Êşa piştê tiştek e ku em hemî herî kêm carekê di jiyana xwe de dijîn. Carinan, dibe ku hûn piştî rakirina giraniyek piçûk, rûniştina xelet, an jî tenê şiyarbûna sibehê êşek piçûk li pişta xwe hîs bikin. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn meraq bikin ka çi bikin û kîjan dermankirin dê ji bo we bixebite. Bi rastî jî ji bo vê yekê bersivek yekane tune. Dermankirina ku ji bo we çêtirîn e bi çend faktoran ve girêdayî ye.
Li ser vê yekê bifikire, pişta te çend roj in diêşe? An jî bi hefteyan e diêşe? Qezayek dest pê kir? An jî nexweşiyeke din a mîna şekir an iltîhaba movikan li cem te heye? Ev hemû girîng in. Lê nûçeya baş ew e ku ji bo vê êşa piştê gelek dermankirinên bi bandor hene. Hin ji wan hûn dikarin li malê, bêyî lêçûnek mezin bikin. Werin em bi berfirehî li ser wan biaxivin.
Tedawiyên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bikin
Piraniya êşên piştê di nav çend rojan an hefteyan de bi xwe ji holê radibin. Di vê navberê de, ev tiştên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bikin bes in ku êşê kontrol bikin heta ku laşê we baş bibe.
1. Di navbera bêhnvedan û werzîşê de hevsengiyê çêbike.
Dema pişta te diêşe, baş e ku tu ji bo roja yekem an du rojan bêhna xwe vedî. Lê her dem di nav nivînan de mayîn qet ne baş e.
Ya herî girîng ew e ku pir bêhnvedan dikare masûlkeyên piştê qels bike û êşê zêde bike.
Ji ber vê yekê piştî du rojan, divê hûn bi qasî ku pêkan be çalak bin. Meş, avjenî û werzîşên dirêjkirina nerm hemî ji bo pişta we pir baş in. Lê ji bîr mekin, girîng e ku hûn dema werzîşê forma rast bikar bînin. Çêtirîn e ku hûn ji rahênerek an fîzyoterapîstek pispor şîret bistînin.
2. Şorbeyên sar û germ
Eger pişta we birîndar be (mînak, ketin, hildana tiştekî giran) û werimandin û êş dikişînin, di du-sê rojên pêşîn de pakêtek qeşayê li deverê bixin. Vê yekê rojê çend caran, bi qasî 20 deqîqeyan bikin. Ev ê êş û werimandinê kêm bike.
Piştî du an sê rojan, hûn dikarin bi karanîna balîfek germkirinê an jî serşokek germ êşê sivik bikin. Ev ê masûlkeyan rehet bike û gera xwînê baştir bike.
3. Dermanên Bê Reçete
Ji bo êşên sivik, hûn dikarin dermanên êşbir ên bê reçete, wek Parasetamol , Îbûprofen , û Naproksen bikar bînin. Lêbelê, dema ku hûn van bikar tînin, pê ewle bin ku hûn rêwerzên li ser etîketê bişopînin.
Pir girîng: Heke hûn neçar bimînin ku van cureyên êşbiran bi berdewamî bikar bînin, yanî ji hefteyekê zêdetir, bê guman biçin cem bijîşkê xwe û ji wî re bibêjin . Her wiha hûn dikarin biceribînin ku êşbirên bê reçete jî bikar bînin.
Hûn dikarin ji bijîşk çi dermanan bistînin?
Eger dermanên malê alîkar nebin, an jî êşa pişta we ji çend hefteyan zêdetir berdewam bike, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Dibe ku hûn hewceyê dermankirinek cûda bin.
| Rêbaza dermankirinê | Bi vê yekê çi dibe? |
|---|---|
| Derzîkirin | Dibe ku bijîşk derman li deverên êşa piştê, wek tevn, movikan, an jî demaran, derzî bike. Ji bo kêmkirina werimandinê steroîd an jî ji bo sivikkirina êşê dermanên êşê dikarin werin dayîn. Bandorên vê yekê dikarin ji çend rojan heta çend mehan bidomin. |
| Terapiya Fizîkî | Fîzyoterapîst dê werzîşên taybetî fêrî we bike da ku masûlkeyên pişta we xurt bike, helwesta we rast bike û rêjeya tevgera we baştir bike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku pişta we baş bibe û pêşî li êşên din bigire. |
| Dermanên bi Reçete | Ji bo êşên giran an demdirêj, dibe ku bijîşkê we dermanên taybetî binivîse. Ev dikarin dermanên dijî-iltihabê, rihetkerên masûlkeyan, êşbirên opioid, an jî antîdepresantan bin. |
| Emelî | Ne her kesê ku êşa piştê heye pêdivî bi emeliyatê heye. Piraniya mirovan pêdivî bi emeliyatê nînin. Lêbelê, di rewşên taybetî de, wek mînak dema ku dîskên di navbera movikan de zirar dibînin an hestî dişkên, dibe ku emeliyat pêwîst be. Lêbelê, tewra piştî emeliyatê jî, êş dikare dîsa vegere. |
Ji bilî vê dermankirinên din jî hene
Ji bilî dermankirinên bijîşkî, çend rêbazên din jî hene ku hûn dikarin biceribînin, lê baş e ku hûn berî ku hûn yek ji van bikin bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
- Akupunktur : Rêbazek ji bo sivikkirina êşê ye ku tê de pispor derziyên pir nazik dixe nav xalên taybetî yên laş. Lêkolînan dîtiye ku ev yek ji hin kesên bi êşa piştê re dibe alîkar.
- Stimulasyona Elektrîkî: Rêbazek ji bo kêmkirina êşê bi şandina herikên elektrîkê yên bêzerar bo demaran. Amûra herî zêde tê bikar anîn amûrek e ku jê re "Stimulasyona Elektrîkî ya Demaran a Transkutan (TENS)" tê gotin.
- Masaj: Masajeke bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku êşa piştê sivik bibe. Lêbelê, divê hûn berê ji terapîstê masajê re li ser êşa pişta xwe û her xetereyekê agahdar bikin.
- Manîpulasyona Stûnê: Her weha wekî sererastkirina kîropraktîkê tê zanîn, pispor bi karanîna destan an amûran zextek nerm li ser movikan ên stûnê dike, wan ji nû ve rêz dike û tansiyona masûlkeyan kêm dike.
Ez çawa dikarim pêşî li vegera êşa piştê bigirim?
Bi qasî dermankirinê girîng e ku meriv pêşî li dubarebûna êşa piştê bigire. Ger hûn van tiştên hêsan bikin adet, hûn dikarin pişta xwe saxlem bihêlin.
- Bi awayekî rast rûnin: Divê kursiya ku hûn lê rûdinin piştgiriyek baş hebe. Ger hûn li ofîsê dixebitin, bilindahiya maseya xwe di astek rehet de bihêlin.
- Helwesta xwe ya baş biparêzin: Dema rûniştî an rawestayî neçûn ser piyan. Rast rûnin û milên xwe paşve bizivirînin.
- Bi baldarî hilde: Tiştê ku tu nikarî hilgirî hilnede. Tewra dema ku tiştekî mîna sîlîndîrek gazê hildigirî jî, çokên xwe bitewîne û hilde, ne çokên xwe . Ev pir girîng e.
- Rewşa razanê: Bi çokên xwe yên tewandî û ber bi kêlekê ve zivirandî razên. Ev zexta li ser pişta te kêm dike. Bi qasî ku pêkan e ji razana li ser zikê xwe dûr bisekinin. Ger tu li ser pişta xwe radizî, balîfên li bin pişt û çokên xwe deyne.
- Dirêjkirin: Berî werzîşê an jî karekî dijwar, baş dirêj bikin. Ev dikare ji bo pêşîgirtina li westandina masûlkeyan bibe alîkar.
Peyama Birinê Malê
- Piraniya caran, êşa piştê bi dermankirinên hêsan ên li malê di çend rojan an hefteyan de baş dibe.
- Gava ku êşek hîs dikî, di cih de li ser nivînan nemîne. Rojek an du rojan bêhna xwe vede û hêdî hêdî dest bi aktîvbûnê bike.
- Eger êş ji çend hefteyan zêdetir bidome, girantir bibe, an jî bi nîşanên din ên wekî çirandina lingan re were, bê guman biçin cem bijîşk.
- Berî ku hûn dermanên êşkêşkêş ên demek dirêj bikar bînin, şîreta bijîşkî bigirin.
- Riya herî baş ji bo pêşîgirtina li êşa piştê ew e ku meriv helwesteke rast, teknîkên hildanê û werzîşê bike.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike