Gelo zarokê/a we ji ber tiştekî biçûk ji nişkê ve pir hêrs dibe? An jî dema ku hinekî kêfxweş dibe, ew bi awayekî bêkontrol radibe û têdikoşe? Carinan dibe ku hûn bifikirin, "Çima zarokê/a min bi vî rengî tevdigere? Ew tenê hewl dide ku tiştan xirabtir bike." Lê tiştê herî girîng ku divê em wekî dêûbav fêm bikin ev e ku zarok van tiştan bi zanebûn nake. Bi taybetî heke zarok nexweşiya ADHD-ê hebe, ku tê wateya nexweşiya kêmasiya baldariyê û hîperaktîvîteyê, ew ji zarokên din bêtir dem û hewldanê hewce dikin da ku hestên xwe kontrol bikin .
Çima ji bo van zarokan ewqas dijwar e ku hestên xwe kontrol bikin?
Zarokên biçûk bi gelemperî hinekî bêsebir in û bi awayekî bêsebir tevdigerin. Ev normal e. Gava ku ew mezin dibin, ew fêr dibin ku hestên xwe fam bikin û kontrol bikin, ango xwerêvebirinê pêş dixin.
Bi kurtasî, ev mîna rêkxerê fanosê ye di malên me de. Dema ku em germ dibin, em rêkxerê bikar tînin da ku leza fanosê zêde bikin. Dema ku em sar dibin, em leza wê kêm dikin. Bi heman awayî, zarokek jî fêr dibe ku fêm bike kengê hestên wî "germ dibin", ango kengê hêrs, xemgînî an fikar zêde dibin, û hişê xwe "sar" bike, ango aram bibe.
Lêbelê, di zarokên bi ADHD de, ev "rêkûpêk" di mejiyê wan de hinekî cuda dixebite. Demek digire ku ew pêş bikeve . Ji ber vê yekê ji bo wan zehmet e ku "germahiya" hestên xwe bipîvin û wan bi rengek guncaw kontrol bikin. Ji nişkê ve, hestên wan pir dijwar dibin. Ji ber vê yekê ew ji ber tiştên piçûk pir hêrs dibin, an jî ewqas bi heyecan dibin ku ew nikarin xwe li ser kêfxweşiyên piçûk kontrol bikin.
Hestên zarokekî bi ADHD çawa xwe nîşan didin?
Ne hemû zarokên bi ADHD-ê bi heman awayî tevdigerin. Hin zarok dema xemgîn an hêrs dibin, dikarin bêkontrol bibin û qîr bikin an jî tiştan bavêjin erdê. Zarokek din jî dibe ku dema ji wî tê xwestin tiştekî ku naxwaze bike, eleqedar nebe an jî motîve nebe.
Lêbelê, hin taybetmendiyên hevpar hene ku meriv dikare bibîne. Gava ku hûn van bibînin, dê ji we re hêsantir be ku hûn zarokê xwe fêm bikin.
| Taybetî | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Ji ber tiştên biçûk pir aciz dibe | Bifikirin, pêlîstokek dişkê, an serê qelemek rengîn dişkê. Zarokek normal dê hinekî xemgîn bibe û ji bîr bike. Lê zarokek bi ADHD dikare xemgîn be, biqîre û bigirî mîna ku tevahiya cîhanê hilweşiyabe. Ji bo wan pir zehmet e ku ji vê hestê xilas bibin. |
| Zehmetiya aramkirina piştî stresê | Eger ew bi kesekî re şer bikin, an jî hûn wan şermezar bikin, ew hêrs û xemgînî di dilê wan de kûr e. Ji bo wan zehmet e ku zû ji bîr bikin û mîna zarokekî normal dîsa hevalan çêbikin. |
| Tew rexneyek piçûk jî wek xeletiyek mezin dibîne | Tew heke hûn tiştekî biçûk wekî "destnivîsa xwe baştir bike" bêjin jî, ew ê hîs bikin ku we xizmeteke mezin li wan kiriye, mîna ku we li wan xistiye. Ew dikarin ji ber vê yekê pir birîndar bibin. |
| Dixwaze tiştek tavilê bistîne dema ku hewce bike | Eger ew bibêjin, "Ez dondurmayekê dixwazim," ew wê "niha" dixwazin. Eger ew bibêjin, "Ez ê di demek kurt de bidim te," ew nikarin tehemûl bikin. Ew vê hewcedariyê ewqas bi hêz hîs dikin ku sebra xwe winda dikin. |
Ev yek ji bo hestên mîna bextewarî û heyecanê jî eynî ye. Ew wan pir bi hêz hîs dikin. Ji ber vê yekê, her çend ew hinekî bextewariyê hîs bikin jî, ew dikarin ewqas bextewar bibin ku nikaribin xwe kontrol bikin, ew dikarin têkoşîn bikin û biqîrin.
Tu çawa dikarî alîkariya zarokê/a xwe bikî ku hestên xwe kontrol bike?
Her çend ev ji bo zarokekî bi ADHD-ê hinekî tevlihev be jî, bi alîkariya we, zarokê we dikare vê jêhatîbûnê pêş bixe. Ev serişte dê ji we re pir bikêr bin.
1. Hestên zarokê/a xwe kêm nebînin.
Dema zarokê/a we digirî an jî aciz dibe, nebêjin, "Çi bûye, ewqas negirî." Di wê demê de, zarokê/a we ji bo axaftina li ser hestên xwe hewceyê hawîrdorek ewle ye. Li şûna pirsan, bi baldarî guh bidin gotinên zarokê/a we. Hewl bidin ku ji perspektîfa zarokê/a xwe bifikirin. Her çend ji we re ecêb xuya bike jî, ji bîr mekin ku zarokê/a we bi rastî jî heman tiştî hîs dike . Bi gotina tiştên wekî, "Tu xemgîn î ku pêlîstok şikest, rast? Ez fêm dikim," nîşanî wan bidin ku hûn fêm dikin.
2. Adetên saxlem pêş bixin
Dema ku em baş dixwin û têra xwe radizin, ji bo me hêsantir e ku em hestên xwe kontrol bikin. Dema ku em birçî û westiyayî ne, em ji ber tiştên piçûk hêrs dibin, ne wisa? Ev yek bandorê li zarokekî bi ADHD-ê re hîn bêtir dike. Ji ber vê yekê, piştrast bin ku zarokê we xwarinek baş û xurek heye û têra xwe radizê . Her weha pir girîng e ku hûn rojê herî kêm saetekê werzîşê bikin . Zarokê xwe teşwîq bikin ku bireve û bilîze.
Di hin rewşan de, dibe ku bijîşk an psîkologê we terapiyên taybetî yên reftarî pêşniyar bike. Ev terapiyên wekî "Terapiya Reftarî ya Nasnameyî (CBT)" û "Terapiya Reftarî ya Dîyalektîk (DBT)" dihewîne. Ev fêrî zarokê we dikin ka meriv çawa raman û hestên xwe nas dike û birêve dibe.
3. Lîsteyek ji rêbazên aramkirina hişê xwe çêke (Jêhatîbûnên Lihevhatinê)
Dema zarokê/a we hêrs an xemgîn be, çend rêyan bi wî/wê re destnîşan bikin da ku ew bêyî ku zirarê bide xwe an yên din, xwe aram bike. Em ji van re dibêjin jêhatîyên lihevhatinê . Hin ji van dikarin li malê werin kirin, hinên din jî dikarin li derve werin kirin.
- Kûr nefes bistîne : Dema ku di hişê xwe de 1, 2, 3, 4 dihejmêre, nefes bistîne û dema jimartinê jî nefes derxe.
- Temrîn: Dema ku hûn hêrs dibin, ji wan bixwazin ku li dora hewşê birevin an jî ji derenceyan hilkişin û dakevin.
- Guhdarîkirina muzîkê: Bila zarok guh bide straneke aramker ku jê hez dike.
- Nivîsandina rojnivîskê an wênesazkirinê: Wan teşwîq bikin ku tiştên di hişê wan de binivîsin an wênesaz bikin.
- Axavtin bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re: Fêrî xwe, bavê xwe, an hevalekî/ê herî baş bike ku tiştên di hişê te de ji te re bibêje.
٤. Li xwe wek dêûbav bifikire.
Lênêrîna zarokekî bi ADHD ne hêsan e. Carinan dikare ji hêla hestyarî ve stresdar be. Ji bo ku hûn alîkariya zarokê xwe bikin, divê hûn pêşî di rewşek tenduristiya derûnî ya baş de bin . Lîsteyek ji rêyan çêbikin ku hûn xwe aram bikin dema ku hûn stresê hîs dikin. Dema ku hûn hewce ne , ji xwestina alîkariyê ji malbat û hevalan şerm nekin. Carinan, dibe ku hûn jî hewceyê şêwirmendiyê bin. Her weha, tevlîbûna komên piştgiriyê ji bo dêûbavên zarokên bi ADHD dikare bibe çavkaniyek mezin a hêzê.
Eger pirsgirêkek we ya cidî bi reftara zarokê/a we re hebe, li şûna ku hûn bi tena serê xwe çareseriyekê bibînin, bê guman divê hûn ji bo şîretê bi bijîşkê zarokan an jî psîkiyatrîstekî/ê re şêwir bikin . Ew ê çareseriya herî guncaw ji bo we û zarokê/a we peyda bikin.
Peyama Birinê Malê
- ADHD ne kiryarek bi zanebûn ji hêla zarokekî ve ye, ew rewşek bijîşkî ya rastîn e.
- Hestên van zarokan "şaş" nînin, ew tenê wan ji yên din "xwezayîtir" hîs dikin.
- Sebra we, têgihîştina we ya ji bo zarokê we, û adetên saxlem ên ku hûn li malê biçînin, hêza herî mezin a zarokê we ne.
- Rêz li hestên zarokê/a xwe bigirin, guh bidin wan û rêbazên aramkirinê fêrî wan bikin.
- Hûn di vê rêwîtiyê de ne bi tenê ne. Ger pêwîst be, ji bo xwe û zarokê xwe alîkariya pispor bigirin. Çêtirîn e ku hûn ji bijîşkekî xwedî ezmûn şîret bigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike