Dibe ku we li ser medyaya civakî an jî di nav hevalên xwe de çîrokên li ser 'detokskirinê' û vexwarina 'vexwarineke detoksê' bihîstibin, rast? Ew dibêjin ku ew hemî toksînên di laş de ji holê radikin, kîloyan winda dikin û pir saxlem dibin. Hin kes bi rojan tenê ava fêkiyan vedixwin, hinên din jî lêzêdekirinên taybetî digirin. Ji ber vê yekê, îro, em bibînin ka 'Parêza Detoksê' bi rastî jî bi qasî ku xuya dike bi bandor e, çi rast e an na, û bi rastî jî divê em çi li ser wê bizanibin.
Bi kurtasî, ev 'Parêza Detoksê' çi ye?
'Parêza Detoksê' planeke parêzê ya taybet a demkurt e. Armanca wê ya sereke ew e ku toksînên zirardar ji laşê me derxîne. Bifikirin, ev kes dibêjin ku cûrbecûr toksînên ku ji hewaya ku em nefes digirin, ava ku em vedixwin û xwarina ku em dixwin tên, mînakî, gemarên jîngehê, metalên giran û kîmyewî, di laşê me de kom dibin. Baweriyek heye ku ev sedemên westiyan, serêşiyan û zêdebûna kîloyan in.
Ji ber vê yekê, hêviya vê 'Parêza Detoksê' ew e ku wan toksînan ji laş derxe, pergala me ya helandinê hinekî bêhnvedanê bide û fonksiyona wê vegerîne. Lê her çend gelek kes dibêjin ku ew piştî 'Detoksê' kîloyan winda dikin û xwe siviktir hîs dikin jî, sedema sereke ya vê yekê ew e ku ew ji bo demek kurt dev ji xwarina xwarinên ne tendurist (xwarinên pêvajoyî), şekir, rûn û hwd. berdidin û mîqdara kaloriyên ku dixwin kêm dikin.
Ya herî girîng ew e ku laşê me xwedî sîstemeke pir bi bandor e ji bo rakirina van toksînan. Kezeb û gurçikên me du organên super in ku bi awayekî xwezayî xwînê parzûn dikin û toksînên nehewce ji holê radikin. Ji ber vê yekê, raya pisporên bijîşkî ew e ku ji bo kirina vê karî em ne hewceyî 'Parêzeke Detoksê' ya derveyî ne.
Rêbazên 'Detoks' çi ne?
Gelek cureyên cuda yên 'Parêza Detoksê' hene. Werin em li hin ji rêbazên herî populer binêrin.
| Rêbaza 'Detoks' | Çi bi tenê dibe |
|---|---|
| Rojîgirtin | Baweriya wê ew e ku mirov ji bo demekê bê xwarin bimîne organan bêhna xwe vedide. |
| Parêza Sînorkirî | Xwarinên hilberandî, goştê sor û berhemên şîr bi tevahî jê derxînin, û tenê fêkî, sebze û rûnên tendurist bixwin. |
| Paqijkirina Avê | Çend rojan xwarina hişk nexwin û tenê ava fêkiyan ji sebze û fêkiyan hatine çêkirin vexwin. |
| Paqijkirina Şile | Ew dişibihe çêkirina ava fêkiyan, lê di heman demê de şilekên mîna şorbe û smoothiyan jî dihewîne. Master Cleanse ya populer tevliheviyek ji ava lîmonê, şerbeta gûzê û toza îsotê bikar tîne. |
| Xwarina Xav | Xwarina tiştên xav ên wek sebze, fêkî, gwîz û tov, bi gumana ku xurek di dema pijandinê de wêran dibin. |
| Pêvek û Giyayên Biha | Giyayên wek çaya kesk, şîrê daran, zerçûbe, ku tê gotin alîkariya kezebê dikin, an jî koka gûlbikê, ku tê gotin alîkariya gurçikan dike, wek heb, toz, an çay bigirin. |
Di 'Parêza Detoksê' de çi bixwin û çi nexwin
Ev dibe ku li gorî celebê detoksa ku hûn dikin cûda bibe, lê bi gelemperî, ev xwarinên ku têne pêşniyar kirin û şîret kirin ku ji wan dûr bisekinin in.
| Tiştên ku hûn bi gelemperî dixwin | Tiştên ku bi gelemperî divê ji wan dûr bikevin |
|---|---|
|
|
Tiştên ku divê berî destpêkirina 'Parêza Detoksê' werin berçavgirtin
Destpêkirina tiştekî wiha ne hêsan e. Amadekariyeke baş hewce dike. Fikirîna li ser van gavan dê alîkariya te bike.
- Bi baldarî lêkolîn bikin: Ji bo detokskirinê qaîdeyên diyarkirî nînin. Ji ber vê yekê, rêbaza ku hûn difikirin û bandorên wê yên alî bi baldarî lêkolîn bikin.
- Bi bijîşkê xwe re bipeyivin (pêdivî ye!): Ev tiştê herî girîng e. Hin rêbazên detoksê ji bo her kesî ne guncaw in. Bi taybetî heke nexweşiyeke we ya bijîşkî ya bingehîn hebe wekî şekir, nexweşiya gurçikan, ducanî bin, an jî şîr bidin pitikê xwe, guhertineke wisa ji nişka ve di parêzê de dikare xeternak be. Mînakî, heke nexweşek şekir ji nişka ve xwarinê sînordar bike, asta şekirê xwîna wî dikare bi awayekî xeternak dakeve. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi her detoksê bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku bibînin ka ew ji bo we rast e an na.
- Mesrefê bifikirin: Hin planên detoksê hewce dikin ku hûn tiştên wekî ava fêkiyan û pêvekên taybetî bikirin. Ev dikare pir biha be.
- Çalakiyên rojane: Dema ku hûn parêzek kêm-kalorî ya bi vî rengî dixwin, dibe ku hûn xwe westiyayî û westyayî hîs bikin. Ji ber vê yekê, dibe ku kirina karekî dijwar an werzîşê dijwar be.
Awantaj û dezavantajên 'Detox'
Her rêbazeke detoksê xwedî avantaj û dezavantajên xwe ye. Werin em bi giştî li avantaj û dezavantajên xwe binêrin.
Erênî
- Wergirtina bêtir xurdemeniyan: Hûn dikarin bi rêbazên wekî ava fêkiyan û xwarinên xav, ji fêkî û sebzeyan bêtir vîtamîn û mîneralan bistînin.
- Nasîna hesasiyetên xwarinê: Heke hûn piştî qutkirina tiştên wekî şîr an gluten xwe baştir hîs bikin, dibe ku hesasiyeta we li ser xwarinê hebe. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Şikandina adetên xwarinê yên xirab: Ev dikare bibe destpêkek baş ji bo xilasbûna ji girêdayîbûna we ya şekir, rûn û xwarinên pêvajoyî.
- Rehetiya laşî: Gelek kes dibêjin ku piştî 'detoksê', laşê wan siviktir û tezetir dibe. Ev ne ji ber ku toksîn ji laş têne derxistin e, lê ji ber bandorên sûdmend ên rawestandina xwarinên ne tendurist e.
Neyînî
- Kêmasiyên xurekî: Dibe ku laş xurdemeniyên bingehîn ên wekî proteîn, hesin û vîtamîna B nikaribe bistîne.
- Zehmetiyên fizîkî:Kêmasiya kaloriyê dikare bibe sedema westandina zêde, şekirê xwînê kêm, êşa masûlkeyan, gêjbûn û vereşînê.
- Pirsgirêkên sîstema hezmê: Guhertina ji nişka ve ya parêza we ya asayî dikare bibe sedema êşa zik û îshal.
- Hin berhem ne ewle ne: Hin berhemên 'detoks' ên li sûkê dibe ku malzemeyên zirardar û neqanûnî dihewînin. Her wiha, hin ava fêkiyan a teze nayên pasterîzekirin, ku ev jî xetereya gemarbûna bakteriyan çêdike.
- Ji bo hin nexweşan xeternak e: Ev ji bo kesên bi diyabet û nexweşiyên xwarinê xeternak in. Ava fêkiyan a ji xwarinên ku oksalat tê de pir in, wek îspenax û çîçek, ji bo kesên bi nexweşiya gurçikan pir zirardar e.
Raya pispor: Li gorî profesorê Fakulteya Tipê ya Harvardê Frank Sacks, "Ger armanca we kêmkirina kîloyan be, detoks dê ji we re bibe alîkar ku hûn çend kîloyan winda bikin, lê ew ê demek dirêj negire ku hûn wan dîsa bi dest bixin. Ger armanca we paqijkirina laşê we be, dem û pereyê xwe winda nekin. Laşê we di paqijkirinê de jêhatî ye, çi ku hûn bixwin. Ew toksînan di kezeb an gurçikên we de kom nake. Tenê parêza detoksê ya ku bi rastî dixebite ev e ku hûn xwarinên pêvajoyî, rûn-zêde û şekir-zêde qut bikin û balê bikişînin ser xwarinên tevahî yên wekî fêkî û sebzeyan. Ew nêzîkatiya 'xwarina paqij' rêya çêtirîn e ku hûn laşê xwe saxlem bihêlin."
Peyama Birinê Malê
- Laşê we xwedî sîstemeke pir bikêrhatî ye (kezeb û gurçik) ku bi awayekî xwezayî ji bo derxistina toksînan amade ye. Pêdivîya we bi parêzek taybet a 'detoks' ji derve tune.
- Delîlên zanistî yên têrker nînin ku bandora gelek 'parêzên detoks' îspat bikin.
- Eger detoks bibe sedema kêmbûna kîloyan, ew pir caran demkî ye û ji ber dehydration û sînordarkirina kaloriyê ye.
- Baştirîn tiştê ku bi "detoks" tê wateya ev e ku meriv ji xwarinên pêvajokirî, şekirê bilind û xwarinên rûn dûr bisekine, û parêzek tendurist bipejirîne ku ji sebzeyên teze, fêkî û xwarinên tevahî pêk tê.
- Ya herî girîng: Berî ku hûn dest bi her cure parêzek hişk an planek 'detoks' bikin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bin ku ew ji bo we rast e.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment