Tiştên ku hûn hewce ne ku di derbarê van "Triggers" de bizanibin ger astimê we hebe!

Silav! Ma astim li te heye? An jî kesek di malbata te de, dibe ku zarokê te yê piçûk, astim heye? Wê demê pir girîng e ku tu bi rastî bizanî ev "Tetik" çi ne. Bi rastî, heke tu wan bi awayekî rast nas bikî, tu dê di kontrolkirina astimê û jiyana normal de gelek alîkariyê bistînî. Îro em ê li ser van tetikan, çima ew mirovên bi astimê aciz dikin û meriv çawa ji wan dûr dikeve biaxive.

Ev "Tetik" çi ne? Werin em wan pir hêsan fêm bikin, baş e?

Bi kurtasî, "tetik" her tişt e ku ji nişkê ve nîşanên astimê zêde dike an dest pê dike - wek kuxik, tengbûna bêhnê , tengbûna singê, û xirxir .

Vê yekê xeyal bike: Tu bi temamî saxlem î. Ji nişkê ve, tiştek (wek pir toz an jî hewaya sar) te dike ku tu bikuxijî û bêhna te teng bibe. Ew 'tişt' ku nîşanên astimê te dixe nav xwe, ew tişt e ku em jê re dibêjin tetik. Ew mîna guhêzek nedîtî ye. Dema ku ew guhêz tê vekirin, astima te gur dibe.

Ya girîng ew e ku ev tetik ji bo her kesî ne yek in . Tiştê ku astimê we tetikîne dibe ku ne ew be ku hevalê we tetikîne. Her wiha, heta ji bo heman kesî jî, ev tetik dikarin bi demê re biguherin, wek mînak di hin demsalan de, an jî dema ku ew mezin dibin. Mînakî, heke zarokê we dema ku ew zarok bû ji kêzikên tozê yên di pêlîstokan de alerjîk bû, dibe ku ev yek bi mezinbûna wî kêm bûbe, û tiştên mîna polenê dikarin bibin tetikên nû.

Sedemên sereke yên ku bandorê li kesên bi astimê dikin çi ne? Werin em yek bi yek li wan binêrin!

Ger astimê we hebe, çend celeb tetik hene ku dikarin bandorê li we bikin. Niha em ê bi hûrgilî li ser yên sereke biaxivin.

1. Tetikên ji ber alerjenan

Ev kategoriyên sereke ne ku dibin sedema zêdebûna astimê li gelek kesan. Alerjen tiştek e ku pergala parastinê ya laşê me wekî zirardar nas dike û li dijî wê bertek nîşan dide.

• Mîtên tozê: Ev mexlûqên pir biçûk in ku bi çavê tazî nayên dîtin . Ew bi xwarina şaneyên çermê mirî yên di nav nivîn, balîf, doşek, sofa û perdeyên me de dijîn. Pîsiya van mexlûqan astimê xirabtir dike. Sedema sereke ya vê yekê ew e ku toza di nav malê de bi rêkûpêk nayê paqijkirin .
• Tozên gulberojê:Ev perçeyên piçûk, ku di daran, kulîlkan û giyayê de têne dîtin, di jîngehê de kom dibin, nemaze dema ku bayê lê dide. Nefesgirtina van dikare nîşanên hin kesên bi astimê xirabtir bike. Polen bi gelemperî di sibeh, piştî nîvro û êvarê de herî zêde ye.
• Kezeba heywanan: Perçeyên pir biçûk ên çerm, mû û tifika ku ji hêla heywanên mîna kûçik û pisîk ve têne rijandin dikarin di hin kesan de bibin sedema alerjiyê. Ger hûn ji heywanan re alerjîk bin, dibe ku hûn ferq bikin ku astimê we piştî demek kurt ji destdana wan xirabtir dibe.
• Kêf : Kêf , ku li deverên şil, wek mînak deverên ku hewaya wan nebaş e (mînak, serşok, di bin lavaboyên metbexê de, dîwarên şil) şîn dibe, dibe sedema çêbûna wê jî. Nefesgirtina sporên ji vê kekê dikare astimê xirabtir bike.

2. Tetikên ji ber acizkerên jîngehê çêdibin

Her çend ev mîna alerjenan bi rêya pergala parastinê ya laş bandor nakin jî, ew dikarin rasterast rêyên hewayê teşwîq bikin û bibin sedema nîşanên astimê.

• Cureyên dûmanê: Dûmana cixareyê (ku wekî dûmana pasîf jî tê zanîn), dûmana ji sobeyên dar û dûmana ji wesayîtan hemî ji bo kesên bi astimê pir xeternak in. Ev dûman rasterast rêyên hewayê aciz dikin, û nefesgirtinê dijwar dikin.
• Hewaya sar: Ji nişka ve rûbirûbûna hewaya sar, nemaze dema ku di rojên sar de derdikevin derve, dikare bibe sedema zêdebûna astimê. Hewaya sar û hişk rêyên hewayê zuwa dike û wan hesas dike.
• Hin bêhn û kîmyasal: Bêhna kîmyasalên dijwar ên ku di bîhnxweşên bihêz, çîpên buxurê, xweşkerên hewayê, kêzikên kêzikan û şilavên paqijkirinê de têne dîtin jî dikare ji bo hin kesan bibe sedema acizbûnê.
• Qirêjiya hewayê: Dema ku hewa ji hêla gazên zirardar û toza ku ji kargeh, wesayît û hwd. derdikevin ve qirêj dibe, ev yek bandorek mezin li ser kesên bi astimê dike.

3. Nexweşiyên rêka bêhnê (serma û grîp)

Nexweşiyên vîrusî yên sîstema nefesê, wek serma, grîp û sermaya asayî, sedema sereke ya zêdebûna astimê li zarokan in. Ev enfeksiyon dibin sedema iltîhaba û zêdebûna hilberîna mukusê di rêyên hewayî de, ku dikare nîşanên astimê xirabtir bike.

4. Werzîş

Werzîş ji bo laşê we pir baş e, lê dibe ku hin kesên bi astimê di dema werzîşê de an jî di demek kurt de piştî wê nîşanên astimê (kuxik, xirxir) bibînin. Em vê yekê wekî "astmaya ji ber werzîşê" bi nav dikin. Lê ev nayê wê wateyê ku divê hûn werzîşê rawestînin. Hûn dikarin vê rewşê bi axaftina bi bijîşkê xwe re, wergirtina dermanên guncaw û germkirina berî werzîşê kontrol bikin.

5. Hestên bihêz û stres

Nîşaneyên astimê dikarin dema ku em pir dikenin, dema ku em pir xemgîn in, dema ku em hêrs in, an jî dema ku em di bin streseke mezin de ne, wek mînak di azmûnekê de, zêde bibin. Ev ji ber ku awayê nefesgirtina me di van deman de diguhere diqewime.

6. Dermanên Hinî

Dermanên êşbir ên wekî aspirîn, an hin dermanên tansiyona bilind (mînak, `Beta-bloker`) dikarin ji bo hejmareke piçûk a mirovên bi astimê bibin sedema tetikê. Ger astim we hebe, pê ewle bin ku berî ku hûn her dermanek nû bistînin, ji bijîşkê xwe re bêjin.

7. Guhertinên hewayê

Dema ku hewa ji nişka ve diguhere - bo nimûne, dema ku di rojek pir germ de ji nişka ve baran dibare û dû re sar dibe, an jî dema ku bayek bihêz hebe - rêyên hewayî yên hin kesan dikarin ji van guhertinan re hesas bibin û astimê wan dikare xirabtir bibe.

Ez çawa dikarim bi rastî bibînim çi dibe sedema astmaya min?

Pêngava herî girîng di kontrolkirina astimê de ew e ku hûn tam tespît bikin ka çi tetikên ku wê ji bo we xirabtir dikin hene. Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariyê bikin:

• Rojnivîska nîşanan bigire: Dema ku astimê we zêde dibe, hûn di wê demê de çi dikirin, hawîrdora ku hûn tê de bûn û xwarinên ku we xwarine binivîsin. Piştî ku hûn vê yekê nêzîkî mehekê dikin, hûn ê dest bi ferqkirina şêwazek bikin. Hûn ê dest bi ferqkirina tiştên wekî, "Ax... ez dema ku ez di nav tozê de me bêtir dikuxim."
• Bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Nîşaneyên xwe, tomarên rojnivîska xwe û tiştên din bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin. Dûv re bijîşkê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi tehdîdên we ne.
• Testên alerjiyê: Carinan dibe ku bijîşkê we we ji bo testa alerjiyê bişîne. Ev dikare bibe alîkar ku hûn bi rastî ji çi alerjiyê diyar bikin (mînak kêzikên tozê, polen, hin xwarinan).

Girîng: Girîng e ku teşhîsa astimê were danîn û dermankirina guncaw (wek inhaler) bi awayekî rast were bikar anîn. Ji bo kontrolkirina astimê rêya herî baş dûrketina ji tetikan û wergirtina dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin e.

Hûn çawa ji van tetikan dûr dikevin? (Rêveberî)

Piştî ku we tetikên xwe destnîşan kirin, gava din ew e ku hûn bi qasî ku pêkan e ji wan dûr bisekinin. Her çend ji her tetikê dûrketin dijwar be jî, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku hûn rûbirûbûna xwe bi wan kêm bikin.

• Kêmkirina kêzikên tozê:
• Çarşef û balîfên nivînan herî kêm heftê carekê bi ava germ bişon.
• Ji bo doşek û balîfan bergirên taybet (`bergirên dijî kêzikan`) bi kar bînin.
• Tiştên nehewce di odeyan de kom nekin. Pirtûk û pêlîstokan di dolabên girtî de bihêlin.
• Heke gengaz be, xalîçeyan rakin û erdên ji fayans an darîn bi kar bînin.
• Xwe ji polenê biparêzin:
• Di demsala lûtkeya kulîlkan de (serê sibê, rojên bayî) bi qasî ku pêkan be li hundir bimînin.
• Ger hûn derkevin derve, maske li xwe bikin. Dema ku hûn vegerin malê, cilên xwe biguherînin û serşokê bikin.
• Paceyan li mala xwe bigirin, bi taybetî jî dema ku polen zêde be.
• Ji dûmanê dûr bisekinin:
• Ger kesek li mala we cixare dikişîne, alîkariya wan bikin ku dev ji cixareyê berdin. Siyaseta qedexekirina cixarekêşanê li hundirê malê bi tundî bicîh bînin.
• Eger hûn sobeya daran bikar tînin, pê ewle bin ku hûn dûxanekê saz bikin ku bihêle dû bi rêkûpêk derkeve.
• Xwe ji bayê sar biparêzin:
• Dema ku hûn di rojên sar de derdikevin derve, şarfek an jî şalwarek li xwe bikin ku dev û pozê we bigire.
• Kontrolkirina Qalibê:
• Cihên şil ên malê (serşok, metbex) paqij û hişk bihêlin.
• Hewakirineke baş peyda bike. Cihên qalibgirtî bi paqijkerên guncaw paqij bike.

Tiştên biçûk ên wekî van dikarin ferqek mezin çêbikin. Ya herî girîng ew e ku hûn bi rêkûpêk bi bijîşkê xwe re biaxivin da ku hûn rêya çêtirîn ji bo birêvebirina astimê diyar bikin.

Tiştên ku divê hûn ji tiştên ku me li ser axivîn bi bîr bînin (Peyama Ji Bo Malê)

Başe, me îro gelek li ser van "tetikên" ku astimê xirabtir dikin axivî. Li vir tiştên sereke hene ku divê hûn ji bîr nekin:

• "Triger" her tişt e ku dibe sedema destpêkirin an xirabtirbûna nîşanên astimê (kuxik, xirxir, tengbûna bêhnê).
• Ev faktor dikarin ji kesekî bo kesekî, li gorî temen û li gorî hewayê diguherin .
• Tetikkerên sereke alerjen in (kêzikên tozê, polen, porê ajalan, qalib), dû, hewaya sar, nexweşiyên mîna sermayê, werzîş û carinan jî hestên bihêz.
• Girîng e ku hûn bizanin sedema nexweşiyên we çi ne. Rojnivîskek nîşanan bigirin û bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• Riya herî baş ji bo kontrolkirina astimê ew e ku hûn bi qasî ku pêkan e ji sedeman dûr bisekinin û dermanên ku ji hêla bijîşkê we ve hatine nivîsandin bikar bînin.

Xem meke, astim ne nexweşiyeke wisa ye ku, eger bi rêkûpêk were birêvebirin, dê rê li ber jiyana te ya normal û bextewar bigire. Bila tu bihêz bî ku ji sedemên nexweşiyê haydar bî û xwe ji wan biparêzî!

Astim, tetik, alerjî, zehmetiyên nefesgirtinê, kuxik, polenê polenê, dû, werzîş