ನೀವು ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ!

ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಔಷಧಿಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿದ ಲಗೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿದ ಲಗೇಜ್ ಕಳೆದುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ , ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
• ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಯ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೆಸರನ್ನು (ಜೆನೆರಿಕ್ ಹೆಸರು) ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, (ಪನಾಡೋಲ್) ಎಂಬುದು ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು, ಮತ್ತು ಅದರ ಜೆನೆರಿಕ್ ಹೆಸರು ( ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ). ನೀವು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ, ಅಲ್ಲಿನ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ನೀವು ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಅದೇ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಜೆನೆರಿಕ್ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಜೆನೆರಿಕ್ ಹೆಸರುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇತರ ಅಗತ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳು

• ನೀವು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪೇಸರ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.(ಸ್ಪೇಸರ್) ಎನ್ನುವುದು (ಇನ್ಹೇಲರ್) ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟ್ಯೂಬ್ ತರಹದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು (ಇನ್ಹೇಲರ್) ನಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, (ಇನ್ಹೇಲರ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು (ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್) ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ (ಪೋರ್ಟಬಲ್ ನೆಬ್ಯುಲೈಜರ್) ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಟರಿ ಚಾಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಕಾರ್ ಪ್ಲಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿನ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ (ಅಡಾಪ್ಟರ್) ಅಥವಾ (ಪರಿವರ್ತಕ) ಅನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಕೆಲವು ಮಾಸ್ಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಇವು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು. ವಿಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬಸ್‌ಗಳಂತಹ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದಾಖಲೆಗಳು

• ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ, ಯಾವಾಗ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಕಾರ್ಡ್, ಐಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಜೆನೆರಿಕ್ ಹೆಸರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ) ವಿವರಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಪತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಭದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರೆ ಈ ಪತ್ರವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ಪ್ರಚೋದಕಗಳು" ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

• ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಳಗೆ ಹೋಗುವ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಚಾಲಕನಿಗೆ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು AC ಅಥವಾ ಹೀಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಳಗಿನ ಕೆಲವು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹಳಸಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪರಾಗ ಅಥವಾ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಆ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು AC ಯನ್ನು "ರಿಸರ್ಕ್ಯುಲೇಟ್ ಮೋಡ್" ನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುವ ಧೂಳಿನ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

• ವಿಮಾನಗಳ ಒಳಗೆ ಗಾಳಿ ತುಂಬಾ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ವಿಮಾನದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಳು, ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಹೊಗೆಯಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಇರಬಹುದು . ನೀವು ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸನದ ಮೇಲಿರುವ ಗಾಳಿಯ ದ್ವಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

• ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಚಾರ್ಟರ್ ವಿಮಾನಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಧೂಮಪಾನ ನೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಸನವನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ...

• ಹೋಟೆಲ್‌ನ ಈಜುಕೊಳದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗುವ, ಒಣಗಿದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ಈಜುಕೊಳಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕ್ಲೋರಿನ್‌ನಂತಹ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಗಳಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಲ್ಲದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೋಟೆಲ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತನ್ನಿ. ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಂಗಿದ್ದರೆ...

• ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ,ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬರುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಅಥವಾ ಅಚ್ಚನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಲು, ಧೂಳು ತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು, ಪಾಟ್‌ಪೌರಿ ಮತ್ತು ಏರೋಸಾಲ್‌ಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್‌ನರ್‌ಗಳು) ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಕೇಳಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

• ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪರಾಗವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾಗ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಕೆಲವು ಹವಾಮಾನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಗೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ನಗರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಂತಿದೆ, ಅನಿವಾರ್ಯ ವಸ್ತು.

ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇದನ್ನೇ! (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಂದೇಶ)

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಹ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

• ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ಔಷಧಿಗಳು, ಇನ್ಹೇಲರ್, ಸ್ಪೇಸರ್ (ಒಂದು ವೇಳೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಡಿ.
• ನೀವು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಔಷಧಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.