Meriv Çawa Ji Zêdebûna Astimê Xwe Diparêze? Werin Em Bipeyivin!

Ma tu nexweşiya astimê heye? An jî kesek ji malbata te an hevalekî te nexweşiya astimê heye? Wê demê divê te navê vê tiştê ku jê re 'şewba astimê' tê gotin bihîstibe. Carinan gava ji nişkê ve nefesgirtin te zehmet dibe û tu dest bi kuxandina zêdetir dikî, bi rastî jî tirsnak e, rast e? Ji ber vê yekê îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka nexweşiya astimê çi ye, heke ew çêbibe divê çi bikin, û meriv çawa jê dûr bisekine.

Asta bilindbûna astmê bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, zêdebûna astimê ew e ku nîşanên astimê ji nişka ve xirabtir dibin. Hûn dizanin, dema ku astimê we hebe, hûn xirxirê, kuxik û zehmetiya nefesgirtinê dibînin. Ji ber vê yekê di dema zêdebûna nexweşiyê de, ev nîşan xirabtir dibin. Hin kes vê yekê wekî êrişa astimê jî bi nav dikin. Doktor carinan peyva "xirabkirin" bi kar tînin. Lêbelê, her çend astimê we baş were kontrol kirin û hûn dermanê astimê bi rêkûpêk bigirin jî, dîsa jî dibe ku zêdebûna nexweşiyê çêbibe. Ji bo vê yekê çend sedem hene. Em ji wan re dibêjin "tetik". Ev tişt in ku dikarin astimê we xirabtir bikin. Tetikên sereke ev in:

• Alerjî : Tiştên wekî toza malê, torên hirçê , polen , porê heywanan û kêzikan dikarin astimê xirabtir bikin.
• Înfeksiyonên sîstema nefesê (`(Înfeksiyonên nefesê yên vîrusî)`): Dibe ku we ferq kiribe ku dema serma an grîp hebe, astim xirabtir dibe.
• Dûyê titûnê : Ne tenê li dora kesekî ku cixare dikişîne , lê di hawîrdorek ku dûyê cixareyê lê heye de jî mayîn dikare astimê xirabtir bike.
• Hewa: Ji nişka ve rûbirûbûna bi hewaya sar, hişk, an jî hewaya pir germ û şil jî dikare bibe sedema xirabtirbûna astimê li hin kesan.
• Tiştên din: Ji bo hin kesan, bêhnên bihêz ên wekî bîhnxweş, kêzikên kêzikan , hin xwarin û werzîş jî dikarin bibin sedema xirabtirbûna astimê.

Dema ku astim xirabtir dibe di laş de çi dibe?

Kesekî bi astimê rêyên hewayê hene, bronşên di singê de ku em nefesê digirin, ku pir caran hinekî werimî û hesas in.Ew mîna birîneke biçûk e. Ji derve nayê dîtin, lê her dem li wir e. Ji ber vê yekê, dema ku `(Flare-Up)` çêdibe, ev rêyên hewayî hîn werimîtir, sor û hesastir dibin. Ne tenê ew, lê gelek mûkusa şil di hundurê van rêyên hewayî de dest pê dike ku kom bibe. Ev mûkus rêyên hewayî digire. Di heman demê de, masûlkeyên li dora rêyên hewayî dest bi tengbûnê dikin. Wê wekî tengkirina lûleyek lastîkî bifikirin, ku cîhê ku ew dikare tê re derbas bibe kêm dike. Ev hemû dibe sedema tengbûna rêyên hewayî, ku nefesgirtin û derxistinê pir dijwar dike.

Bi kurtasî, her ku astim xirabtir dibe, rêyên hewayê yên di nav pişikên we de werim dibin, bi mûkusê tijî dibin, û teng dibin û têne girtin.

Niha em bibînin ka berî ku ev astim xirabtir bibe, em dikarin li kîjan nîşanên piçûk bigerin.

Nîşanên hişyariya destpêkê yên astimê çi ne?

Ne her kes dê van hemû nîşanan bibîne, lê heke çend ji wan li cem we hebin, dibe ku hûn di xetereya pêşxistina astimê de bin:

• Ez gelek caran kuxikeke sivik dikişînim.
• Ew mîna paqijkirina qirikê ye , ew mîna paqijkirina qirikê ye .
• Wisa xuya dike ku rêjeya nefesgirtina te hinekî zêde bûye, an jî tu bi awayekî cuda nefes digirî.
• Ez bê sedemek pir westiyayî hîs dikim.
• Ew xuya dike ku kirina karên piçûk ên rojane jî dijwar e .
• Bi şev nikarim razêm , ez dihejim û dizivirim mîna ku di xewnên xwe de bitirsim.
• Dibe ku hin kes êşa zik an serê wan biêşe .
• Guhertinên rewşa giyanî - hêrsbûn, xemgînî, an jî fikar ji ber tiştên biçûk.

Heke hûn di cih de bala xwe bidin van nîşanan gava ku ew xuya dibin, hûn dikarin pêşî li çêbûna aloziyek mezin bigirin.

Nîşanên sereke yên zêdebûna astmayê ev in:

Niha ev nîşanên ku hûn dibînin dema ku astimê we bi rastî xirabtir dibe û "şewbeke gurr" çêdibe:

• Kuxik xiraptir dibe. Kuxik dikare bi taybetî di şevê de dema xewê, an jî dema kirina karekî biçûk an werzîşê de giran be.
• Nefesgirtin pir dijwar dibe. Dibe ku hûn hîs bikin ku kesek ji hundir ve singa we diqelişîne.
• Ew hest e ku singa min tê tengkirin, mîna ku tê xeniqandin .
• Dema hûn nefesê dikişînin, hûn di singa xwe de dengekî fîtikê (`(Wheezing)`) dibihîzin. Hin kes ji vê yekê re "ras ras ganava" jî dibêjin.

Hin êrişên astimê tenê sivik in, lê yên din dikarin pir giran bin. Bi heman awayî, carinan êrişên astimê dikarin ji nişka ve werin, lê carinan ew dikarin hêdî hêdî di nav çend rojan de werin. Ev bi taybetî rast e heke hûn dermanên xwe wekî ku ji hêla bijîşkê we ve hatî destnîşan kirin negirin.

Ez çawa dikarim pêşwext bizanibim ku astimê min xirabtir dibe?

Eger çend caran nexweşiya we giran bûbe, hûn ê berî ya din ferq bikin ka hûn çawa hîs dikin. Gelo hûn di singa xwe de tengbûnek an qirikê we diêşe jî? Gelo hûn pir caran bê serma dikuxin? Gelo hûn bê sedem westiyayî hîs dikin? Bala xwe bidin van nîşanên ku tenê ji bo we ne. Ger wusa be, hûn dikarin berî ku ew çêbibin xwe ji bo wan amade bikin.

Ger astimê min zêde bibe divê ez çi bikim?

Başe, niha em bibînin ka çi bikin dema ku astimê we xirabtir dibe, an jî bi rastî jî xirabtir dibe.

• Ya herî girîng: Netirsin! Aram bimînin. Ger hûn bikevin panîkê, dibe ku hûn di nefesgirtinê de zehmetiyê bikişînin.
• Ji kesên nêzîkî xwe (malbat, heval, mamoste) re bêje ku tu di rewşeke dijwar de yî.
• Piştre, Plana Çalakiya Astimê ya xwe bi bîr bînin. Ev belgeya ku bijîşkê we ji we re nivîsandiye ye ku rave dike ka çi dermanan bigirin, çiqas bigirin, û kengê biçin nexweşxaneyê ger astimê we zêde bibe.
• Dermanê xwe yê bilez wekî ku bijîşkê we ji we re dibêje bikar bînin. Ev bi gelemperî inhalatorek sivikker e. Ger dermanek we hebe ku hûn her roj digirin, dibe ku ew dozek zêde ya heman dermanê be, an jî dibe ku ew dermanek cûda be. Divê Plana we ya Çalakiya Astimê vê yekê bi zelalî diyar bike.
• Eger hûn dikarin li ser tetikekê bifikirin (mînak, destdana pisîkekê, kesekî ku cixare dikişîne), hewl bidin ku heke gengaz be jê dûr bisekinin, an jî qet nebe ji cihê bûyerê derkevin. Carinan tenê kirina vê yekê dikare alîkariya we bike ku astimê we di bin kontrolê de bigire.

Lêbelê, heke zêdebûna astma we giran be, bê guman divê hûn alîkariya bijîşkî bigerin.

Kengî divê ez tavilê biçim odeya acîl (ETU) ?

Dema ku astimê we xirabtir dibe, netirsin ku hûn alîkariyê bixwazin. Ger hûn hîs bikin ku hûn di tengasiyê de ne, girîng e ku hûn tavilê alîkariya bijîşkî bigerin. Di van rewşan de, divê hûn bê guman biçin odeya acîl (ER / Odeya Acil):

• Eger piştî wergirtina dermanê astimê rewşa te hinekî jî baştir nebe.
• Her çend piştî wergirtina derman êş hinekî kêm bibe jî, dîsa zû girantir dibe.
• Eger gelek caran serma, kuxika domdar, an jî êşa singê we hebe.
• Eger lêv û neynûkên te şîn an gewr bibin (`(Lêv/neynûkên şîn an gewr)`), ev nîşan dide ku laşê te oksîjena têra xwe nagire.
• Eger ewqas dijwar be ku hûn nekarin nefes bigirin, biaxivin, an jî bimeşin.

Heger yek ji van nîşanan li ba te hebe, wextê xwe winda neke û tavilê here nexweşxaneyê.

Ez dikarim çi bikim da ku pêşî li belavbûna astmê bigirim?

Ma ne çêtir e ku meriv pêşî li zêdebûna astimê bigire ji dermankirina wê dema ku ew çêdibe? Bê guman hûn dikarin. Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li wan bigirin:

• Dermanên astimê tam wekî ku bijîşkê we ji we re dibêje bigirin. Hin derman wekî dermanên kontrolker têne binavkirin û divê hûn wan her roj bigirin. Girîng e ku hûn van dermanan her roj bigirin, her çend hûn xwe baş hîs bikin û nîşanên nexweşiyê tune bin jî. Ev ê ji bo kontrolkirina astimê û kêmkirina îhtîmala gurrbûnê bibe alîkar.
• Dermanê xwe yê alîkariya bilez (`(Dermanê alîkariya bilez / Inhalera rihetker)`) her dem bi xwe re bigire. Divê ew li malê, li dibistanê, li nivîsgehê, li her derê ku hûn diçin hebe. Ji bo ku hûn di rewşek awarte de bikar bînin.
• Her sal berî destpêkirina sezona gripê derziya gripê bistînin. Her wiha, aşiya COVID-19 ji bîr nekin. Ev aşî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji gripê biparêzin, ji ber ku ev enfeksiyonên vîrusî dikarin astimê we xirabtir bikin.
• Rastî destnîşan bike ka çi dibe sedema astimê te. Piştre, bi qasî ku pêkan e ji wan tiştan dûr bisekine. Bifikire ku gava tu tozê dikişînî, astimê te xirabtir dibe. Dûv re, tu dikarî tiştên wekî li xwekirina maskê dema ku tu mala xwe paqij dikî, dema ku tu diçî cihên tozî, û rêbazên kêmkirina tozê di mala xwe de bi kar bînî.

Ya herî girîng ew e ku meriv pêşwext plan bike û bizanibe çi bike. Bi bijîşkê xwe re bipeyive, Planeke Çalakiyê ya Astimê çêbike û bi rêkûpêk wê nûve bike. Bi vî awayî, hûn dizanin ger we şewbeke giran hebe çi bikin û hûn dizanin ka meriv çawa wê birêve dibe ger rewş hinekî xirabtir bibe.

Di dawiyê de, peyamek malê:

Astim rewşek e ku heke bi rêkûpêk were birêvebirin, dikare were kontrol kirin. Girîng e ku meriv fêm bike ka zêdebûna astimê çi ye, çi dibe sedema wê û nîşanên wê çi ne. Şopandina Plana Çalakiya Astimê, wergirtina dermanên Astimê, dûrketina ji tetikan, û zanîna kengê ku meriv li alîkariya bijîşkî bigere, rêbazên çêtirîn in ku bi serkeftî bi astimê re bijîn. Bi aram bimînin, agahdar bimînin, û şîretên bijîşkê xwe bişopînin, hûn dikarin jiyanek saxlem û bê êrîş bijîn. Ji bîr nekin ku li ser her pirs an fikarên xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

---

Astim, Zêdebûna Astimê, Krîza Astimê, Zehmetiya Nefesgirtinê, Kontrolkirina Astimê, Dermanê Astimê, Inhalera Kêmkirinê, Plana Çalakiya Astimê