Ma hûn jî her tim tirs û fikarên nehewce hîs dikin? Werin em li ser Nexweşiyên Anksiyetîyê biaxivin

Gelo carinan hûn xwe sergêj, bi awayekî nehewce tirsonek, an jî dilgiran hîs dikin? Gelo hûn li ser hin tiştan pir zêde xemgîn dibin? Ev ne normal e. Ev dibe ku rewşek derûnî be ku hûn bi nehişmendî kontrol dikin. Îro em ê li ser Nexweşiyên Anksiyetîyê, an jî nexweşiyên têkildarî anksiyetîyê biaxivin.

Ev nexweşiya xemgîniyê bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, Nexweşiya Anksiyetîyê rewşek tenduristiya derûnî ye. Ger ev rewş li ba we hebe, hûn bi hin tiştan û rewşan re bi tirs û fikarek mezin rû bi rû dimînin. Dibe ku hûn nîşanên laşî jî bibînin, wek lêdana dil û xwêdan.

Niha dibe ku hûn bifikirin, "Ji ber vê yekê em carinan ditirsin, rast?" Erê, ev normal e. Ji bo me hemûyan normal e ku carinan hinekî tirs an fikar hîs bikin. Mînakî, dema ku em neçar in li ofîsê pirsgirêkek çareser bikin, biçin hevpeyvînekê, azmûnekê bikin, an biryarek girîng bidin, em hinekî tirs an fikar hîs dikin. Bi rastî, carinan baş e ku meriv hinekî tirsê hebe. Ji ber ku ew alîkariya me dike ku em ji rewşên xeternak haydar bin, me baldar dihêle, û me diparêze.

Lêbelê, Nexweşiya Anksiyetîyê tiştek e ku ji hestên normal ên tirs û fikarê wêdetir diçe. Nexweşiya Anksiyetîyê wiha tê pênasekirin:

• Eger ev tirs bandorê li we bike heta wê astê ku hûn nekarin çalakiyên xwe yên rojane bikin .
• Eger bertekên te pir caran li gorî rewşê nebin (ango eger tu pir aciz bibî).
• Eger tu nikaribî bertekên xwe yên li hember bûyeran kontrol bikî.

Ev nexweşî dikare bandorê li pitikan, zarokên biçûk û mezinan bike. Jin bi gelemperî du qat ji mêran bêtir bi vê nexweşiyê dikevin.

Nexweşiyên fikarê dikarin tewra derbaskirina rojê jî dijwar bikin. Lêbelê, nûçeya baş ew e ku ji bo van rewşan dermankirinên bi bandor hene .

Ma cureyên cuda yên nexweşiyên panîkê hene?

Belê, li gorî Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî (DSM-5), ku pirtûka rêbernameya standard ji bo teşhîskirina nexweşiyên derûnî ye, çend celeb (Nexweşiyên Anksiyetîyê) hene. Hin ji wan ev in:

• Nexweşiya Anksiyeteya Giştî (NAN): Di vê rewşê de, hûn bi berdewamî xemgîn, dilgiran û stresdar hîs dikin. Taybetmendiya sereke ya vê yekê ew e ku hûn bi awayekî nehewce, pir caran û nerastî li ser tiştên rojane yên wekî berpirsiyariyên kar, tenduristî û karên malê jî xemgîn dibin . Bifikirin, Nalini dema ku ji dibistanê vedigere malê ji bo zarokê xwe pir xemgîn e, meraq dike ka gelo tiştek bi serê zarokê wê were. Ew her roj li ser tiştên nehewce yên wekî vê xemgîn dibe û xemgîn dibe. Ev dikare rewşek be ku jê re (NAN) tê gotin.

• Agorafobî:Ev bi tirseke giran a asêmayînê, nekarîna revînê û nekarîna wergirtina alîkariyê tê xuyangkirin. Kesên bi agorafobiyê ji cihên nû û nenas, wek cihên mezin û vekirî, cihên qerebalix û cihên li derveyî malê, dûr dikevin. Mînakî, Kemal ji çûna supermarketeke mezin ditirse, li wir ew hîs dike ku ger ew li wir asê bimîne, kes dê alîkariya wî neke.

• Nexweşiya Panîkê: Di vê rewşê de, hûn êrişên panîkê yên ji nişka ve û neçaverêkirî dijîn. Tiştê bêhempa yê vê rewşê ev e ku ev êrişên panîkê bi gelemperî bêyî hişyariyê çêdibin û ji ber rewşek din a derûnî an laşî çênabin. Dibe ku hin kesên bi Nexweşiya Panîkê agorafobî jî hebin.

• Fobiyên Taybetî: Fobî tirsek an fikarek e ku hûn li ser tiştekî hîs dikin. Ewqas giran e ku bi awayekî domdar û bêhntengî mudaxeleyî jiyana we dike. Bi sedan fobî hene. Hemûyan heman teşhîs hene: Fobiya Taybetî. Tenê Agorafobî wekî teşhîsek cuda tê hesibandin. Mînakî, hin kes ji hirç, bilindahî û derziyan tirsek zêde hene.

• Nexweşiya Anksiyeteya Civakî: Ev berê wekî Fobiya Civakî dihat nasîn. Di vê rewşê de, tirsek dijwar û berdewam heye ku yên din we dadbar bikin û li we binêrin. Ev dikare bibe sedem ku hin kes ji derketina derve an axaftinê bitirsin.

• Nexweşiya Anksiyeteya Veqetandinê: Ev ew dem e ku hûn dema ku hûn ji kesekî/ê ku hûn jê hez dikin, bi taybetî ji lênêrînerê sereke (wek mînak dêûbav) veqetiyan, fikarek giran dikişînin. Her çend fikara veqetandinê qonaxek pêşkeftina normal e ji bo zarokên piçûk û pêşdibistanê, Nexweşiya Anksiyeteya Veqetandinê dikare bandorê li zarokan û mezinan jî bike.

• Mutîzma Bijartî: Di vê rewşê de, hûn carinan ji ber tirs an fikarê dev ji axaftinê berdidin. Ev pir caran bandorê li zarokên piçûk dike, lê di heman demê de dikare di zarok û mezinan de jî çêbibe .

Girîng: Nexweşiyên din ên tenduristiya derûnî, wek Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD), Nexweşiya Stresa Akût, û Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD), jî nîşanên wan dişibin Nexweşiyên Anksiyetîyê ne. Lêbelê, Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî van wekî Nexweşiyên Anksiyetîyê natesinifîne, lê wekî rewşên cuda destnîşan dike.

Ev (Nexweşiyên Anksiyetîyê) çiqas gelemperî ne?

Nexweşiyên fikarê rewşeke tenduristiya derûnî ya pir gelemperî ne. Bo nimûne, heke hûn li îstatîstîkên li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê binêrin:

• Fobiyên taybet bandorê li %12ê nifûsê dikin.
• Nexweşiya Anksiyetîya Civakî bandorê li dora %7ê nifûsê dike.
• Nexweşiya Anksiyeteya Giştî (GAD) bandorê li dora %3 ê nifûsê dike.

Ev îstatîstîk nîşan didin ku ev ne rewşeke neasayî ye.

Nîşaneyên Nexweşiyên Anksiyeteyê çi ne?

Nîşaneyên nexweşiyên fikarê li gorî celebê diguherin. Çend nîşanên hevpar hene.

Nîşaneyên derûnî dikarin bibin:

• Hestên tirs, xof, revîn û nezelaliyê peyda dike.
• Her tim hest bi fikar û hêrsê dike.
• Fikirên obsesîf ên ku nayên kontrolkirin.
• Zehmetiya balkişandinê.

Nîşaneyên fîzîkî dikarin ev bin:

• Bêaramî, nekarîna mayîna li yek cîhekî.
• Lêdana dil.
• Kurtbûna bêhnê.
• Tengbûna masûlkeyan.
• Kef û pêçên destan ên sar an xwêdan.
• Devê hişk.
• Gewrîdanî.
• Bêhestî an jî gêjbûn di dest an lingan de.
• Pirsgirêkên bêxewî an jî bêxewiyê.

Heke ev nîşan bi gelemperî li ba we hebin, pir girîng e ku hûn bi bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî re şêwir bikin.

Sedemên Nexweşiyên Anksiyeteyê çi ne?

