ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಬಂದಾಗ, ಆ ನೋವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸರಳವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವರು ಬಲವಾದ, "ಬಲವಾದ" ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಠಾತ್ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಈ ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಈ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಓಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳು) ಯಾವುವು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವುಗಳು ತೀವ್ರವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್, ಮಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಪೆಥಿಡಿನ್ ನಂತಹ ಹೆಸರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬಾರದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರ ಗುಂಪಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ *ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್* ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿತು.
ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ 340 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳನ್ನು, ಅಂದರೆ ಅವರು 12 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರು.
1. ಮೊದಲ ಗುಂಪು: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಓಪಿಯಾಯ್ಡ್ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.
2. ಎರಡನೇ ಗುಂಪು: ಪ್ಲಸೀಬೊ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಂದರೆ, ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕಾಣುವ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಔಷಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವಸ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಿಗೆ ತಾನು ನಿಜವಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನಕಲಿ ಔಷಧವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ 6 ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.
6 ವಾರಗಳ ನಂತರ , ಎರಡೂ ಗುಂಪಿನ ರೋಗಿಗಳ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಲಿಲ್ಲ . ಮತ್ತು 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದವು. ಅಂದರೆ, ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ನೋವು ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಲಿಲ್ಲ.
"ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ " ಬೆನ್ನು ನೋವು " ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ನೋವಿಗೆ ಈ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಗಳು
ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ: ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಮಾದಕವಸ್ತುವಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು .
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಯಾವುದೇ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ? ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸಹಿಷ್ಣುತೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನ ಡೋಸ್ನಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆ: ನೀವು ಔಷಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಬೆವರುವುದು, ದೇಹದ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತದಂತಹ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ: ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಂಧನ ಮತ್ತು ಸಾವು ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ , ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಬೆನ್ನು/ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಈ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು?" ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಠಾತ್ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ .
1. ಚಲನೆ: ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಹೀಟ್/ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು: ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
3. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಇತರ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಡೈಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ನಂತಹ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ NSAID ಗಳು (ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು) ಈ ರೀತಿಯ ನೋವಿಗೆ ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನು/ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಾವು "ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಇದರ ಅರ್ಥ ಏನು? |
|---|---|
| ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. | ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿರಬಹುದು. ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. |
| ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಬಿದ್ದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು. | ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ನೋವು ಜ್ವರ, ಶೀತ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. | ಇದು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. |
| ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. | ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ತನಿಖೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು. |
ನಿಮಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ (ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳು) ಬಳಕೆಯು ಹಠಾತ್, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.
- ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಅವು ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಬೆನ್ನು/ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು.
- ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಜ್ವರ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶ/ಕರುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