Gelo adetên me dikarin genên me jî biguherînin? Werin em bi awayekî hêsan li ser epigenetîkê fêr bibin!

Dibe ku we bihîstibe ku genên me bandorê li ser çawaniya nexweşketina me û çawaniya xuyangkirina me dikin. Ev rast e. Lê gelo hûn dizanin ku em dikarin awayê xebata van genan bi rêya tiştên wekî şêwaza jiyana me, tiştê ku em dixwin û jîngeha ku em lê dijîn biguherînin? Ev tiştên ku em di bin vê mijara bi navê Epîgenetîk de li ser diaxivin in. Her çend ev mijarek nisbeten nû be jî, ew ji bo tenduristiya me pir girîng e, ji ber vê yekê werin em li ser biaxivin.

Ji ber vê yekê ev (Epîgenetîk) bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, epîgenetîk lêkolîna bandora genên me li ser hawîrdora me û tiştên ku em dikin e . Em bi gelemperî genan wekî tiştek ku em nikarin kontrol bikin, tiştek ku em ji dê û bavê xwe mîras digirin difikirin. Bi rastî, gelek tişt, wekî rengê çavên me û îhtîmala pêşxistina hin nexweşiyan, ji kêliya ku em ji dayik dibin ve ji hêla van genan ve têne destnîşankirin. Ji ber vê yekê hûn dikarin bifikirin ku gen tiştek in ku nayên guhertin, di kevir de têne danîn. Lê xeyal bikin ku em dikarin awayê xebata van genan biguherînin û tenduristiya xwe baştir bikin ? Zanyar bi vê hêviyê di hişê xwe de li ser epîgenetîkê lêkolîn dikin. Ji ber vê yekê ev mijar, epîgenetîk, bûye tiştek ku gelek kes mîna we eleqedar dibin ku li ser fêr bibin. Epîgenetîk qadek lêkolînê ya nisbeten nû ye. Ew li awayê ku hin kîmyewiyên di hundurê şaneyên laşê me de awayê xebata genên me kontrol dikin dinêre. Zanyar van kîmyewiyan wekî 'nîşanên epîgenetîk' an 'îmzeyên kîmyewî' bi nav dikin. Carinan ev nîşanên kîmyewî alîkariya laşên me dikin ku li hember nexweşiyan xurttir û berxwedêrtir bin. Lê carinan ew dikarin zirarê bidin tenduristiya me. Eger hûn peyva 'epigenetîk' parçe parçe bikin, du beş hene: 'epi' û 'genetîk'. 'Epi' bi Yewnanî tê wateya 'li jor, li derve, li dor'. 'Genetîk' li ser genan e, ango bi hezaran perçeyên DNA (Asîda Deoksîrîbonukleîk) ku we bêhempa dikin. Ji ber vê yekê, dema ku em li ser 'epigenetîk' diaxivin, em li ser her tiştê li dora genên we diaxivin. Zanyar li kîmyewiyên ku bi rastî li ser genên we rûdinin û li ser wan tevdigerin dinêrin. Ew her weha bala xwe didin tiştên ku em dikarin di jiyana xwe ya rojane de bibînin, wek xwarina ku em dixwin, mîqdara werzîşa ku em dikin, û lênêrîna ku me wekî zarokek wergirtiye.

Jîngeha me û hilbijartinên ku em dikin çawa bandorê li vê yekê dike?

Zanyar ji mêj ve dizanin ku jîngeha me û tevgerên me yên kesane tenduristiya me şekil didin. Bo nimûne, bifikirin:

• Têkiliya bi hin toksînan re metirsiya pêşketina penceşêrê zêde dike .
• Qirêjiya hewayê dikare bibe sedema nexweşiyên wekî astimê .
• Werzîş dilê we xurt dike.
• Xwarina xwarinên xurekî ji bo mêjî û laşê we pir baş e .

Ji ber vê yekê, tenduristî û temenê temendirêj ne tenê encama gen an xwezaya te ye. Gelek tiştên din hene ku bandorê li vê dikin, tu fêm dikî?

Pêşî, em hinekî li ser gen û DNAyê fêr bibin, baş e?

Gen yekîneyên bingehîn ên DNAyê ne. Tevahiya rêza DNAya we pir caran bi pirtûkek baxçevaniyê an jî rêbernameyek rêwerzan tê berawirdkirin. Ji ber ku DNA rêwerzên ku her şaneyek di laşê we de ji bo ku bi awayekî normal bixebite hewce dike peyda dike. Şaneyên we vê DNAyê dixwînin da ku bizanin çi bikin û çawa bikin.

Hingê gen çi ye?

Di her kêliyê de di laşê te de trîlyon xane hene. Ev xane bi berdewamî dabeş dibin da ku xaneyên nû çêbikin (kopiyên xwe çêbikin) da ku şûna yên ku dimirin bigirin. Ji ber ku heman xane ne hewce ne ku tevahiya jiyana te bidomînin - ew dimirin, û yên nû çêdibin. Ev pêvajoyek normal e di laşê te de. Ev trîlyon xane ji bo ku bizanin ka çawa mezin bibin, kengê kopiyan çêbikin, û kengê dabeşbûnê rawestînin, xwe dispêrin DNAya te.

Hucre çawa vê DNAyê bi kar tînin?

Her şaneyek di laş de karê xwe dike. Ji bo vê yekê, ew beşên taybetî yên DNA-ya we dixwînin. Ew beş wekî genên we yên takekesî têne binavkirin. Hûn dikarin van genan wekî beşên di rêbernameyek rêwerzan de, an jî wekî reçeteyên di pirtûkek çêkirina xwarinê de bifikirin. Gen perçeyên piçûk ên agahdariyê ne ku bi hev re têne da ku tevahiya koma genên we, an jî genoma we pêk bînin. Lê ne her şaneyek tevahiya koma rêwerzan (tevahiya rêza DNA-ya we, an jî genoma we) dixwîne. Ji ber ku ne her şaneyek hewceyê tevahiya koma rêwerzan e - ew tenê hewceyê hin beşên taybetî ne. Şane di laş de karên taybetî hene, û ew tenê hewce ne ku karên xwe yên taybetî bikin. Bi vî rengî bifikirin: dema ku hûn kek çêdikin, hûn ne hewceyê reçeteyek ji bo sosa tomato ne. Hûn tenê hewceyê reçeteya tiştê ku hûn çêdikin in.

Ji ber vê yekê ev epîgenom çi ye?

Epîgenoma te hemû genên te ne û her tiştê ku rêk dixe ka tu çawa wan bikar tînî . Ya girîng ew e ku epîgenoma te dînamîk be. Ew bi demê re diguhere. Ev dikare baş be an xirab be. Baş e ji ber ku tiştên mîna xwarina xurek, werzîş û asta nerm a stresê dikarin bibin sedema guhertinên epîgenetîkî ku ji bo tenduristiyê sûdmend in. Lê tiştên mîna xwarinên pêvajoyî, cixarekêşandin û stresa zêde dikarin bibin sedema guhertinên epîgenetîkî ku ji bo tenduristiyê zirardar in. Ji ber vê yekê, çi bandorê li epîgenoma te dike? Tu dikarî çi bikî? Bi rastî gelek tişt hene ku em hîn nizanin. Lê delîl nîşan didin ku tiştên ku em dixin nav laşê xwe û awayê ku em bi cîhana li dora xwe re têkilî datînin dikarin bandorek kûr li ser epîgenoma me bikin.Her çend em her gav nikarin van tiştan kontrol bikin jî, carinan em dikarin wan birêve bibin - ev ji tiştê ku em dikarin li ser genên ku em mîras digirin bibêjin pir çêtir e, rast?

Kîjan nexweşî bi epigenetîkê ve girêdayî ne?

Zanyar hîn jî lêkolîn dikin ka guhertinên epîgenetîk çawa bandorê li laşên me û pêşketina nexweşiyan dikin. Ew her wiha bawer dikin ku hin guhertinên fîzîkî û şert û mercên nexweşiyê jî dikarin bibin sedema guhertinan di epîgenoma we de. Lêkolînên dawî destnîşan dikin ku guhertinên epîgenetîk bi van ve girêdayî ne:

• Metabolîzma laşê we çawa dixebite.
• Pêvajoya pîrbûnê û nexweşiyên ku bi pîrbûnê ve girêdayî ne .
• Nexweşiyên ku bandorê li mêjiyê we dikin, wek nexweşiya Parkinson , nexweşiya Alzheimer , û sendromên ku dibin sedema kêmasiya rewşenbîrî .
• Ji bo pêşxistina kanserê .
• Nexweşiyên bikaranîna madeyan .
• Iltihab û şert û mercên têkildar ên wekî astma û nexweşiyên otoîmmûn .

Her ku lêkolîn berdewam dike, zanyar hêvî dikin ku:

• Têgihîştineke nû bi dest bixin ka guhertinên epîgenetîk çawa dibin sedema nexweşiyên cûrbecûr an jî bi wan ve girêdayî ne.
• Fêr bibin ka em dikarin di jiyana xwe ya rojane de çi bikin da ku rîska hin nexweşiyan kêm bikin.
• Dermanên nû yên nexweşiyan pêşve bibin ku epîgenomê hedef digirin.

Bi rastî çi dikare epîgenoma me biguherîne?

Epîgenoma te ji aliyê bêhejmar hêzan ve tê şekilkirin. Hin ji wan dest bi bandorkirina te dikin berî ku tu ji dayik bibî. Li vir çend mînak hene:

• Xwarina ku dayika te dixwar dema ku tu di zikê xwe de digeriya (parêza ducaniyê) .
• Tenduristiya giştî û rehetiya derûnî ya dayika we di dema ducaniyê de .
• Xwarina ku we di pitik û zarokatiya xwe de wergirt .
• Ezmûnên nexweş ên zarokatiyê .
• Ezmûnên fêrbûnê yên ku we wekî zarokek hebûn û têkiliyên we bi mezinan re .
• Têkiliya bi toksînên wekî qirêjiya hewayê, dûmana mazotê û dûmana cixareyê .
• Têkiliya bi kîmyewiyên wekî plastîk, BPA, û metalên giran ên wekî ser an kadmiyûm.
• Bikaranîna hin dermanên bi reçete .
• Bikaranîna alkol, tûtin û madeyên din ên hişber ên rekreasyonê .
• Xwarina ku hûn wekî mezinan dixwin .
• Asta çalakiya laşî ya we .
• Asta stresê di jiyana we ya rojane de .
• Têkiliyên we û têkiliyên civakî .
• Civaka ku hûn tê de dijîn û piştgiriya ku hûn jê distînin (an nastînin) .
• Gihîştina xizmet û çavkaniyên tenduristiyê ji bo piştgiriya hewcedariyên tenduristiya we .

Ev guhertin çawa çêdibin?

Zanyar hîn jî li ser vê yekê ne ku ev rûbirûbûn û ezmûn çawa dibin sedema guhertinan di şaneyên we de. Bi gelemperî, ev faktor li ser DNA-ya we nîşanên epîgenetîk diafirînin, ku bandorê li awayê fonksiyona şaneyên we dikin. Mînakî, nîşanên epîgenetîk dikarin rê li ber şaneyan bigirin ku hin beşên genoma we bixwînin. Ango, genek ku tê texmîn kirin ku çalak be tê bêdengkirin, an jî tê vemirandin. Di encamê de, şaneyên we nikarin wan genan (reçeteyan) bixwînin, û ew nikarin hin tiştên ku ji bo tenduristiya we hewce ne bikin, wek mînak pêşî li mezinbûna şaneyên penceşêrê bigirin. Hin guhertinên epîgenetîk ên zirardar kurt-dem in û dikarin werin berevajîkirin. Lê yên din demek dirêj dom dikin, carinan jî tevahiya jiyanê.

Ma ev guhertin dikarin ber bi baştir ve bibin?

Belê, bê guman. Nîşanên epîgenetîk dikarin sûdmend bin, an jî parêzvan bin. Bo nimûne, dayîna gelek derfetên fêrbûnê ji bo pitikekê dikare bibe sedema guhertinên erênî yên epîgenetîk ku tenduristiya wan a derûnî û laşî ji bo salên pêş de piştgirî dikin . Hûn nekarin genên ku hûn ji dê û bavê xwe mîras digirin hilbijêrin. Û hûn nekarin piraniya cîhana li dora xwe kontrol bikin. Lê haydarbûna ji van hemî faktorên ku we - û zarokên we - 'xwedî dikin' dikare ji we re bibe alîkar ku hûn her tiştî bikin da ku epîgenomek saxlem biafirînin.

Ma em dikarin bandorek erênî li ser epigenoma xwe bikin? Belê! Çawa?

Belê, bê guman dikare. Her çend nexşerêyek yekane ya diyarkirî ji bo çawaniya kirina wê tune be jî, zanyar bawer dikin ku hin biryarên ku em didin dikarin piştgiriyê bidin guhertinên epîgenetîk ên erênî û xetera guhertinên neyînî kêm bikin. Li vir çend serişte hene ku bibin alîkar:

• Xwarinên xurekdar bixwin. Hûn dikarin ji bo çêkirina planeke xwarinê ku li gorî pêdiviyên tenduristî û şêwaza jiyana we be, ji pisporê xurekê alîkariyê bixwazin.
• Çalakiya fizîkî li roja xwe zêde bikin.Berî ku hûn dest bi bernameyeke nû ya werzîşê bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê ji we re bibêjin ka kîjan werzîş ji bo we ewle ne.
• Alkolê kêm bikin û bi tevahî karanîna hilberên tûtinê rawestînin.
• Ji bo kontrolkirina stresê, hewl bidin ku bi qasî ku pêkan e rihet bibin.

Ev hemû tişt in ku hûn dikarin ji bo xwe bikin. Lêbelê, lêkolîn nîşan didin ku epîgenoma me di çend salên pêşîn ên jiyanê de ji guhertinan re herî hesas e . Ji ber vê yekê, heke hûn dêûbav an lênêrîner in, pir girîng e ku hûn bala xwe bidin van tiştan:

• Piştrast be ku zarokê te xwarina rast distîne. Tu dikarî ji bijîşkê xwe yê zarokan şîretan bipirsî ka meriv çawa vê yekê dike.
• Derfetên fêrbûnê ji temenê biçûk de ji zarokê xwe re peyda bikin. Ev dikare pêlîstokên ku alîkariya wî/wê dikin ku fêr bibe û bi bîr bîne, axaftina bi wî/wê re, xwendina pirtûkan û fêrkirina peyvên nû ji wî/wê re be.
• Li dora zarokê/a xwe hawîrdorek biafirînin ku tê de ew xwe rehet, ewle û bi mirovên evîndar û piştgir ve dorpêçkirî hîs bike.
• Eger hûn bi pirsgirêkên wekî nebûna ewlehiya xwarinê, nebûna ewlehiya xanî, an jî şîdeta navmalî re rû bi rû dimînin, ji bijîşk alîkariyê bixwazin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çavkaniyên ku hûn hewce ne bibînin da ku hûn xwe û zarokên xwe biparêzin û piştgiriyê bistînin.

Di dawiyê de, tiştên ku divê em ji bîr nekin (Peyama Ji Bo Malê)

Eger têgeha epîgenetîkê ji te re ecêb û hinekî tirsnak xuya bike, tu ne bi tenê yî. Fikirîna li ser tiştên ku di hundurê laşê me de diqewimin dikare hem balkêş be û hem jî carinan pir zêde be. Di heman demê de dikare hest bike ku em bêçare û bêhêz in. Ew hest dike ku gelek tişt ji destê me derneketine. Lê epîgenetîk hêviyê dide me ku em dikarin bandorek li ser pêvajoyên navxweyî yên laşê xwe bikin .

Epîgenetîk hîn jî li gorî warên din ên lêkolînê nisbeten nû ye. Hîn jî gelek tişt hene ku em nizanin. Lê ev tenê tê vê wateyê ku gelek tiştên din hene ku werin kifş kirin! Doktorê we dikare ji we re bêtir vebêje ka gen û epîgenoma we çawa bandorê li tenduristiya we dikin. Ew dikare ji we re vebêje ku hûn dikarin li ku derê bêtir agahdarî bibînin.

Ji ber vê yekê, bi kurtasî, genên me tenê beşek ji çîroka me ne. Awayê jiyana me, hilbijartinên ku em dikin, evîn û lênêrîna ku em distînin, hemî bandorek mezin li ser awayê nivîsandina wê çîrokê dikin. Ev dersa herî hêja ye ku epîgenetîk fêrî me dike.