If yu gɛt ankylosing spondylitis (AS), bɔku tin dɛn de we yu kin du fɔ mɛn am ɛn liv wit am. Bɔt sɔm pan de tin wae wi kin du wae wi nɔr kin no kin mek de sik wɔs. So tide, lɛ wi tɔk bɔt sɔm pan de tin dɛm wae kin kam wit dis sik ɛn aw fɔ avɔyd dɛm. We yu no bɔt dɛn tin ya, dat go mek yu layf rili fil fayn.
Nɔr de du ɛksɛsayz ɛn yu bɔdi de at
Wan pan de big prɔblɛm fɔ pɔrsin wae gɛt dis sik na de pen ɛn stiff na in bɔdi. So bikɔs ɔf dis, sɔm pipul dɛn kin ridyus dɛn ɛksɛsayz ɛn muvmɛnt. Bɔt i fɔ rili bi di ɔda we.
If yu nɔ du yu ɛksesaiz, yu bak, yu mɔsul dɛn, ɛn yu jɔyn dɛn go stif ɛn nɔ go swɛ. Yu go lɔs bak pan bɛnifit dɛn lɛk fɔ chenj chenj, fɔ tinap fayn, ɛn fɔ ridyus pen. So, mek ɛksesaiz bi pat pan yu rutin ɛvride. Insay di wik, tray fɔ chenj chenj bitwin kardio, strɛch, trenin fɔ trɛnk, balans ɛksesaiz, ɛn ɛksesaiz fɔ blo.
Bad posture ɛn kip yu bak stret
Ankylosing Spondylitis (AS) kin chenj di we aw yu tinap, sidɔm, ɛn slip smɔl smɔl. Bɔku tɛm, yu spayna kin kɔba smɔl fɔ go bifo.
If yu tinap fayn, dat kin mek yu nɔ fil pen ɛn mek yu bɔdi ebul fɔ chenj chenj.
Di bɛst sɔlv fɔ dis na fɔ tray fɔ mek yu bak stret as yu ebul. Yu kin go bifo miro ɛn chɛk aw yu de tinap. I rili impɔtant bak fɔ go to pɔsin we de mɛn yu bɔdi fɔ gɛt patikyula advays. I kin tich yu ɛksesaiz dɛn we go fayn fɔ yu ɛn di we dɛn we go ɛp yu fɔ tinap di rayt we.
Di denja dɛn we pɔsin kin gɛt we i de smok
If yu na pɔsin we de smok, naw na di bɛst tɛm fɔ lɛf fɔ smok. Smok kin mek yu sik dɛn wɔs. Nɔto dat nɔmɔ, bɔt i kin mek di mɛrɛsin dɛn we yu de tek nɔ wok fayn bak. di tin we pas כl, pipul dεm we de smok de pan bכku hכy risk fכ divεlכp di bon fכs, כ ``fyushכn'', we de apin na dis sik.
If yu gɛt Ankylosing Spondylitis (AS) dɔn ɔlrɛdi put yu pan denja fɔ gɛt lɔng sik ɛn at atak ɔ strok. Smok nɔr kin jɔs mek dis risk bɔku, bɔt i kin mek de kɔmplikeshɔn dɛn siriɔs.
Ovaweit ɛn it we yu de it
Your body weight kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma, we de wok fɔ di kɔmninma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma. Dɔn bak, dis ɛkstra wet de mek yu bon ɛn jɔyn dɛn strɛs we yu nɔ nid. Wetin pas dat, e kin ridyus bak de sakses wae yu de trit yu.
We i kam pan it, nɔr patikyula it nɔr de fɔ pipul dɛm wae gɛt AS. Bɔt yu kin si se sɔm it dɛn kin gɛt fayn ɔ bad ifɛkt pan yu sik dɛn. Fɔ ɛgzampul, yu go si se if yu it tin dɛn we de mek yu bɔdi nɔ gɛt bɔku inflamɛns , dat go ɛp yu fɔ fil fayn. If yu kip yu buk we yu de rayt bɔt aw yu de it, dat kin ɛp yu fɔ ɔndastand us it dɛn kin afɛkt yu.
Fɔ kɔntrol di strɛs
If yu strɛs ɔr tɛnsiɔn go ɔp ɔr de te fɔ lɔng tɛm, yu pen kin bɔku ɛn yu sik kin wɔs. So, yu nid fɔ gɛt gud we fɔ kɔntrol yu strɛs. Bɔku tin dɛn de we yu go du fɔ ɛp. Fɔ ɛksesaiz ɔltɛm, fɔ tink gud wan, fɔ praktis difrɛn we dɛn fɔ blo, fɔ spɛn tɛm na do, fɔ lisin to myuzik, ɛn fɔ du sɔntin we yu lɛk fɔ du, ɔl dis kin ɛp.
Fɔ taya fɔ tray fɔ du ɔltin wan tɛm
Sɔm dez yu kin fil fayn smɔl. Dɛn kayn de dɛn de, wi kin tink bɔt fɔ du bɔku tin wan tɛm. Bɔt we wi de tray tranga wan wantɛm wantɛm, na wi maynd ɔ na wi bɔdi, dat kin mek di sik wɔs ɛn mek yu taya atɔl. Wetin yu nid fɔ du na fɔ balans fayn fayn wan bitwin fɔ rɛst ɛn fɔ du sɔntin. If yu du am tumɔs ɔ yu smɔl, dat nɔ fayn.
Ɛstimat ɔmɔs yu go ebul fɔ du pan gud de ɛn ɔmɔs yu go ebul fɔ du pan bad de. Kip wan jɔnal fɔ aw di tin dɛn we yu de du ɛvride kin afɛkt di sik dɛn we yu gɛt . Dis go bi gud gayd fɔ yu fɔ plan di tin dɛn we yu go du.
| Wan abit we de mek di tin wɔs | Wetin fɔ du insted |
|---|---|
| Fɔ bi pɔsin we nɔ de du ɛnitin we i de du | Du sɔm saful ɛksesaiz (fɔ waka, strɛch) ɛvride. |
| Bad posture (we yu de slow) . | Tray fɔ mek yu bak stret ɛnitɛm we i pɔsibul. |
| Fɔ smok | Tek stɛp fɔ stɔp fɔ smok wantɛm wantɛm. Go to dɔktɔ if nid de. |
| Bɔdi wet pasmak | We yu de kɔntrol yu wet bay we yu de it fayn ɛn ɛksesaiz. |
| Strɛs | Fɔ rilaks di maynd bay we yu de tink gud wan, ɛksesaiz, ɛn tin dɛn we yu lɛk fɔ du. |
Wetin fɔ no bɔt flare-up ɛn tritmɛnt
Sɔmtɛm yu AS kin wɔs fɔ sɔm tɛm. Wi de kol dis wan flare-up. Dis na di kayn we aw di sik de. Na nɔmal tin fɔ mek di sayn dɛn go insay rɛmishɔn ɛn afta dat dɛn kin flay wantɛm wantɛm. Nɔ panik pan dɛn kayn tin ya, bɔt tɔk to yu rεumatɔlɔjis ɔ yu dɔktɔ bɔt di opshɔn dɛm fɔ mɛn yu sik .
Bɔku difrɛn kayn mɛrɛsin dɛn de fɔ AS. I nɔ kin izi fɔ fɛn di rayt mɛrɛsin ɛn tritmɛnt fɔ yu wantɛm wantɛm. If yu kin gɛt flawa ɔltɛm, ɛn if dɛn flawa ya kin las fɔ lɔng tɛm, dat kin bi sayn fɔ se dɛn nɔr kin kɔntrol yu sik fayn fayn wan. If yu de gɛt dis, mek shɔ se yu tɛl yu dɔktɔ.
Mɛmba se, tritmɛnt nɔto jɔs fɔ tek mɛrɛsin. Fɔ du bɔdi wok , ɔ fɔ du ɛksɛsayz, na impɔtant tin bak fɔ trit pɔsin. So mek shɔ se yu fala di plan we yu dɔktɔ tɛl yu fɔ du.
Mɛsej we dɛn kin kɛr go na os
- Ankylosing Spondylitis na wan sik wae de kam fɔ lɔng tɛm, bɔt if yu de mɛn yu fayn fayn wan, yu kin liv fayn fayn wan.
- I impɔtant fɔ du ɛksɛsayz ɛvride ɛn fɔ tinap di rayt we. Dis kin ɛp fɔ ridyus di pen ɛn stiffness.
- Smok kin mek di sik wɔs ɛn mek di tritmɛnt nɔ wok, so avɔyd am ɔltogɛda.
- Fɔ kɔntrol di wet we pasmak ɛn fɔ ridyus di strɛs rili impɔtant fɔ kɔntrol di sik dɛn.
- Fɔ fala yu dɔktɔ in tritmɛnt plan di rayt we. If yu gɛt ɛni prɔblɛm wit yu tritmɛnt, ɔ if yu sik de wɔs ɔltɛm, tɔk to yu dɔktɔ.
💬 Comments (0)
No kɔmɛnt nɔ de yet. Ad yu kɔmɛnt ya fɔ di fɔs tɛm.
Ad yu kɔmɛnt