ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಇಂದು, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯಾವುವು, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಊದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ತನಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ `(ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್)` ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ . ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು: ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ, ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳುಗಳು ಮಗುವಿನ ಅಂಗಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಸಮಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಂದರೆ, ಅವು ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಜರ್ಮನ್ ದಡಾರ `(ರುಬೆಲ್ಲಾ)`
• ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್
• ಮಂಪ್ಸ್
• ಸೈಟೊಮೆಗಾಲೊವೈರಸ್ `(ಸೈಟೊಮೆಗಾಲೊವೈರಸ್)`
• ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು (ಸಿಫಿಲಿಸ್, ಗೊನೊರಿಯಾ, ಎಚ್ಐವಿ/ಏಡ್ಸ್)

ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ , ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು (ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಮೋಕ್) ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.
• ಬಣ್ಣಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ಲೀನರ್‌ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಜಾರಿ ಬೀಳುವಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• ಅನಗತ್ಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಹತ್ತಿರ ಬರುವವರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜರಾಯು ಪ್ರೀವಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.