Ma tu jî van adetên xerab bikar tînî ku zirarê didin çermê te? (Adetên ku çermê te xera dikin)

Her kes dixwaze çermê me saxlem, geş û xweşik be, rast e? Lê carinan tiştên piçûk ên ku em her roj dikin û em zêde bala xwe nadin wan, dikarin bi demê re zirarên cidî bidin çermê me. Carinan, ev adetên ku em qet li ser nafikirin dikarin bibin sedema ku çermê me zû pîr bibe, rengê xwe winda bike û pizrikan çêbike. Ji ber vê yekê, îro, em ê li ser vê yekê biaxivin ka ev adet ji bo çermê me çi zirarê didin û em çawa dikarin ji wan haydar bin.

1. Ma tu beriya razanê rûyê xwe naşoyî?

Rast e ku carinan gava hûn ji rojek dijwar a kar vedigerin malê, ne wext û ne jî enerjiya we heye ku hûn rûyê xwe bişon, bila hûn nexwazin bikevin nav nivînan. Ev pir gelemperî ye. Lê her çend hûn qirêjiya li ser rûyê xwe nebînin jî, toz, ax, dûmana otomobîlan û rûnbûna ku di tevahiya rojê de kom bûye hîn jî li wir e.

Dema ku ev şevekê li ser çerm dimînin, ew poran digirin û dibin sedema pizrikan. Ew di heman demê de sedemek sereke ya iltîhaba çerm in. Bi demê re, ev adet dikare bibe sedema ku çerm bêronî û bêcan xuya bike.

Ji ber vê yekê hûn çi dikin?

Tiştê herî baş ku hûn bikin, çi qas westiyayî bin jî, ew e ku hûn rûyê xwe bi paqijkerek nerm û dostane ji bo çerm berî razanê bişon. Paqijkerek hilbijêrin ku glîserîn an rûnên botanîkî tê de hene ku dê çermê we şil bihêle bêyî ku hişk bike. Tewra di roja herî tembel de jî, qet nebe paqijkirina rûyê xwe bi tevahî bi destmalek rûyê ji tiştekî nekirin pir çêtir e.

2. Cixarekêşandin çawa bandorê li çerm dike?

Em hemû dizanin ku cixarekêşandin ji bo laş zirardar e. Lê gelo hûn dizanin ew çiqas zirarê dide çerm? Bi kurtasî, cixarekêşandin yek ji dijminên herî mezin ên çerm e.

Nîkotîna di cixareyan de damarên xwînê yên piçûk ên ku xwînê digihînin çerm teng dike. Ev yek mîqdara oksîjen û xurdemeniyên ku şaneyên çerm hewce dikin kêm dike. Wekî din, kîmyewiyên zirardar ên di titûnê de kolajen û elastîn, du proteînên ku çermê me ciwan û hişk dihêlin, ji holê radikin.

Herwiha, salên lêvên girjkirî û çavên xwe ji bo parastina ji dûmanê diqelişînin, çêbûna çirçikan li wan deveran leztir dike. Her çend antîoksîdanên wekî vîtamînên A û C dikarin heta radeyekê bibin alîkar ku ev zirar kêm bibe jî, tekane çareseriya mayînde dev ji cixarekêşanê berdana bi tevahî ye.

3. Rîska nebikaranîna krema parastina rojê

Her çend tê bawerkirin ku mayîna li ber tavê ji bo çerm baş e jî, tîrêjên ultraviyole (UV) yên di tîrêjên rojê de ji bo çerm pir zirardar in. Doktor destnîşan dikin ku "Tîrêjên UV dikarin bibin sedema pîrbûna zû ya çerm û heta penceşêra çerm jî."

Ya girîng ev e ku ev parastin ne tenê di rojekê de li peravê pêwîst e. Tewra di rojên ewrîn, an jî di rojên sar de jî, çermê we hîn jî dikare ji ber rojê zirarê bibîne. Ji ber vê yekê, her gava ku hûn derdikevin derve, krema parastina rojê bikar bînin.

Hûn bi rastî çawa wê bikar tînin?

• Krema parastina rojê bi SPF-ya fireh-spektrum 30 an jî bilindtir hilbijêre. Berfireh-spektrum tê wateya ku ew hem li dijî tîrêjên UVA û hem jî UVB diparêze.
• Heke hûn demek dirêj li derve bin, her 2 saetan carekê dîsa serlêdan bikin.
• Têra xwe bidin ser. Tenê ji bo rûyê xwe bi qasî kevçîyek çayê hewce ye. Deverên wekî eniya xwe, kêlekên pozê xwe û bin çena xwe ji bîr nekin.

4. Ma hûn pir şekir dixwin û fêkî û sebzeyan naxwin?

Hin lêkolînan dîtiye ku parêzek bi şekirê dewlemend pêvajoya pîrbûna çerm leztir dike. Ev ne tenê tiştên mîna şîranî û qeşayê, lê di heman demê de xwarinên bi nîşasta (karbohîdratên safîkirî) yên wekî nan, nan û nîsk jî dihewîne.

Bi kurtasî, şekirê ku em dixwin bi proteînên kolajenê yên di çermê me de ve girêdide, elastîkbûna wan winda dike û dibe sedema ku çerm zûtir şil bibe û çirç bibe.

Parêzek dostê çerm ew e ku sebze, fêkî û genimên tevahî dihewîne. Antîoksîdanên di fêkî û sebzeyên teze de dibin alîkar ku zirara çerm were astengkirin û were sererastkirin.

5. Ma her gava ku tu bixwazî ​​pizikên xwe hildibijêrî?

Dema ku pizrikek mezin li ser rûyê te hebe, tu dixwazî ​​wê biteqînî. Lê ev xeletiya herî mezin e ku tu dikarî bikî. Pêçandina pizrikekê dikare zirarê bide çerm û bibe sedema birînan . Her wiha dikare bibe sedema ku bakteriyên li ser destên te bikevin hundir û bibin sedema enfeksiyonan , ku pirsgirêkê xirabtir bike.

Ji ber vê yekê hûn li ser acne çi dikin?

Benzoyl peroxide û asîda salîsîlîk du ji dermankirinên herî bibandor ji bo pizrikan in, lê divê hûn dema ku hilberên ku ew tê de hene bikar tînin baldar bin.

Kremên bi konsantrasyona bilind dikarin çermê we hişk bikin, bibin sedema sorbûn û acizbûnê , nemaze heke çermê we hesas be. Ji ber vê yekê, bi konsantrasyona nizm dest pê bikin. Ji bo asîda salîsîlîk, konsantrasyona 2% ji bo piraniya mirovan baş e. Ger hûn nerehetiyek bibînin, biguherin konsantrasyona nizmtir. Ya herî girîng ev e ku hûn berî destpêkirina her dermankirinê bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn bibînin ka çi ji bo çermê we çêtirîn dixebite.

6. Ma hûn dema ku çermê we hişk û diqelişe firçe dikin?

Çermê hişk û qelişî nîşana yekem a kêmbûna avê ye. Di vê gavê de, em dixwazin qelişîyan bi firçeyê paqij bikin. Her çend ev yek dibe ku çerm nermtir bike jî, tiştê ku di rastiyê de diqewime ev e ku astengiya şilbûna xwezayî ya çerm, ku çerm şil dihêle, qels dibe.

Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn çermê xwe bêtir bişon û zirarê bidin, çermê xwe baş şil bikin. Losyon an kremek bê bîhn bikar bînin. Ji karanîna hilberên ku glîserîn, dîmetîkon, petrolatum , rûnê kakao an rûnê shea tê de hene dûr bisekinin.Berhemên ku malzemeyên weha dihewînin zû di çerm de dihelin û bêyî ku hestek rûn bihêlin, çerm şilbûnek baş peyda dikin.