Jiyana bi Diabetes Mellitus re mîna karekî bi lîsteyek karên ku divê werin kirin e, ne wisa? Hûn serê sibê şiyar dibin û şekirê xwîna xwe dipîvin, dermanên xwe di wextê xwe de digirin, li ser tiştên ku dixwin û vedixwin difikirin, werzîşê dikin... Dema ku hûn van hemûyan dikin, normal e ku hûn hest bikin "Bes e!". Ger hûn jî heman tiştî hîs bikin, hûn ne bi tenê ne. Em vê rewşê wekî "Şewitandina Diyabetê" an jî westandina derûnî ya ji ber diyabetê bi nav dikin. Ji ber vê yekê em bibînin ka meriv çawa ji vê rewşê derbas dibe.
1. Fêm bike ku kes %100 bêkêmahî nîne.
Tiştê herî girîng ku divê pêşî were bîranîn ev e. Diyabet ne nexweşiyeke ku em dikarin ji wê bêhna xwe vedin e. Ev rast e. Lê li vê dinyayê kes nikare asta şekirê xwîna xwe her roj, her dem %100 kontrol bike, parêza xwe kontrol bike û bi rêkûpêk werzîşê bike.
Xeyal bike, tu çûyî şahiyek hevalekî xwe û li wir perçeyek kek xwar. An jî rojekê tu pir mijûl bûyî ku werzîşê bikî. Roja din dema ku te şekirê xwîna xwe kontrol kir, hinekî bilind bû. Dema ku ev diqewime, hest neke ku dinya bi dawî dibe, xwe sûcdar bike û xemgîn bibe.
"Rahet be. Em hemû çêtirîn tiştê ku ji destê me tê dikin. Fêr bibe ku ji bo windakirina rojek an du rojan xwe bibaxşînî."
Ev mîna maçek krîketê ye. Tu nikarî her topek şeşan lê bidî. Hin top xal in, hin yek xal in, hin çar û şeş in. Ya girîng ew e ku meriv berdewam bike dilîze. Ji ber vê yekê xem neke ku rojekê hedefek ji dest bidî, roja din ji nû ve dest pê bike.
2. Bibîne çi te stres dike.
Dema ku hûn bi diyabetê re dijîn, hest bi tirs, hêrs, xemgînî û fikaran dikin, ev normal e. Doktor vê yekê wekî "tengasiya diyabetê" bi nav dikin. Çend sedemên sereke hene ku çima ev stres dikare çêbibe. Werin em bibînin ka hûn jî yek ji van hîs dikin.
| Çavkaniya Stresê | Bi kurtasî... (Şirove) |
|---|---|
| Bêçaretî | Carinan, her çend em asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin jî, ew dîsa jî li gorî dilê xwe bilind û nizm dibin. Ew hesta "çiqas ez hewl bidim jî, ev ê kar neke." |
| Fişara Civakî | Awayê ku yên din li me dinêrin, bihîstina tiştên mîna "Ey Xwedayê min, ew bavê şekir e." |
| "Polîsê Diyabetê" yê malbatê | Gava endamên malbata te ji ber hezkirina xwe her tim ji te re tînin bîra xwe, "Şekir nexwe," "Birinc nexwe," û "Te dermanê xwe vexwariye?", ew wek barekî giran hîs dibe. |
| Tirsa ji hîpoglîsemiyê | Tirsa berdewam a ji nişka ve kêmbûna şekirê xwînê (hîpoglîsemî) û gêjbûn, ketin, an xwêdan. |
| Fikarên Xwarinê | "Tu çi dixwî?", "Tu çiqas dixwî?", "Gelo xwarina vê yekê şekirê te zêde dike?", û ji bo her qurtekê fikar dikin. |
Eger hûn ji ber tiştên weha stresê dikişînin, gava yekem ew e ku hûn wê nas bikin. Dûv re hûn dikarin li ser awayên çareserkirina wan bifikirin.
3. Armancên biçûk ên rastîn destnîşan bikin
Armancên mezin di carekê de nedin ber xwe, wek "Ez ê di mehekê de 10 kîloyan winda bikim." Ger em negihîjin wan armancan, em ê hîn bêtir bikevin depresyonê.
Di şûna wê de, armancên piçûk û pêkanbar destnîşan bikin.
- Mînak: Heke hûn dixwazin 20 kîloyan winda bikin, armancek wekî "Ez ê vê mehê 1 kîlo winda bikim" destnîşan bikin.
- Eger tu her roj şekir vedixwî, bi gotina "Ez ê rojekê li şûna vexwarinên şekir avê vexwim" dest pê bike.
- Eger tu her şev dondurmayê dixwî, bi gotina "Ez ê li şûna yeka mezin, qedehek biçûk bixwim" guhertinekê bike.
Dema ku hûn serkeftinên piçûk ên wekî vê bi dest dixin, hûn baweriya xwe bi xwe tînin. Ev ji bo vê rêwîtiyê hêzek mezin e.
4. Qet şerm neke ji daxwaza alîkariyê.
Tu bi tena serê xwe di vê şerî de şer nakî. Gelek kes hene ku dikarin alîkariya te bikin.
- Doktor û tîma lênêrîna tenduristiya we: Ew hêza we ya herî mezin in.
- Malbat û heval:Kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin hilbijêre da ku dema hûn xemgîn in pê re bipeyivin û hestên xwe pê re parve bikin. Bipirse, "Ez îro hinekî xemgîn im, em dikarin hinekî bipeyivin?" Ji bo alîkariyê bixwaze, "Hûn dikarin ji min re bibîr bixin kengê dermanê xwe bixwim?"
- Grûpên Piştgiriyê: Axavtina bi kesên din ên ku mîna we bi diyabetê dijîn rehetiyek mezin e. Dema ku hûn ezmûnên xwe parve dikin, hûn hîs dikin ku hûn ne tenê kesê ku ji vê yekê dikişîne ne.
5. Qebûl bike ku ev rêwîtî dikare bi guhertinên jiyanê re dijwar be.
Jiyan her tim bi heman awayî naherike. Carinan divê hûn bi guhertinên mezin re rû bi rû bimînin.
- Dest bi çûna kampusê dike.
- Peydakirina karekî nû.
- Komplîkasyonek nû ji ber diyabetê.
- Destpêkirina dermanek nû.
Dema ku ev guhertin çêdibin, birêvebirina diyabetê dikare dijwartir bibe. Ev normal e. Ji ber vê yekê fêm bikin ku di van deman de, dibe ku hûn hewceyê piştgiriyek zêde bin. Pêşî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin û ji bo wê amade bin.
6. Bi doktorê xwe re li ser her tiştî bi eşkereyî biaxivin.
Girîng e ku hûn berdewam serdana bijîşkê xwe bikin. Dema ku hûn diçin, ne tenê li ser pirsgirêkên xwe yên laşî, lê di heman demê de li ser hestên xwe yên hestyarî jî biaxivin.
Netirsin ku tiştên wekî "Doktor, ez ji ber van hemûyan pir westiyayî me", "Ez her tim ji şekir ditirsim", an jî "Ez ji ber girêdayîbûna şekir a malbata xwe xemgîn im" bibêjin.
Rehetiya we ya derûnî ji bo kontrolkirina şekir bi qasî xwarina rast û werzîşê girîng e.
Tewra ku bijîşkê we di warê birêvebirina şekir de pispor be jî, berpirsiyariya we ye ku hûn stresê ku ew dikare ji wî re çêbike rave bikin. Piştre ew dikare alîkariya we bike û, ger hewce bike, we bişîne cem şêwirmendê tenduristiya derûnî.
Peyama Birinê Malê
- Werimandina şekir pir gelemperî ye. Şerm nekin û xwe sûcdar nekin.
- Kes nikare her roj %100 bêkêmahî be. Ger rojekê tu armancekê ji dest bidî, li ser wê nesekine û roja din ji nû ve dest pê bike.
- Nasîna tiştê ku we stres dike gava yekem e ji bo dîtina çareseriyekê.
- Li şûna armancên mezin, armancên piçûk, bi destxistin û realîst destnîşan bikin. Serkeftinên piçûk pîroz bikin.
- Bi tenê şer neke. Ji bijîşk, malbat û hevalên xwe yên pêbawer alîkariyê bixwaze.
- Tenduristiya te ya derûnî bi qasî tenduristiya te ya laşî girîng e . Bi bijîşkê xwe re li ser hestên xwe bi eşkereyî bipeyivin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment