Divê we navê "Parêza Alkalîn" li ser Înternetê, bi taybetî li ser medyaya civakî ya mîna Facebook û Instagramê dîtibe, rast e? Heta aktor û aktrîsên navdar ên cîhanê jî dibêjin ku ew vê parêzê dişopînin. Ev tê vê wateyê ku ev parêz, ku asîdîteya di laş de kêm dike û wê alkalîn dike, nexweşiyên mîna penceşêr û artrozê derman dike, û her weha ji we re dibe alîkar ku hûn bi hêsanî kîloyan winda bikin. Ji ber vê yekê, rastiya vê çîrokê çi ye? Wekî bijîşkek, ez ê vê yekê bi hêsanî ji we re rave bikim.
Parêza Alkalîn çi ye?
Bi kurtasî, fikra bingehîn a vê parêzê ew e ku ji xwarinên ku di laşê me de asîdê çêdikin dûr bisekinin û bêtir girîngiyê bidin xwarinên ku alkalî çêdikin. Mantîqa li pişt vê fikrê ew e ku xwarinên ku em dixwin dikarin pH-ya laşê me, nemaze ya xwînê, biguherînin.
Lê divê em li vir tiştekî pir girîng bi bîr bînin: Ti delîlên zanistî nînin ku piştgirî bidin îdiaya ku xwarin dikare pH-ya xwîna me biguherîne.
Ji ber vê yekê ev pH çi ye?
Dibe ku hûn dersên zanistê yên dibistanê bi bîr bînin. pH pîvanek e ku nîşan dide ka madeyek çiqas asîdî an bazîk e. Ew li ser pîvanek ji 0 heta 14 tê pîvandin.
Sîstemên laşê me, bi taybetî gurçik û pişik, ji bo parastina pH-ya xwîna me di nav rêjeyek pir nazik de (pH 7.35-7.45) bi dijwarî dixebitin. Ev nirx bi hêsanî ji hêla tiştê ku em dixwin an vedixwin nayê guhertin. Ger wusa be, ev nîşana rewşek bijîşkî ya cidî ye.
| Nirxa pH-ê | Awa |
|---|---|
| pH 0-6 | Asîdî |
| pH 7 | Bêdeng |
| pH 8-14 | Alkalîn/Bazîk |
Di vê parêzê de kîjan xwarin dikarin û kîjan jî nikarin werin xwarin?
Ev parêz xwarinan dike du kategoriyan: xwarinên alkalîn (tiştên ku divê hûn bixwin) û xwarinên asîdî (tiştên ku divê hûn nexwin).
| Xwarinên alkalîn - çi bixwin | Xwarinên asîdî - tiştên ku divê hûn nexwin |
|---|---|
|
|
Feydeyên rastîn ên vê parêzê çi ne?
Her çend di derbarê bingeha zanistî ya vê parêzê de pirs hebin jî, dema ku em li xwarinên ku ew ji me re şîret dike dinêrin, aliyekî wê yê erênî jî heye.
- Bala xwe bidin ser xwarinên teze: Di vê parêzê de, divê hûn bi tevahî ji xwarinên pêvajoyî yên ku şekir, rûn û parêzkerên wan zêde ne dûr bisekinin. Di şûna wê de, hûn li ser xwarinên xwezayî yên wekî sebze û fêkiyên teze disekinin. Ji ber vê yekê ew ji bo laş pir baş e.
- Naveroka xurekê: Sebze û fêkî xwarinên dewlemend bi vîtamîn, mîneral û antîoksîdan in. Ji ber vê yekê xwarina bêtir ji wan dikare tenduristiya weya giştî baştir bike.
- Dibe ku hûn kîloyan winda bikin: Dema ku hûn dev ji xwarina xwarinên kalorî, şekir û rûn berdin û derbasî xwarinên kêmkalorî yên wekî sebze û fêkiyan bibin, îhtîmalek mezin heye ku hûn bi awayekî xwezayî kîloyan winda bikin.
Ji ber vê yekê ... dezawantaj û xetereyên vê çi ne?
Ev beş ew beş e ku divê em herî zêde bala xwe bidinê.
Kêşeya herî mezin a vê parêzê teoriya wê ya bingehîn e, ku ew jî ev e ku xwarin dikare pH-ya xwîna laş biguherîne û nexweşiyan derman bike.Ev nêrînek bi tevahî xelet e û bê bingehek zanistî ye.
- Sînorkirinên giran: Xeyal bikin, eger em neçar bimînin ku dev ji gelek tiştên ku em di jiyana xwe ya rojane de dixwin berdin, wek goşt, masî, hêk, şîr, nan û birinc, dê çiqas dijwar be ku em wê parêzê bidomînin? Ji ber vê yekê gelek kes nikarin wê di demek dirêj de biparêzin.
- Kêmasiyên xurekî: Bi dûrxistina tevahî ya komên xwarinê yên sereke (goşt, şîr, dan) bi vî rengî, hûn dikarin kêmasiyên cidî di xurdemeniyên bingehîn ên wekî proteîn, kalsiyûm, hesin û vîtamîna B12 de çêbikin. Ev dikare xetera we ya pêşxistina nexweşiyên din zêde bike.
- Bandora "Yo-yo": Her çend hûn bi vê parêzê kîloyan winda bikin jî, hûn nekarin wê bidomînin, ji ber vê yekê dema ku hûn vedigerin ser adetên xwarinê yên berê, dibe ku hûn dîsa kîloyan bistînin, dibe ku hîn bêtir. Ji vê re bandora yo-yo tê gotin.
- Behsa werzîşê tune: Xwarina baş û werzîşa birêkûpêk ji bo tenduristiya baş girîng in. Lêbelê, ev plana parêzê tiştekî li ser werzîşê nabêje.
Bi taybetî kî divê ji vê parêzê dûr bisekine?
Bi taybetî kesên bi nexweşiyên kronîk ên wekî şekir, nexweşiya gurçikan û penceşêrê, dayikên ducanî, dayikên şîrdêr û zarokên ku mezin dibin divê bi tevahî ji parêzên weha hişk dûr bisekinin, ji ber ku xetereyên tenduristiyê yên ji ber kêmasiyên xurekî pir zêde ne.
Peyama Birinê Malê
- Ti bingehek zanistî ji bo îdiaya ku parêzek alkalîn dikare bi guhertina pH-a xwîna laş nexweşiyan derman bike tune ye.
- Her çend sebze û fêkiyên ku ji bo vê parêzê têne pêşniyar kirin saxlem bin jî, qedexekirina komên xwarinê yên girîng ên wekî goşt, şîr û dexl dikarin bibin sedema kêmasiyên xurekî yên cidî.
- Ev parêzek pir hişk e, ji ber vê yekê ji bo gelek kesan dijwar e ku wê ji bo demek dirêj biparêzin.
- Berî ku hûn guhertinên mezin di parêza xwe de bikin, bi taybetî heke nexweşiyên we yên kronîk hebin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Riya herî baş û ewledar ew e ku meriv parêzek hevseng bixwe ku hemî komên xurekî dihewîne û bi rêkûpêk werzîşê bike, bêyî ku bi yek cureyî ve girêdayî be.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment