ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯ! ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ನಡೆದದ್ದನ್ನು ನಿನ್ನೆ ಮೊನ್ನೆ ನಡೆದಂತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ತಲೆ ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಮೆಮೊರಿ ಎಂಬ ಈ ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೇಗೆ ಇದೆ? ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸ್ಮೃತಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿವಿಧ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸುಮಾರು 86 ಶತಕೋಟಿ ನರ ಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ನರಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 10 ಟ್ರಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್‌ಗಳ ಅದ್ಭುತ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾಲದ ಮೂಲಕವೇ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾವು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಈ ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ನೆನಪಿನ ರಚನೆಯು ಮೂರು ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ. ಈ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

1. ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್: ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು (ನಾವು ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ) ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ "ಕೋಡ್" ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತಂದಾಗ, ಅದರ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಾವು ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಇಟ್ಟಂತೆ.

3. ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದು. ಇದು ಗ್ರಂಥಾಲಯದ ಶೆಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು (ಸಿನಾಪ್ಸಸ್) ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತೆ, ರಸ್ತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದು "ಮುಖ್ಯ" ಮತ್ತು ಯಾವುದು "ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ" ಮಾಹಿತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಮುದ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ ದಿನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಸಂತೋಷ, ಸಮುದ್ರದ ಆ ಶಬ್ದ, ಆ ವಾಸನೆ... ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ 'ಪ್ರಮುಖ, ವಿಶೇಷ ಅನುಭವ' ಎಂದು ದಾಖಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರ ಘಟನೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿನ್ನೆ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿಂದಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ನೆನಪುಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೆನಪುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ನೆನಪುಗಳು ಕೇವಲ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಲ್ಲ. ಅವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಒಂದು ಸಂತೋಷದ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಆಚರಣೆಯಂತೆ). ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಾಧಾನ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ನಾವು ಸಂತೋಷದ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.