೆಯು ಹೊರಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು | ಮೂಗಿನೊಳಗಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
| ಉಬ್ಬಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು | ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳು ಲೋಳೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಒತ್ತಡವುಂಟಾಗಿ ಅವು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಸಾಜ್ ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ವಿವಿಧ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳು
ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರದೇಶವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಈ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಈ ಮಸಾಜ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 2. ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಳೆ ವಕ್ರವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. 3. ಹಂತ 3: ಈಗ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಕಾಲ ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಸುಮಾರು 5-10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ, ಸುಮಾರು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಕಚಗುಳಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಲೋಳೆಯು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹಿಂದಿರುವ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ (ಸ್ಫಿನಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಎಥ್ಮೋಯಿಡ್ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್)
ಈ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಎಥ್ಮಾಯ್ಡ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಹಿಂದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ಇವೆ. ಸ್ಫಿನಾಯ್ಡ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಒಳಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಿಂದೆ ಇವೆ. ಇವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಆಳವಾದ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. 1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 2. ಹಂತ 2:ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. 3. ಹಂತ 3: ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯ ಹಿಂದಿನ ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ಚಲನೆಯು ಎರಡೂ ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇವು ಸೈನಸ್ ಕುಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ದೊಡ್ಡವು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇವೆ. ಇವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆ, ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.- ವಿಧಾನ 1:
- ವಿಧಾನ 2:
ಕಿವಿ ಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಇದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಇದ್ದಾಗ, ಎರಡೂ ಕಿವಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ತೆಳುವಾದ ಕೊಳವೆಯಾದ ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿವಿಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಯುಸ್ಟಾಚಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. 1. ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಲೋಬ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. 2. ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಲೋಬ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೋಲೆಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. 3. ಹಂತ 3: ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಢವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ವರೆಗೆ ಸರಿಸಿ. 4. ಹಂತ 4: ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಮಸಾಜ್ ಕೇವಲ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:
- ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮುಖ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
- ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ.
- ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ.
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ .
- ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ.
ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾರೋಟಿಡ್ ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ! ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಸೈನಸ್ ಮಸಾಜ್ ಸರಳವಾದ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೈನಸ್ ದಟ್ಟಣೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಘು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ (ಹಣೆ, ಕೆನ್ನೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ) ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ವಿಧಾನ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರವಿದ್ದರೆ , ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿ ಮಲಗಿ, ಇದು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.