Wekî rewşên din ên tenduristiya derûnî, lêkolîner hîn sedema rastîn a nexweşiyên fikarê nizanin. Lêbelê, ew bawer dikin ku tevlîheviyek faktoran dikare rolek bilîze:

• Nehevsengiya Kîmyewî: Çend neurotransmitter û hormonên di mejiyê me de, wek (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), û (Gamma-aminobutyric acid - GABA), bi fikaran ve girêdayî ne. Nehevsengiya di van kîmyewîyan de dikare bibe sedema nexweşiya fikaran.
• Guhertinên Mejî: Beşek ji mejiyê me heye ku jê re amîgdala tê gotin û di rêvebirina tirs û fikaran de roleke girîng dilîze. Lêkolînan nîşan daye ku mirovên bi nexweşiyên fikaran çalakiya amîgdalayê di bersiva teşwîqên ku fikaran çêdikin de zêde dikin.
• Bandorên genetîkî: Nexweşiyên fikarê xuya dikin ku di nav malbatan de hene. Ev tê vê wateyê ku dibe ku bandorek genetîkî hebe. Ger kesek di malbata we ya nêzîk de (mînak, dêûbav, xwişk û bira) nexweşiya fikarê hebe, xetereya we ya pêşxistina yekê mezintir e.
• Faktorên hawîrdorê: Stresa giran an dirêj dikare hevsengiya neurotransmitterên ku rewşa we kontrol dikin biguherîne. Ji bo demek dirêj di bin streseke zêde de mayîn dikare bibe sedema nexweşiya fikarê. Bi heman awayî, jiyîna bûyerek trawmatîk jî dikare bibe sedema pêşveçûna nexweşiyên fikarê.

Meriv çawa Nexweşiyên Anksiyeteyê nas dike?

Eger hûn an zarokê we nîşanên nexweşiya fikaran hebin, pêşî biçin cem bijîşk. Bijîşk dê pêşî nirxandinek bijîşkî bike. Ew ê muayeneyek fîzîkî bikin, li ser dîroka we ya bijîşkî bipirsin, li ser dermanên ku hûn digirin bipirsin, û bipirsin ka kesek di malbata we de nexweşiya fikaran heye.

Ti testên xwînê an jî skanên wênekirinê nînin ku dikarin nexweşiyên fikarê teşhîs bikin. Lêbelê, dibe ku bijîşkê we hin testan ferman bike da ku şert û mercên din ên laşî (wek hîpertîroîdîzm) ku dibin sedema nîşanên we ji holê rake. Ger sedemek laşî tune be, dibe ku bijîşkê we we bişîne cem pisporek tenduristiya derûnî, wek psîkiyatrîst an psîkolog.

Şêwirmendê tenduristiya derûnî dê hevpeyvînek an anketek bi we re bike. Ew ê li ser nîşaneyên we, şêwazên xewê û tevgerên din pirsan bipirsin. Ew ê ji bo teşhîskirina nexweşiyên fikarê pîvanên ji rêbernameya Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî (DSM-5) bikar bînin.

Bi gelemperî, doktor li ser bingeha vê tespîtê lêkolînê dike:

• Nîşaneyên ku hûn radigihînin (tevî şiddeta wan û dema ku ew dom dikin).
• Nîqaş bikin ka ew nîşane çawa bandorê li jiyana we ya rojane dikin.
• Doktor dê helwest û reftarên we binirxîne.

Nexweşiyên Anksiyetîyê çawa tên dermankirin?

Nexweşiya fikaran mîna her rewşek din a bijîşkî ye ku hewceyê dermankirinê ye. Ew ne tiştek e ku hûn tenê dikarin li ser bifikirin û jê xilas bibin. Ew ne pirsgirêkek îradeyê an helwestê ye. Lêkolîneran di çend dehsalên borî de di dermankirina rewşên tenduristiya derûnî de gavên mezin avêtine. Doktorê we dê planeke dermankirinê ya guncaw ji bo we pêş bixe. Ew plan dikare tevlîheviyek ji derman û psîkoterapî di nav xwe de bigire.

Derman ji bo Nexweşiyên Anksiyetiyê

Derman nikarin nexweşiya fikaran bi tevahî derman bikin. Lêbelê, ew dikarin nîşanan kêm bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn çêtir bixebitin. Dermanên ji bo nexweşiyên fikaran ev in:

• Dermanên dijî-depresyonê: Ev derman bi giranî ji bo dermankirina depresyonê têne bikar anîn, lê ew dikarin ji bo nexweşiyên fikarê jî bibin alîkar. Ev derman awayê ku mejiyê we hin kîmyewiyan bikar tîne diguherînin, rewşa giyanî ya we baştir dikin û stresê kêm dikin. Bandora dermanan demek digire, ji ber vê yekê sebir bikin. SSRI û SNRI antîdepresantên herî gelemperî ne ku ji bo fikarê têne nivîsandin. Antîdepresantên trîsîklîk vebijarkek din in, lê ew dikarin bibin sedema bandorên alî yên bêtir.
• Benzodiazepîn: Ev çîna dermanan dikare bibe alîkar ku fikar, panîk û bêaramiya we kêm bibe. Her çend ew zû kar dikin jî, hûn dikarin toleransek li hember wan pêş bixin. Ew dikarin bibin sedema tiryakê jî, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku dema karanîna wan pir baldar bin. Dibe ku bijîşkê we Benzodiazepîn ji bo demek kurt binivîse û dûv re hêdî hêdî dozê kêm bike. Benzodiazepînên ku ji bo nexweşiyên fikarê dibin alîkar Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, û Lorazepam in.
• Beta-bloker: Ev derman dikarin bibin alîkar ku hin nîşanên laşî yên nexweşiyên fikarê, wekî lêdana dil a bilez û lerizîn, kêm bikin. Lêbelê, ew aliyên psîkolojîk ên nexweşiyên fikarê derman nakin.

Doktorê te dê bi te re bixebite da ku kombînasyona rast a derman û dozê bibîne. Bêyî ku bi doktorê xwe re bipeyivin, dozê neguherînin an jî dev ji dermankirina xwe bernedin. Doktorê te dê çavdêriya te bike da ku piştrast bibe ku derman bi rêkûpêk dixebite û tu bandorên neyînî nabînî.

Psîkoterapî ji bo Nexweşiyên Anksiyetîyê

Psîkoterapî jî wekî "terapiya axaftinê" tê binavkirin. Ew cûrbecûr rêbazên dermankirinê vedihewîne ku ji we re dibe alîkar ku hûn hest, raman û tevgerên xwe yên neyînî nas bikin û biguherînin. Şêwirmendê tenduristiya derûnî dê ji we re bibe alîkar ku hûn nexweşiya fikara xwe fam bikin û bi we re li ser stratejiyên ku ji we re bibin alîkar ku hûn wê birêve bibin bipeyivin. Du ji rêbazên sereke ev in:

• Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT): Ev cureya psîkoterapî ya herî gelemperî ye ku ji bo birêvebirina nexweşiyên fikarê tê bikar anîn. CBT fêrî we dike ku hûn şêwazên ramanê û tevgerên ku dibin sedema hestên acizker nas bikin. Dûv re, hûn dixebitin ku bersivên xwe yên li hember wan raman û tetikan biguherînin. Mînakî, heke ramanek we hebe wekî "Heke ez vê yekê rast nekim, her kes dê bi min bikene," CBT alîkariya we dike ku hûn bi pirsîna xwe ber bi ramanek rastîntir ve biçin.
• Terapiya Berçavgirtinê: Di vê de, şêwirmendê tenduristiya derûnî hawîrdorek ewle diafirîne û hêdî hêdî we bi tiştên ku dibin sedema tirsa we re rû bi rû dihêle (ew dikarin tişt, rewş, an çalakî bin). Ev nîşanî we dide ku hûn dikarin bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin. Hûn ê fêr bibin ku baweriyên nû û rasttir li ser tiştên ku hûn jê ditirsin ava bikin. Hûn ê hêdî hêdî bi ezmûna tirsê re bibin yek.

Pêşbîniya rewşa kesên bi nexweşiyên fikarê çi ye? (Prognoz)

Eger bê dermankirin bimînin, nexweşiyên panîkê dikarin bibin sedema tevliheviyên cidî, wek mînak:

• Zehmetî di domandina têkiliyên civakî de û kêmbûna kalîteya jiyanê.
• Nexweşiyên bikaranîna madeyên hişber, di nav de bikaranîna madeyên hişber û alkolê.
• Nexweşiya depresyona sereke.
• Xwekuştin di rewşên fikara giran de.

Her wiha fikara berdewam metirsiya pêşketina nexweşiyên dil ên wekî krîza dil zêde dike.

Ji ber vê yekê girîng e ku heke nexweşiya we ya fikarê hebe, hûn li alîkariyê bigerin. Dermankirin bi bandor e. Dermankirina rast dikare kalîteya jiyana we, têkiliyan û berhemdariya we baştir bike. Ew dikare di heman demê de piştgirîya başbûna we ya giştî bike.

Ma ez dikarim pêşî li pêşketina nexweşiya pankreatîtê bigirim?

Niha, rêyek nayê zanîn ji bo pêşîlêgirtina (Nexweşiyên Anksiyetîyê). Lêbelê,Dermankirin dikare gelek ji pirsgirêkên pê ve girêdayî kêm bike. Gava ku nîşan xuya dibin, di cih de alîkarî xwestin dikare bibe alîkar ku astengiyên jiyana we kêm bibin.

Ger nexweşiya pankreatîsê li ba min hebe, ez çawa dikarim xwe xwedî bikim?

Ji bilî şîreta bijîşkî û dermankirina profesyonel, çend rê hene ku ji bo birêvebirina nexweşiya fikarê û bandorkirina dermankirinê bibin alîkar:

• Rêvebirina Stresê: Stresa kronîk an giran dikare nexweşiyên fikarê xirabtir bike. Teknîkên rêvebirina stresê yên wekî medîtasyon, tetbîqatên nefesê, hişmendî û werzîşa birêkûpêk biceribînin.
• Grûpên Piştgiriyê: Beşdarbûna di komeke piştgiriyê de (rû bi rû an serhêl) ji bo kesên bi fikaran derfetan peyda dike ku bi yên din re ramanan biguherînin, ezmûnan parve bikin, û stratejiyên cûda yên ji bo çareseriyê fêr bibin.
• Perwerde: Zêdetir fêrbûna li ser rewşa we û perwerdekirina hezkiriyên we dikare ji we û wan re bibe alîkar ku hûn rewşê çêtir fam bikin û piştgirî bikin.
• Kafeînê sînordar bikin an rawestînin: Kafeîn dikare nîşanên fîzîkî yên fikaran xirabtir bike. Ger fikarên we di derbarê mîqdara kafeîna ku hûn dixwin de hebin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Kengî divê ez bijîşkê xwe bibînim?

Doktorê we di lênêrîna tenduristiya we de şirîkê we ye. Ger hûn hîs dikin ku dermankirina nexweşiya fikaran kar nake, an jî heke pirsên we di derbarê dermanê we de hebin, bi doktorê xwe re telefon bikin. Bi hev re, hûn dikarin biryar bidin ka çawa çêtirîn e ku hûn pêşve biçin.

Pêwîst nake hûn di nav fikar û tirsa berdewam de bijîn. Ger hûn nîşanên nexweşiya fikaran dibînin, bi bijîşk re bipeyivin. Çêtir e ku hûn di zûtirîn dem de teşhîs û dermankirin bistînin. Kirina vê yekê dikare bibe alîkar ku pirsgirêkên ku nexweşiyên fikaran dikarin çêbikin sînordar bikin. Pir caran, tevlîheviya derman û şêwirmendiya ji bo fikaran dikare ji we re bibe alîkar ku hûn encamên çêtirîn bistînin.

Di dawiyê de, peyamek malê:

Hestkirina fikar û tirsê ne tiştek e ku meriv jê şerm bike an jî veşêre. Ew mîna nexweşiyeke laşî ye. Ya girîng ew e ku meriv ji bîr neke ku ji bo van rewşan dermankirinên bi bandor hene. Ger hûn difikirin ku ev nîşan li cem we hene, netirsin ku hûn biçin cem bijîşk an şêwirmendê tenduristiya derûnî. Ew dikarin alîkariya we bikin. Ji bîr mekin, hûn ne bi tenê ne.

` Fikar, tenduristiya derûnî, tirs, fobiya, fikara civakî, dermankirin, psîkoterapî`