Gelo tu qet wiha bûyî? Te bi tevahî ji bîr kir ku biçî şahiya rojbûna hevalê xwe yê herî baş. An jî te nekarî bi heval/hevala xwe re biçî hevdîtinê. Malbat û hevalên te her tim rexne li te dikin ji ber ku tu tiştekî ji bîr nakî û tiştekî cidî nagirî. Ger ev tişt bi berdewamî têkiliyên te xera dikin, dibe ku ne ji ber bêhişiya te be. Dibe ku ADHD ( Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê ) sedema bingehîn a van hemûyan be.
Pêwendiyeke baş li ser têgihîştin û têgihîştina hestên kesê din ava dibe. Lê gava ku ADHD-ya we hebe, dibe ku hinekî dijwar be ku hûn van tiştan bi rêkûpêk bikin. Lê ev nayê wê wateyê ku hûn nekarin têkiliyek an dostaniyeke baş hebe. Tenê hinekî sebir, xwe-hişmendî û çend serişteyên pratîkî hewce dike.
ADHD çawa têkiliyan dijwar dike?
Nîşaneyên sereke yên ADHD-ê dikarin rasterast bandorê li jiyana we ya civakî bikin. Werin em li awayê wê binêrin.
| Nîşaneya ADHD | Çawa bandorê li têkiliyan dike |
|---|---|
| Jibîrkirin | Tu tarîx, soz û tiştên girîng ji bîr dikî. Dibe ku hevjîn an hevalên te bifikirin ku tu xema wan naxwî. Lê rastî ev e, her çend tu hewl bidî ku wan bi bîr bînî jî, ew ji hişê te derdikevin. |
| Bêsebrî | Kirina tiştan bi awayekî bêhemdî. Bo nimûne, xerckirina pereyan bêyî fikirîn, kirîna tiştên nehewce li ser înternetê. Ev dikare di malbatê de bibe sedema pirsgirêkên darayî. Her wiha, gotina tiştan bi awayekî bêhemdî dikare yên din jî birîndar bike. |
| Balalîdanî | Dema ku hûn tiştekî girîng dikin, an jî kesek diaxive, ji nişkê ve bala we diçe ser hişê we. Bifikirin, we soz da ku hûn ê biçin pêşbirka werzîşê ya zarokê/a xwe. Lê ji ber karê li ofîsê an jî bangek telefonê, hûn bi tevahî ji bîr dikin û tenê piştî ku lîstik qediya hûn wê tînin bîra xwe? Ev yek dihêle ku yên din bifikirin ku hûn qîmetê nadin wan. |
| Bêxemiya | Mejiyê ADHD-ê zû bala xwe dide tiştên nû û zû eleqeya xwe bi tiştên kevin winda dike. Ew hewesa tund a ku têkiliyek dest pê dike, piştî demekê dikare winda bibe. Ev dikare bibe sedem ku hevjînê/a we bipirse ka evîna we sexte ye an na. |
| Bêserûberî | Ode û xanî di rewşek tevlihev de ne. Ev tiştek e ku mirovekî rêkûpêk nikare tehemûl bike. Ne ew e ku hûn ji bo karên malê tembel in, lê gava hûn li wê tevliheviyê dinêrin, hûn xwe bêçare hîs dikin û nizanin ji ku dest pê bikin. Ev dibe sedem ku kesên din ên di malê de berpirsiyariyên zêdetir bigirin ser xwe. |
| Şaşiyên Civakî û Têkçûna Ragihandinê | Dema kesek diaxive, fêmkirina tiştên wekî zimanê laşê wî/wê û tona dengê wî/wê dikare dijwar be. Tiştek ku kesek bi tinazî dibêje dikare wekî ku ew cidî ye xuya bike. Ev yek pir caran dikare bibe sedema têgihîştinên xelet. |
Ya girîng ev e ku ev tişt ji ber ku hûn mirovekî "xirab" in çênabin . Ev rewşek bijîşkî ye ku ji derveyî kontrola we çêdibe, bi çalakiya demarî ya mêjî ve girêdayî ye.
Tu dikarî çi bikî derbarê vê yekê de?
Eger hûn hîs dikin ku têkiliyên we ji ber ADHD-ê têk diçin, li vir çend serişte hene ku ji bo we herduyan jî dê bibin alîkar ku ew têkilî bibin cîhek bextewar.
Guhdarîkirin û ragihandinê baştir bikin
- Ji gotinan wêdetir guhdarî bike: Dema ku kesek diaxive, li çavên wan binêre, bala xwe bide mijajên rûyê wan û heta li dengê wan jî.
- Dest nede hev: Bi sebir guhdarî bike heta ku kesê din axaftina xwe biqedîne. Ger tu hîs bikî ku tu ji gotinê dûr dikevî, tiştên ku ew di hişê xwe de dibêje ji nû ve bixwîne.
- Tesdîqkirina tiştê ku tê gotin: Dema ku çîrok bi dawî bû, tiştên wekî "Ma mebesta te ev e?" bipirsin "Binêre ka min rast fêm kir..." da ku hûn tiştê ku we fêm kiriye piştrast bikin.
- Rû bi rû biaxivin: Her gava ku gengaz be, rû bi rû biaxivin ne bi rêya nivîs an e-nameyê. Bi vî awayî, hûn dikarin hestên kesê din bi hêsanî fam bikin.
Hûn wekî dêûbav çawa bi ADHD-ê re mijûl dibin?
Wek dêûbav, hebûna ADHD dikare ji bo we bibe dijwariyek mezin. Û heke zarokê we jî ADHD hebe, hûn dikarin gelek sûcdariyê hîs bikin.
- Xwe sûcdar neke: ADHD ne ji ber dêûbavên xirab an jîngeheke kaotîk a malê çêdibe. Ew rewşeke biyolojîk, neurolojîk û genetîkî ye . Li şûna ku hûn xwe sûcdar hîs bikin, çareseriyan bibînin da ku mala xwe ji bo her kesî cihekî bextewar bikin.
- Nîqaş kurt û sade bihêlin: Dema ku hûn bi zarokê/a xwe re nakokîyek hebe, ji bilî "serkeftinê" bi nîqaşê, girîngiyê bidin aramkirina herduyan. Hûn dikarin tiştekî wekî "Na, ez ne amade me ku êdî bi te re li ser vê mijarê nîqaş bikim. Werin em dîsa biaxivin dema ku em herdu aramtir bibin."
- Li hember xwe û zarokê xwe dilovan bin: Dema ku hûn xeletiyek dikin, xwe bibaxşînin. Hewl bidin ku cara din rast bikin. Heman dilovaniyê nîşanî zarokê xwe bidin. Lêkolînan nîşan daye ku dema dêûbav dilovan bin, tevgerên êrîşkar ên zarokan kêm dibin.
Pêdivî ye ku meriv alîkariya profesyonel bigire.
Eger hûn di birêvebirina van hemûyan de bi tena serê xwe zehmetiyê dikişînin, netirsin ku alîkariyê bixwazin.
ADHD rewşek bijîşkî ye ku divê were birêvebirin, mîna şekir an tansiyona bilind. Çareseriya çêtirîn ew e ku meriv bi bijîşkek pispor re hevdîtin bike .
Bi bijîşkê/ a xwe re bipeyivin û li ser vê rewşê û dermankirina wê biaxivin.
- Terapiya Axaftinê: Hûn dikarin li ser dilşikestin û hestên xwe biaxivin û rêbazên birêvebirina wan fêr bibin.
- Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev terapiya alîkariya te dike ku tu şêwazên raman û tevgerên neyînî yên ku bandorê li têkiliyên te dikin nas bikî û biguherînî.
- Derman: Carinan, tevlîheviya derman û terapiya axaftinê dikare di kontrolkirina nîşanên ADHD-ê de pir bi bandor be. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Eger guman dikin ku hûn an jî yek ji hezkiriyên we dibe ku nexweşiya ADHD ya mezinan hebe, yekem tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e ku hûn li ser vê rewşê û çawaniya naskirina wê fêr bibin. Hûn dikarin vê yekê bi serdana malperên rêxistinên navneteweyî yên wekî Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) bikin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di derbarê vê rewşê de bêtir fêr bibin û bijîşk û komên piştgiriyê yên herêmî bibînin.
Peyama Birinê Malê
- ADHD ne tembelî an kêmasiyeke karakterî ye. Ew rewşeke bijîşkî ya rastîn e.
- Pêngava yekem ew e ku hûn fêm bikin ka ADHD çawa bandorê li têkiliyên we dike.
- Danûstandina vekirî pir girîng e. Rewşa xwe ji hevjîn, heval û malbata xwe re rave bikin.
- Dema ku hûn şaşiyekê dikin, xwe bibaxşînin. Her kes şaşiyan dike. Ya girîng ew e ku hûn dîsa biceribînin.
- Bi tenê bi van tiştan re têbikoşin. Li şîreta bijîşkekî pispor bigere , tiştê herî baş e ku hûn dikarin ji bo xwe û têkiliyên xwe bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike