Çiqas hûn hewl bidin ku şekirê xwe kontrol bikin jî, carinan asta şekirê xwîna we ji nişka ve bilind û nizm dibe, rast e? Dibe ku hûn bipirsin, 'Ez her tiştî rast dikim, çima ev diqewime?' Bi rastî, di jiyana me ya rojane de gelek tiştên hevpar hene ku em qet li ser nafikirin. Zanîna wan dikare rêwîtiya we ya birêvebirina şekir hêsantir bike.
Ma dê mîqdara xwarinê zêde bibe?
Kontrolkirina porsiyonan di birêvebirina şekir de girîng e ji bo pêşîgirtina li bilindbûnên ji nişka ve yên asta şekirê xwînê piştî xwarinê. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn dev ji xwarinên xweyên bijare berdin. Lêbelê, ne fikrek baş e ku hûn bi qasî berê zêde bixwin.
Çêtir e ku hûn tabaqa xwe li gorî pêşniyara bijîşk an pisporê xwarinê dabeş bikin, an jî mîqdara karbohîdratên di xwarinên xwe de hesab bikin û li gorî wê bixwin.
Li ser karanîna alkolê fikar in?
Ne hewce ye ku hûn bi tevahî dev ji vexwarina alkolê berdin. Lê divê hûn di derbarê mîqdara vexwarinê de pir baldar bin. Ji ber ku gava hûn pir alkol vedixwin, kezeba we dev ji berdana glukozê berdide. Tiştê ku dibe ev e ku asta şekirê xwîna we bi awayekî xeternak dadikeve. Doktor ji vê rewşê re dibêjin hîpoglîsemî .
Ji bo kontrolkirina vê xetereyê, van rêwerzan bişopînin.
| Şêwr | Terîf |
|---|---|
| Mezinayî | Eger tu mêr î, rojê ji du vexwarinan zêdetir venexwî. Eger tu jin î, xwe bi vexwarinekê ve sînordar bike. |
| Wergirtina bi xwarinê re | Tu carî bi zikê vala alkolê venexwin. Her tim bi xwarinê re vexwin. |
| Ewlekarî | Piştî vexwarina alkolê wesayîtê neajotin. Nîşaneyên şekirê xwînê yê kêm (hîpoglîsemî) (wek gêjbûn û bêhişbûn) û nîşanên serxweşiya alkolê pir dişibin hev. |
Eger ez dema xwarinê ji dest bidim wê çi bibe?
Eger hûn însulîn an dermanên din ên şekir bikar tînin, girîng e ku hûn her roj di heman demê de heman mîqdara karbohîdratan bixwin. Ger hûn van dermanan negirin, plana xwarina we dikare hinekî nermtir be. Lêbelê, dev ji taştê berdan ne fikrek baş e.
Ji ber ku taştê nexwin, asta şekirê xwînê di tevahiya rojê de bilind dimîne. Her wiha, xwarina dereng di şevê de dikare bibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê dema ku hûn sibehê şiyar dibin.
Eger tu têra xwe avê negirî...
Dema nexweşiya şekir hebe, laşê te ji ya normal zêdetir avê winda dike. Ger tu têra xwe avê nexwî da ku vê windabûnê biguherînî, asta şekirê xwîna te bilind dibe. Ev mîna çerxekê ye. Dema ku asta şekirê xwîna te bilind dibe, tu pirtir mîz dikî, ev jî te hîn bêtir bêav dihêle.
Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina vê yekê ew e ku hûn di tevahiya rojê de hêdî hêdî avê vexwin, bêyî ku li bendê bimînin heta ku hûn tî bibin.
- Serê sibê gava ku hûn şiyar dibin, tavilê qedehek av vexwin.
- Li ser telefona xwe bîranînekê saz bike da ku hûn di tevahiya rojê de bi bîr bînin.
- Eger tu ji vexwarina tenê avê bêzar bûyî, ji bo ku tamxweştir bibe, perçeyek lîmonê, çend pelên nanê, an jî firingiyek pelçiqandî lê zêde bike.
Gelo rewşa hewayê jî bandorê li wê dike?
Belê, rast e. Di rojên ku hewa pir germ an pir sar e, laşê we di karanîna însulînê bi rêkûpêk de zehmetiyê dikişîne. Ji ber vê yekê, di rojên ku hewa wiha ye, asta şekirê xwîna xwe ji ya asayî pirtir kontrol bikin. Her weha, li xwarin û vexwarinên ku hûn dixwin baldar bin.
Ya herî girîng ew e ku hûn însulîn, glukozmetera xwe û şerîtên testê bi rêkûpêk hilînin. Tu carî wan li cihên germ, wek di hundirê otomobîlê de nehêlin. Wan li cîhek sar û ewle li malê bihêlin.
Kêmbûna xewê jî pirsgirêkek mezin e!
Tenê bifikirin, eger hûn şevekê têra xwe nexewin, yanî kêmtir ji 6 saetan razên, dibe ku asta şekirê xwîna we roja din zêde bibe. Dema ku hûn têra xwe nexewin, laşê we kêmtir însulînê çêdike, û ji bo glukozê ketina nav şaneyên we dijwartir dibe.
Ji ber vê yekê, rojane 7-8 demjimêrên bênavber û xewa başHewl bide ku bi dest bixî. Her roj di heman demê de razê dikare ji bo rêgirtina li têkçûna demjimêra navxweyî ya laşê te bibe alîkar. Ev di heman demê de di kontrolkirina asta glukozê de jî alîkariyek mezin e.
Devjêberdana werzîşê - şaşiya herî mezin!
Ne mubalexe ye ku meriv bibêje werzîş "dermanê herî baş" ji bo şekir e. Ji bilî kontrolkirina şekirê xwînê, werzîş gelek feydeyên din jî hene.
- Kontrolkirina zêdebûna giraniyê
- Kontrolkirina tansiyona bilind
- Kêmkirina depresyonê
- Kêmkirina rîska nexweşiya dil
Tiştên ku divê dema werzîşê di hişê xwe de bigirin
Lêbelê, heke hûn dermanên însulîn an sulfonylurea bikar bînin, dibe ku asta şekirê xwîna we di dema werzîşê de ji nişka ve dakeve, ku ev dikare bibe sedema hîpoglîsemiyê . Ev ji ber ku masûlkeyên we di dema werzîşê de glukozê bi bandortir bikar tînin.
Ji bo pêşîgirtina li vê yekê, bi bijîşkê xwe re li ser planeke bipeyivin. Ew dikare ji we re şîret bike ku hûn berî werzîşê dozaja însulînê kêm bikin an jî xwarinek piçûk a ku karbohîdratan tê de heye bixwin. Her wiha ew dikare ji we re şîret bike ku hûn berî û piştî werzîşê asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin.
Bila ev guhertinên piçûk rê li ber werzîşa we negirin. Her roj herî kêm 30 deqîqe werzîşa kardio bikin. Ger hûn dixwazin kîloyan winda bikin, wê zêde bikin bo saetekê. Her wiha, hefteyê du an sê caran werzîşa giraniyê dê bibe alîkar ku masûlkeyên we xurt bibin.
Peyama Birinê Malê
- Her tim li mezinahiya porsiyona xwarina ku hûn dixwin haydar bin.
- Vexwarina alkolê sînordar bikin. Bi zikê vala ji vexwarina alkolê dûr bisekinin.
- Biceribînin ku her roj di heman demê de bi qasî ku pêkan be bixwin, nemaze heke hûn însulînê bikar tînin.
- Ji bo pêşîgirtina li kêmbûna avê, tevahiya rojê têra xwe avê vexwin.
- Rojane 7-8 saetan bênavber û rihet razên.
- Werzîş yek ji baştirîn dermanên diyabetê ye. Her roj herî kêm 30 deqîqe werzîşê bikin.
- Berî ku hûn di plana dermankirina xwe de guhertinan bikin an jî heke fikarên we hebin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike