Gelo carinan hûn hest dikin ku hişê we ne li yek cîhekî ye, her tişt tevlihev e, hûn nekarin karekî bi rêkûpêk biqedînin, û her gav tiştek bêaram di hişê we de heye? Dibe ku hûn difikirin, "Tiştek bi rastî xelet bi min re heye, ez nizanim ez dîn dibim an na." Ger hûn bi salan bi van hestan re bijîn û rojekê bijîşk ji we re bêje ku we ADHD ( Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê ) heye, hûn ê çawa hîs bikin? Ev e tiştê ku em îro li ser diaxivin.
Bahoza hestên ku bi teşhîsê re tê
Wekî mezinan, gava hûn pê dihesin ku ADHD we heye, gelek hest dikarin werin bîra we. Ew mîna gerandina hestan e. Hin kes nikarin vê yekê qebûl bikin. Ew difikirin, "Na, na... mirovên bi ADHD xerab in, ew şer dikin, ew bi qanûnê re dikevin tengasiyê. Ez ne wisa me." Ev di civakê de têgihiştinek xelet e.
Jinek di 30 saliya xwe de xeyal bike ku di lûtkeya kariyera xwe de ye, jêhatî ye û bi her kesî re baş li hev dike. Lê di hundurê wê de şerekî mezin heye. Ew nikare balê bikişîne ser kar, dema ku nikare karê xwe di wextê xwe de biqedîne ew dilgiran dibe û tiştan ji bîr dike. Piştî ku bi salan bi vî rengî êş kişandiye, ew diçe cem bijîşk û dibîne ku nexweşiya ADHD heye.
Yekem hesta ku tê bîra te înkarkirin e. Raman, "Ev nikare bibe." Li gel vê yekê tirsa ku heke tu li ser nexweşiyeke derûnî biaxivî tê, civak dê te ji xwe dûr bixe û mirov dê bi awayekî xelet bifikirin. Tirsa bihîstina çîrokên wekî, "Kesên bi ADHD karê xwe baş nakin, mirov nikare baweriya xwe bi wan bîne" ramanek êşdar e.
Lê rastî pir cuda ye. Mejiyê kesekî bi ADHD hestan hinekî cuda ji mejiyê yên din pêvajo dike. Bi kurtasî, her hestek ku ew hîs dikin hinekî "mezin" tê hîskirin.
- Eger tu xemgîn î: Ew dikare wek xemgîniyek zêde hîs bike.
- Eger bextewarî were: Ew dikare wekî hestek zêde ya şahî û heyecanê were hîskirin.
- Eger hûn xwe rihet hîs bikin: Ew jî dikare wekî azadiyeke bêhempa were hîskirin.
Ji ber vê yekê, gava ku hûn fêr dibin ku we ADHD heye, normal e ku di heman demê de gelek hestên nakok hebin.
Di navbera rihetî û xemgîniyê de diheje
Ev teşhîs wek şûr e. Li aliyekî diêşe, lê li aliyê din jî rehetiyek mezin tîne. Gelek kes vê hesta ku di navbera herduyan de ne dijîn.
| Hestê ku hûn hîs dikin | Dibe ku hûn bifikirin... |
|---|---|
| Derd | "Ax, xwezî min ev çend sal berê bizanibûya... Rojên min ên dibistanê, têkiliyên min wê çiqas cuda bûna?" "Ji ber vê yekê min ê çend derfet ji dest bidaya?" "Gelo min jiyana xweşik a ku min xeyal dikir ji dest da?" Hestê xemgîniyê. |
| Alîkarî | "Huh... wê demê ev sedema pirsgirêka ku ez ewqas dirêj heye ye. Ne sûcê min e." "Naha navek heye ji bo sedema ku ez nikarim tiştan di wextê xwe de bikim, tiştan ji bîr dikim, û nikarim hişê xwe li yek cîhekî bigirim." Azadiya gotina, "Naha dermanek ji bo vê yekê heye, ez dikarim jiyana xwe ber bi başiyê ve biguherim." |
| Hêrs | "Çima dê û bavê min, mamosteyan, an hevalên min ev nedîtin?" "Çima kesî alîkariya min nekir?" "Gelo min ewqas dirêj bê sedem êş kişand?" Ez ji xwe û yên din hêrs dibim. |
Rehetiya zanîna rastiyê
Ji bo hin kesan, ev teşhîs mîna dîtina meşaleyekê di tariyê de ye. Ji bo kesekî ku bi salan e nikare karan temam bike, têkiliyan biparêze, an jî di perwerdehiya xwe de pêş nekeve, fêrbûna ku ADHD sedema wê ye rihetî û aramiyek mezin e.
"Her çend tişt di serê min de rêkûpêk bin jî, dema ku ez wan vedibêjim û ji kesekî din re dibêjim, ew tevlihev dibin. Ji bo min pir zehmet e ku ez baldar bimînim û karekî biqedînim." Dibe ku we tiştek wisa jiyan kiribe. Gava ku hûn sedema van hemûyan fêm bikin, hûn dikarin dest bi qebûlkirina wê bikin û bifikirin, "Baş e, ev rewş li cem min heye. Niha ez çawa dikarim wê birêve bibim ?"
Ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin ku ev ne qelsiyek di kesayetiya we de ye, lê guhertinek di fonksiyona mêjî de ye.
Tu çawa bi van hestên mezin dijî?
Başe, niha hûn dizanin ku ev nexweşî li we heye. Hûn bi hestên ku bi wê re tên re têdikoşin. Niha hûn çi dikin? Mizgîniya baş ew e ku gelek rê hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn vê rewşê birêve bibin û jiyanek serkeftî bijîn.
1. Dermankirina bijîşkî: Ji bo diyarkirina ka kîjan dermankirin ji bo we guncaw e, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Hin kes ji dermanên teşwîqker rihetiyek mezin dibînin. Ev dikarin ji bo balkişandinê û kontrolkirina bêaramiyê bibin alîkar.
2. Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Ev mîna perwerdekirina hiş e. Ev terapiya alîkariya we dike ku hûn şêwazên ramana neyînî yên ku ji ber ADHD-ê çêdibin nas bikin û biguherînin, û alîkariya we dike ku hûn wan bi awayekî pratîkî birêve bibin.
3. Baştirkirina Fonksiyonên Rêveberiyê: Ev dibe ku wekî peyvek teknîkî xuya bike, lê bi gotinên hêsan, ew behsa şiyana mejiyê me dike ku hestan plan bike, organîze bike, balê biparêze, bi bîr bîne û kontrol bike. Ev şiyan di mirovên bi ADHD de hinekî lawaz in. Ji bo baştirkirina van tetbîqatên perwerdehiya mejiyê yên taybetî (`perwerdehiya nasnameyî` an `perwerdehiya mejiyê`) hene.
4. Grûpên Piştgiriyê : Hevdîtina bi kesên din ên bi ADHD re dikare bibe çavkaniyek mezin a hêzê. Ji bo min rehetiyek mezin e ku ez bizanim ku ne tenê ez im ku bi vê yekê re têdikoşim. Ev cîhek girîng e ku hûn ezmûnên xwe parve bikin û ji yên din fêr bibin.
5. Serişteyên pratîkî:
- Lîsteyên karên ku divê bên kirin çêbike. Bîranînan li ser telefona xwe deyne.
- Cihêkî bêdeng û baldar ji bo xebatê hilbijêre. Ger pêwîst be, vê yekê bi patronê xwe re nîqaş bike.
- Ji malbat û hevalên xwe yên nêzîk re behsa vê yekê bike. Dema ku ew sedema tevgera te fêm bikin, tu dê ji wan bêtir piştgirî û têgihîştinê werbigirî.
ADHD ne dawiya jiyanê ye. Ew destpêka têgihîştineke çêtir a xwe ye. Li şûna ku hûn li ser tiştên ku we di jiyana xwe de ji dest dane bisekinin, wê wekî derfetekê bikar bînin da ku hûn li ser ka hûn çawa dikarin di pêşerojê de jiyanek çêtir û serketîtir ava bikin bifikirin.
Peyama Birinê Malê
- Wekî mezinan, gava ku hûn fêr bibin ku we ADHD heye, bi tevahî normal e ku hûn hestên nakok û bihêz ên wekî xemgînî, hêrs û rihetiyê biceribînin.
- Ev teşhîs ne kêmasiyeke te ye. Ew amrazek e ku sedemên dijwarîyên ku tu demek dirêj pê re rû bi rû mayî rave dike û te xurt dike.
- Tiştên mîna derman û terapiya reftarî dikarin di kontrolkirina jiyan û hestên we de bibin alîkariyek mezin.
- Baştirîn kes ku hûn dikarin li ser vê mijarê bipeyivin bijîşkê we ye. Bi wî/wê re biaxivin û planeke dermankirinê ya ku ji bo we çêtirîn be, çêbikin.
- Piştgiriya ku hûn ji malbat, heval û komên piştgiriyê yên kesên mîna we bi ADHD-ê distînin pir hêja ye. Ji bîr mekin ku hûn ne bi tenê ne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike