Li benda zarokekî yî? An jî zarokekî te yê piçûk di zikê te de heye? Wê demê divê te navê ' vîtamînên berî zayînê ' bihîstibe. Dibe ku bijîşkê te ji te re qala wan kiribe, an jî te ew li dermanxaneyekê dîtine. Ev bi rastî çi ne? Gelo wergirtina wan pêwîst e? Îro em ê bi awayekî pir hêsan û dostane li ser van hemûyan biaxivin.
Bi kurtasî, vîtamînên berî zayînê çi ne?
Ev tevlîheviyek ji vîtamîn û mîneralan e ku bi taybetî ji bo jinên ducanî û yên ku plan dikin ducanî bibin hatine çêkirin. Bi rastî, ev pêvekek xurekî ye ku divê rojane were girtin. Ew xurekên bingehîn ên ku ji bo pêşveçûna saxlem a pitikê di zikê dayikê de hewce ne, dihewîne.
Hûn dikarin van bê reçete ji dermanxane, supermarket û serhêl bikirin. Ji ber ku gelek marqeyên cûda hene, carinan bijîşkê we marqeyek taybetî pêşniyar dike ku ji bo we guncaw e. An jî hûn dikarin hilbijartinê ji bijîşkê xwe re bihêlin. Carinan, bijîşkê we heta reçeteyekê ji we re dinivîse.
Çima ev vîtamîn di dema ducaniyê de pêwîst in?
Tenê bifikirin, çi qas xwarina me baş û xurekdar be jî, carinan laşê me hemû xurdemeniyên ku hewce dike tenê ji xwarinê nagire. Bi taybetî di dema ducaniyê de, laşê we ji ya asayî bêtir hewceyê hin xurdemeniyan e ji ber ku laşê we hîn jî mezin dibe.
Bo nimûne, asîda folîk û hesin du xurek in ku ji bo dayikeke ducanî pir girîng in. Ji ber vê yekê, ev vîtamîna berî zayînê dibe alîkar ku hûn mîqdara rast a van xurekên girîng bistînin.
Dema çêtirîn ji bo destpêkirina karanîna van dermanan kengî ye?
Li vir gelek kes xeletî dikin. Gelek kes difikirin ku divê piştî ku ew fêr dibin ku ew li benda zarokekî ne, dest bi vexwarina van tiştan bikin.
Lê rastî ev e, çêtirîn û ewledartir e ku hûn van rast dest pê bikin dema ku hûn plan dikin ku zarokek çêbikin, bi kêmanî mehek an sê berî .
Çima hûn hewce ne ku ewqas zû dest pê bikin?
Ji ber ku hin ji qonaxên herî girîng ên pêşveçûna pitikê, nemaze avakirina mêjî û stûyê , berî ku piraniya dayikan bizanibin ku ew ducanî ne, di çend hefteyên pêşîn ên ducaniyê de çêdibin. Wergirtina têra xwe xurdemeniyan wekî asîda folîk di vê demê de dikare ji bo pêşîgirtina li hin kêmasiyên cidî yên jidayikbûnê bibe alîkar. Tewra ku hûn plan nakin ku zarokek çêbikin jî, girîng e ku hûn van gava ku hûn pê dizanin ku hûn ducanî ne, dest bi wergirtina wan bikin.
Vîtamîna berî zayînê divê çi xurek tê de hebe?
Divê em ji bîr nekin ku vexwarina hebên vîtamînan şûna parêzek baş û xurek nagire. Lêbelê, çend xurek hene ku ji bo pêşveçûna pitikê di dema ducaniyê de girîng in. Werin em li wan binêrin, çi dikin û hûn çiqas hewce ne.
| Xurekê bingehîn | Çima girîng e? | Mîqdara pêşniyarkirî |
|---|---|---|
| Asîda folîk | Ew pêşî li kêmasiyên jidayikbûnê (Kêmasiyên Lûleya Neural - NTD) digire ku dikarin di mejî û stûna piştê ya pitikê de çêbibin, wek mînak (Spina Bifida) . Ji bo pêşveçûna normal a pitikê û plasentayê girîng e. | 400-600 mîkrogram (mcg) di rojê de |
| Hesin | Ew alîkariya veguhestina oksîjenê bi rêya xirokên sor ên xwînê bo pitikê dike. Her wiha ew alîkariya laşê dayikê dike ku xwîna zêde ya ku di dema ducaniyê de hewce dike hilberîne. Ew pêşî li kêmbûna xwînê (anemiyê) digire ku ji ber kêmasiya hesin çêdibe. | Herî kêm 27 milîgram (mg) di rojê de |
| Kalsîyum | Ew hestî û diranên pitikê xurt dike û her weha dibe alîkar ku dendika hestiyên dayikê were parastin. | Herî kêm 1000 milîgram (mg) di rojê de |
| Vîtamîna D | Alîkariya laş dike ku kalsiyûmê bihelîne, ku ev jî beşdarî pêşveçûna hestî û diranên pitikê dibe. Her wiha ji bo tenduristiya dîtin û çerm girîng e. | Herî kêm 600 yekîneyên navneteweyî (IU) di rojê de |
| DHA | Ev cureyek ji asîda rûn a omega-3 ye. Ji bo pêşveçûna saxlem a mejiyê pitikê pir girîng e. Ne hemû vîtamînên berî zayînê vê asîdê dihewînin. | Herî kêm 200 milîgram (mg) di rojê de |
| Xwê | Mineralek girîng ji bo pêşketina mejiyê pitikê. | Talîmatên bijîşk bişopînin. |
Ji bilî van xurekên sereke, xurekên wekî vîtamîna A, vîtamîna C, kompleksa vîtamîna B , û kolîn jî ji bo tenduristiya pitikê û dayikê pir girîng in. Vîtamînek baş a berî zayînê gelek ji van bi mîqdarên rast dihewîne.
Ma bandorên alî hene? Li hember wan çi bikin?
Belê, dibe ku hin kes ji ber van hebên vîtamînê nerehetiyek sivik bibînin. Ne hewce ye ku meriv pê xemgîn bibe. Du tiştên herî gelemperî yên ku têne dîtin ev in:
- Qebizbûn: Dibe ku hin kes ji ber naveroka hesinê qebizbûnê bibînin. Rêya herî baş ji bo çareserkirina vê yekê ew e ku hûn xwarinên dewlemend bi fîberê (nekû, sebze, fêkî) bêtir bixwin û gelek av vexwin. Ger ev yek alîkar nebe, dibe ku bijîşkê we nermkerek pisîkê pêşniyar bike.
- Dilxelandin : Dibe ku hin kes piştî vexwarina vê hebê dilxelandinê hîs bikin. Çareseriya herî baş ev e ku hûn vê hebê piştî xwarinê bixwin. Bi zikê vala nexwin.
Ji bîr meke, heke di wergirtina cureyekî vîtamîna berî zayînê de zehmetiyê bikşînî, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivî. Dibe ku ew cureyekî din ê ku ji bo te çêtirîn dixebite pêşniyar bike.
Hin pirsên ku pir caran têne pirsîn
Gelo kesekî ne ducanî dê heke van vexwe giran bibe?
Na. Ti delîlên zanistî nînin ku îspat bikin ku girtina vîtamînên berî zayînê we mezintir dike.
Ma ji ber kêmasiyên xurekî yên min, baş e ku ez du an sê heban bixwim?
Qet nebe. Tenê mîqdara ku li ser etîketê hatiye destnîşankirin bixwin. Zêde wergirtina vîtamîn û mîneralan jî dikare ji bo laş zirardar be. Ger bijîşkê we bifikire ku hûn hewceyê xurekên zêde ne, ew ê ji bo wê dermanek cuda binivîse.
Ger hûn vîtamînên berî zayînê negirin dê çi bibe?
Eger hûn ji bîr bikin ku wê ji bo rojek an du rojan bigirin, ew ê zirarê nede pitika we. Lêbelê, nexwarina wê bi rêkûpêk metirsiya tevliheviyan di dema ducaniyê de zêde dike. Doktor şîret dikin ku hûn vê vîtamînê nexwin, ji ber ku ew awayê çêtirîn e ku hûn xurekên zêde yên ku pitika we ji bo mezinbûnê hewce dike peyda bikin.
Peyama Birinê Malê
- Ger hûn plan dikin ku zarokek we çêbibe, herî kêm mehek berê dest bi wergirtina vîtamînên berî zayînê bikin.
- Ev ne cîgirê parêzek xurekî ne, lê tenê pêvekek in.
- Asîda folîk û hesin du xurekên girîng in ji bo we û pitika we di dema ducaniyê de.
- Ji bo hilbijartina vîtamîna rast ji bo we û ji bo nîqaşkirina bandorên alî yên ku dibe ku we hebin, bi bijîşkê xwe re hevdîtin bikin.
- Qet ji dozaja pêşniyarkirî zêdetir nexwin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike