Eger kesekî nêzîkî we an jî kesekî/ê hezkirî nexweşiya ADHD ( Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê ) hebe, dibe ku hûn carinan bibînin ku hin tevgerên wî/wê kesî we, wan, an yên din aciz dikin. Bi rastî, ev tevger dikarin rasterast bi rewşa ADHD ve girêdayî bin. Ne hemû mezinên bi ADHD meyldarê tevgerên xeternak in, lê piraniya wan meyildar in.
Ev çima diqewime? Sedema vê çi ye?
Ji bo fêmkirina sedema vê, divê em hinekî kûrtir biçin nav mêjî. Bi kurtasî, mêjiyên me kîmyewiyên taybet hene ku peyaman vediguhezînin û dişînin. Em van wekî neurotransmitter bi nav dikin. Dopamîn neurotransmitterek pir girîng e ku tiştên wekî bextewarî, razîbûn û baldariya me kontrol dike.
Lêkolînan dîtiye ku asta dopamînê di mêjiyê mirovên bi ADHD de bi gelemperî hinekî nizmtir e.
Stephanie Sarkis, PhD, şêwirmenda tenduristiya derûnî dibêje, "Dema ku hûn dixwazin tiştên xeternak bikin, asta dopamînê di mêjî de ji nişkê ve zêde dibe. Ji ber ku mirovên bi ADHD wê 'derbasbûna' dopamînê ya ku ji tiştên weha nagirin distînin, ew dikarin bêyî ku hay jê hebin jî bikevin nav van tiştên xeternak."
Ev tê wê maneyê ku ew dema ku bi lez diajon an jî pereyan bi bêhişmendî xerc dikin, hinekî razîbûn û bextewariyê hîs dikin. Ev ji ber ku ew di wê demê de kêmtir dopamînê digirin. Wekî din, hin bandorên genetîkî jî dikarin mirovên bi ADHD-ê bêtir bêsebir û bêwestan bikin.
Ji bo hin kesan, ev pirsgirêk dikarin bi qasî derengketina ji bo civînan piçûk bin. Lê ji bo yên din, ew dikarin bi qasî leza ajotinê an jî îstismara madeyên hişber an alkolê cidî bin. Ji ber vê yekê, têgihîştina têkiliya di navbera ADHD û van tevgerên xeternak de ji bo we û hezkiriyê we yê bi ADHD girîng e.
Pirsgirêkên hevpar û tevgerên xeternak ên bi ADHD re têkildar in
Werin em li hin pirsgirêkên hevpar û tevgerên xeternak ên bi ADHD-ê ve girêdayî binêrin.
| Reftar/pirsgirêkeke xeternak | Şirovekirinek biçûk |
|---|---|
| Zehmetiya destpêkirin an jî qedandina kar | Ew dikare karê malê an jî kar be. Her çend hûn dest pê bikin jî, dijwar e ku hûn baldar bimînin û biqedînin. |
| Sozên xwe şikandin û derengketin | Ew tiştekî asayî ye ku mirov di wextê xwe de negihîjin û ji bo randevû û berpirsiyariyan dereng bimînin. |
| Xerckirina pereyan bi bêhemdî | Bêyî planekê, em gelek pere ji nişka ve xerc dikin. Em paşê poşman dibin. |
| Pevçûnên dubare | Hêrsbûn û nîqaşkirina bi hêsanî dikare têkiliyên civakî têk bide. |
| Zehmetiya parastina têkiliyan | Ew dijwar dibe ku têkiliyên romantîk û dostaniyê çêbike. |
| Ajotina bi xeter | Leza zêde û pêşbirîna bêhişmendî sedemên herî muhtemel ên qezayan in. |
| Bikaranîna madeyên hişber û alkolê | Kesên bi ADHD şeş qat bêtir îhtîmal e ku bibin tiryak an alkol. |
| Reftarên cinsî yên xeternak | Ew dikare bibe sedema tiştên wekî têkiliya cinsî ya bêparastin. |
Ji bilî van tiştan, jîngeha malbatî, heval, pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon, an jî birînên serî jî dikarin bibin sedema zêdebûna van reftarên xeternak.
Carek dî?
Ger kesek ku hûn bi ADHD-ê nas dikin di van celeb tevgerên xeternak de beşdar dibe, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariyê bikin.
1. Tawanbar neke, hewl bide fêm bikî.
Ya herî girîng ew e ku meriv ji bîr neke ku ADHD rewşek biyolojîk, neurolojîk û genetîkî ye. Ew ne tiştek e ku her kes bi zanebûn dikare çêbike. Ew rast e, û dikare bandorên rastîn hebin.
Eger tu bi dilovanî û têgihîştinê pê re biaxivî, ne ku hêrs bibî an rexne bikî, ew ê bi îhtîmaleke mezintir baweriya xwe bi te bîne û dema pirsgirêkek hebe bi te re biaxive.
2. Plan bike û tevlî bibe.
Lobên pêşîn ên mejiyê me berpirsiyarê rêxistin û plansaziya pêşerojê ne. Ev beşa mejî dema ku ADHD hebe hinekî cûda dixebite.
Ji ber vê yekê, alîkariya wî bikin ku roja xwe plansaz bike û rûtînek saz bike. Mînakî, hûn dikarin bi hev re salnameyek çêbikin û bibin adetê ku her roj di heman demê de hin tiştan bikin. Ev ê alîkariya wî bike ku îhtîmala derengmayînê û şikandina sozên wî kêmtir bibe.
3. Bi hev re werzîşê bikin
Lêkolînên nû destnîşan dikin ku werzîş dikare bibe alîkar ku nîşanên ADHD-ê kêm bibin. Yek ji sedeman ew e ku tenê çend hûrdem çalakiya laşî jî dikare asta kîmyewîyên di mêjî de wekî dopamîn zêde bike. Ger hûn bikaribin asta dopamînê bi rêbazên saxlem ên wekî werzîşê zêde bikin, dibe ku îhtîmala we ya tevlîbûna tevgerên xeternak ên wekî vexwarina alkolê an ajotina pir bilez kêmtir be.
4. Ji bo dermankirinê bişînin û teşwîq bikin
Dermanên ji bo ADHD-ê dikarin ji bo hin kesan pir bikêr bin. Lêkolînekê dît ku dema mêrên bi ADHD-ê dermanên xwe bi rêkûpêk bikar tînin, ew dikarin rîska qezayên trafîkê ji %50 zêdetir kêm bikin.
Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT) jî di kêmkirina nîşanên ADHD de pir bi bandor e. Ew tê de destnîşankirina ramanên me yên neyînî, guhertina wan û baştirkirina tevgerên me hene.
Xanim Sarkis şîret dike, "Encam pir mezintir in dema ku hem derman û hem jî şêwirmendî bi hev re werin bikar anîn. Ji ber vê yekê, heke hezkiriyê we neçe cem psîkiyatrîst an şêwirmend, wî bişînin cem yekî."
Girîng e ku hûn biçin cem bijîşkekî pispor ê ADHD-ê da ku diyar bikin ka hezkiriyê we hewceyê dermanan e an na. Her çend ADHD bi tevahî nayê dermankirin jî, dermankirina rast dikare bibe alîkar ku nîşanan kontrol bike û kalîteya jiyanê baştir bike.
Peyama Birinê Malê
- ADHD ne tiştek e ku kesek bi mebest dike, ew rewşek bijîşkî ya rastîn e.
- Reftarên xeternak bi gelemperî bi asta kêm a dopamînê di mêjî de ve girêdayî ne.
- Li şûna hêrsbûnê, têgihîştin û piştgirîkirin pir bi bandortir e.
- Alîkariya wan ji bo plansazkirina roja xwe û damezrandina rûtînek dikare ferqek mezin çêbike.
- Bi tevlêbûna bi hev re di adetên saxlem ên wekî werzîşê de, hûn dikarin reftarên xeternak kêm bikin.
- Ya herî girîng ew e ku mirov bên teşwîqkirin ku ji bijîşkekî/ê ku di vî warî de pispor e, şîret û dermankirina bijîşkî bigerin .
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike