Gelo carinan hûn hest dikin ku hûn nikarin tiştekî bikin, ku hûn her tiştî ji dest didin, ku hûn nikarin hişê xwe li ser bisekinin? Ger pirsgirêkên balkişandinê, an ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê) we hebin, ev dibe ku ji bo we ezmûnek pir nas be. Li gel derman û dermankirinên din, Rahênana ADHD amrazek din a bihêz e ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn jiyana xwe rêxistin bikin û bigihîjin armancên xwe . Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Bi kurtasî, Rahênana ADHD çi ye?
Rahênerê ADHD pisporekî perwerdekirî ye ku alîkariya te dike ku stratejiyan pêş bixî da ku tu bi kar, berpirsiyarî û çalakiyên di jiyana xwe ya rojane de ku ji ber nîşanên ADHD-ê ji te re dijwar in, mijûl bibî.
Ev yek li ser rêbazên çareserkirina pirsgirêkên pratîkî yên di jiyana rojane de ku ji ber rewşa ADHD-ya we derdikevin holê disekine. Ev pêvajo hinekî dişibihe rêbaza dermankirina psîkolojîk ` Terapiya Behremendî ya Nasnameyî ( CBT )` ku gelek ji me bihîstiye. Terapiya CBT bi guhertina şêwazên raman û hestên me dixebite, bi vî rengî alîkariya me dike ku em tevgerên xwe ber bi baştir ve biguherînin.
Hem Rahênana ADHD û hem jî CBT çend rêbazên hevpar bikar tînin da ku jiyana mirovan baştir bikin. Lêbelê, di navbera herduyan de cûdahiyên eşkere jî hene.
Her çiqas terapiya CBT bi giranî li ser raman û hestên we disekine jî, rahênana ADHD fêrî we dike ka meriv çawa tevgerên erênî pêş dixe.
Rahênerê xwe wek rahênerê xwe yê şexsî bifikire. Ew ê bi we re bixebite da ku bi rastî fêm bike ka ADHD çawa bandorê li we dike. Dûv re, ew ê fêrî we bike ka meriv çawa bi pirsgirêkan re mijûl dibe dema ku ew derdikevin. Ew ê di heman demê de wekî hevkarê berpirsiyariyê tevbigere, we teşwîq bike ku hûn adetên xwe yên baş ên nû biparêzin.
Deverên sereke ne ku Rahênerek ADHD dikare alîkariya we bike?
Gelek jêhatî û adet hene ku hûn dikarin bi rêya Rahênana ADHD-ê pêş bixin. Werin em li hin ji van di tabloya jêrîn de binêrin.
| Qada jêhatîbûnê | Tiştê ku hûn fêr dibin |
|---|---|
| Danîna armanc û plansazkirin | Nasîna armancên pêkanbar, têgihîştina gavên pêwîst ji bo gihîştina wan, û çêkirina planan. |
| Rêxistin û pêşanîdanîn | Meriv çawa karan dide pêşiyê, roj û hefteya xwe plan dike û tevliheviyê kêm dike. |
| Baldarî û Motîvasyon | Li ser planekê heta ku ew were temamkirin baldar bimînin, û motîvasyona destpêkirinê hebe. |
| Kontrolkirina impulsê û birêvebirina stresê | Rêbazên kontrolkirina impulsên ji nişka ve, nasîn û birêvebirina rewşên stresdar. |
| Têkilî û baweriya bi xwe | Baştirkirina ragihandinê bi yên din re, xurtkirina têkiliyan û avakirina baweriya bi xwe. |
| Adetên jiyana rojane | Pêşxistina adetên saxlem li dora tiştên wekî birêvebirina pereyan, paqijiya malê, xwarin, werzîş û xewê. |
Meriv çawa van xizmetan distîne?
Ev danişînên rahênanê bi gelemperî 30 heta 60 hûrdeman didomin. Hûn dikarin vê xizmetê bi rahênerekî re yek bi yek bistînin. Ew dikare bi awayekî şexsî , bi têlefonê, an serhêl be. Carinan ev di heman demê de di rewşek komî de jî têne lidarxistin. Hûn û rahênerê we dê li gorî pêşkeftina we bi hev re biryar bidin ka hûn çiqas dem hewceyî van danişînan in.
Ev rêbaz ji bo kê herî guncaw e?
Rahênana ADHD sûdê dide wan kesên ku fêm dikin ku ew hewceyê alîkariyê ne û amade ne ku di jiyana xwe de guhertinan bikin.
- Ji bo xwendekaran: Ger hûn xwendekarek in û li dibistan an zanîngehê dixwînin, ev dikare ji bo we pir bikêr be. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn dema xwe birêve bibin, erkên xwe di wextê xwe de bişînin û li ser xwendina xwe bisekinin.
- Ji bo zarokên bi ADHD û dê û bavên wan: Zarokek bi ADHD dikare bi dê û bavên xwe re bi rahênerekî re bicive. An jî, dê û bav dikarin bi tenê bi rahênerekî re bicivin da ku rewşa zarokê xwe çêtir fam bikin û rêbazên nû yên xebatê bi zarokê xwe re fêr bibin.
Ez çawa dikarim Rahênerek ADHD-ê yê jêhatî bibînim?
Ev tiştê herî girîng e. Mirovên ji paşxaneyên pîşeyî yên cûrbecûr dikarin xizmetên Rahênana ADHD-ê peyda bikin. Lê tiştek ku divê hûn bê guman ji bîr nekin ev e ku ne her rahênerê ADHD-ê di tenduristiya derûnî de bi awayekî profesyonel hatiye perwerdekirin.
Gelo pirsgirêkên te yên derûnî yên wekî depresyon, fikar , an jî bêhêvîtî hene?Eger pirsgirêkên te yên din hebin, wek mînak îstismara madeyên hişber , bê guman divê tu biçî cem psîkiyatrîst an psîkolog/şêwirmend. Rahênana ADHD ne dermankirinek e ji bo van rewşan.
Berî ku hûn rahênerek hilbijêrin, hûn dikarin van pirsan ji wan bipirsin:
- Paşxaneya perwerdehiya te çi ye?
- Ma di Rahêneriya ADHD de sertîfîkayek an jî kalîfîkasyonek naskirî heye?
- Çiqas dirêj e ku hûn di vî warî de dixebitin?
- Hûn di carekê de çend xerîdaran qebûl dikin?
- Xerca xizmetên we çi ye?
Dema behsa lêçûna vê yekê tê kirin, li Srî Lankayê, piraniya demê, sîgorta ji bo karûbarên weha tune ye. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn neçar bimînin ku lêçûnê bi xwe bidin.
Baştirîn tişt ew e ku hûn ji bijîşkê ku ADHD-ya we derman dike li ser vê yekê bipirsin û ji wî sevkê bistînin. Ew ê bikaribe we sevkê bide kesekî/ê ku guncaw û jêhatî be.
Peyama Birinê Malê
- Rahênana ADHD rêbazeke perwerdeyê ye ku dibe alîkar ku pirsgirêkên pratîkî yên ku dema jiyana bi ADHD re derdikevin holê werin çareserkirin.
- Ev ne cîgirê dermankirina bijîşkî ye (wek derman). Ew tenê piştgiriyek zêde ye ku dikare bi dermankirina bijîşkî re were bikar anîn.
- Bi saya vê yekê, hûn dikarin jêhatîyên girîng fêr bibin, wekî rêxistinkirina jiyana xwe, bidestxistina armancan û birêvebirina stresê .
- Heke pirsgirêkên we yên din ên tenduristiya derûnî hebin, wek depresyon an fikar, bê guman biçin cem psîkiyatrîst an şêwirmend .
- Berî hilbijartina rahênerekî, jêhatîbûnên wî/wê bi baldarî lêkolîn bikin. Çêtir e ku hûn ji bijîşkê xwe pêşniyarek bipirsin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike