Gelo te qet meraq kiriye ku tu çawa hestên wekî xemgînî, bextewarî û hêrsê dibînî? An jî çima tu hin tiştan baş bi bîr tînî û yên din ji bîr dikî? Carinan tişt bê sedem tên bîra te, rast e? Îro em ê li ser pergalek pir taybet, piçûk û dîsa jî pir bihêz a kûr di mejiyê me de biaxivin ku hema hema bi van hemûyan ve girêdayî ye. Ev wekî pergala limbîk tê binavkirin.

Sîstema Lîmbîk çi ye? Bi kurtasî...

Bi kurtasî, pergala limbîk komek beşên mêjiyê me yên bi hev ve girêdayî ye ku mîna tîmek bi hev re dixebitin. Karê sereke yê vê tîmê kontrolkirina hest û tevgerên me ye. Ne tenê ew, lê di heman demê de ew bîra me, awayê fikirîna me, motîvasyona me, û ka laşê me çawa bertek nîşanî wê dide jî kontrol dike. Ma ne ecêb e?

Li ser vê yekê bifikirin, ev sîstema limbîk yek ji kevintirîn beşên mejiyê me ye. Ji wir tê ku îstîsnayên xwezayî yên ku bav û kalên me ji bo zindîmanê bi kar anîne. Ango:

• Ew hesta ku meriv dixwaze dema birçî be bixwe û dema tî be avê vexwe.
• Pêdiviya ji nû ve çêkirina cureyê xwe diafirîne.
• Xwesteka xwedîderketin û parastina zarok û pitikên biçûk.
• Dema ku em tiştekî di hawîrdora xwe de dibînin, bo nimûne, xeter, di cih de em tên teşwîqkirin ku yan şer bikin yan jî birevin (bersiveke şer an firînê).

Sîstema limbîk gelek berpirsiyarî hene. Bo nimûne, ew alîkariya me dike ku em bîranînên xwe birêve bibin, ji wan fêr bibin û me motîve bikin.

Çima sîstema limbîk wekî "sîstema demarî ya hestyarî" jî tê binavkirin?

Ji ber vê pêwendiya kûr di navbera başbûna me ya laşî û derûnî de, pergala limbîk carinan wekî " sîstema demarî ya hestyarî" tê binavkirin.

Bi vî awayî li ser vê yekê bifikirin. Dema ku hûn birçî ne, hûn dixwazin bixwin, rast e? Dema ku hûn xwarina xweya bijare dixwin, hûn xwe pir kêfxweş û têr hîs dikin, ne wisa? Sîstema limbîk ew e ku alîkariya we dike ku hûn wê bextewariyê hîs bikin. Tiştek din jî, dema ku hûn ji nişkê ve pir stres dibin, dibe ku ji ber azmûnek an pirsgirêkek li ser kar, rêjeya lêdana dilê we zêde dibe, tansiyona we bilind dibe , rast e? Di wê demê de, sîstema limbîk, ku hestên me kontrol dike, jî çalak dibe. Ango, tiştê ku di hişê me de heye bandorê li laş dike, û tiştê ku di laş de heye bandorê li hişê dike. Sîstema limbîk wekî pirek di navbera van herduyan de dixebite.

Têkiliya di navbera pergala limbîk û fonksiyonên bilind ên derûnî de çi ye?

Ma hûn dizanin "fonksiyona bilind a derûnî" çi ye? Ev tê wê wateyê ku em hewce ne ku çend beşên mêjî bi hev re bixebitin da ku hin karên tevlihev pêk bînin. Mînakî, dema ku em diaxivin, dema ku em tiştek tînin bîra xwe, dema ku em hestên xwe kontrol dikin, dema ku em ji bo pêşerojê plan dikin, dema ku em biryaran didin, ev fonksiyona bilind a derûnî pêdivî ye. Ji ber ku beşên pergala limbîk bi beşên din ên mêjî re bi hev re dixebitin, em dikarin van tiştan her roj bikin.

Ji ber vê yekê fonksiyonên sereke yên pergala limbîk çi ne?

Werin em li hin tiştên sereke yên ku pergala limbîk dike binêrin:

• Nasîn, pêvajokirin û birêvebirina hestên me (mînak, kêfxweşî, xemgînî, tirs, hêrs)
• Kontrolkirina tevgerên me.
• di hundurê me de motîvasyonên ji bo kirina tiştekî diafirîne.
• Bîranîna tiştên nû (hafize) û hilanîna bîranînên kevin.
• Alîkariya sîstema demarî ya otonom dike, ku fonksiyonên otomatîk di laşê me de kontrol dike. Ev tiştên wekî rêjeya lêdana dil, tansiyona xwînê û germahiya laş dihewîne.

Sîstema limbîk bi rastî çi kontrol dike?

Em niha dizanin ku sîstema limbîk di kontrolkirina hest û tevgerên me de roleke mezin dilîze, rast e? Ew vê yekê li gorî agahiyên ji hawîrdorê dike. Ango, sîstema limbîk agahiyan digire, analîz dike, jê fêr dibe û dû re bersiv dide. Ev alîkariya me dike ku em van tiştan kontrol bikin:

• Çawa em bi awayekî hestyarî bertek nîşanî hin rewşan an tiştên ku hestên me fam dikin didin . (Bo nimûne, dema ku ji nişkê ve dengekî bilind dibihîzin, ditirsin)
• Tîbûn û birçîbûn hîs kirin.
• Hestkirina êş û bertekên kêfê .
• Hişyarbûna cinsî .

Sîstema limbîk di mejiyê me de li ku derê ye?

Sîstema limbîk di kûrahiya mejiyê me de ye. Ew di nîvê mejiyê me de wekî mûştiyekê ye. Ew li ser sînorê di navbera stûna mejiyê me û korteksa mejî (çîna herî derve ya mejî) de ye. Peyva "limbic" ji peyveke latînî tê ku tê wateya "sînor".

Çar beşên sereke yên sîstema limbîk çi ne û erkên wan çi ne?

Çar avahiyên sereke, an beşên pergala limbîk hene, her yek bi fonksiyonên taybetî:

1. Hîpotalamus: Ev beşek pir piçûk e lê pir girîng e. Ew di laşê me de hilberînerê hormonan e.Ew dibe alîkar ji bo hilberandina hormonan, xewa me kontrol dike, û gelek tiştan birêve dibe, wek mînak rewşa giyanî , birçîbûn, tîbûn, xwesteka cinsî, tansiyona xwînê, germahiya laş û rêjeya lêdana dil.

2. Amîgdala: Ev mîna navenda hestyarî ya me ye. Ew cihê ku em hestên wekî fikar, hêrs û tirsê dijîn û tecrûbe dikin e. Ew di heman demê de ji bo bîranîn û agahdariya civakî (agahiyên li ser mirovên din) dibe alîkar. Ji ber vê yekê dibe ku gava kesek li me dinêre, em hestek ecêb hîs dikin.

3. Talamus: Talamus wek stasyoneke veguhestinê ye ji bo agahiyên ku dikevin mejiyê me. Agahiyên ji hestên me (bihîstin, tamkirin, dîtin, destdan - ji bilî bêhnkirinê) pêşî diçin vir. Piştre Talamus wan agahiyan dişîne beşên têkildar ên mejiyê. Ew di heman demê de di bîr, plansazkirin û hestan de jî cih digire.

4. Hîpokampus: Karê sereke yê hîpokampusê ew e ku bîranînên nû çêbike. Ev beş e ku dema em tiştekî nû fêr dibin an diçin cihekî nû alîkariya me dike ku em bi bîr bînin. Ger hîpokampus bi rêkûpêk nexebite, bi bîr anîna tiştên nû pir dijwar dibe.

Sîstema limbîk çawa bi hesta me ya bêhnkirinê ve girêdayî ye?

Hestê me yê bêhnkirinê ji hêla ampûla bêhnkirinê ve tê tesbît kirin, ku li jorê pozê me ye. Ev bi rastî ne beşek ji pergala lîmbîk bi xwe ye. Lêbelê, berevajî sînyalên ji hestên din, sînyalên têkildarî bêhnkirinê rasterast bi hin beşên pergala lîmbîk ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê ye ku gava em bêhna hin bêhnan distînin, em ji nişkê ve bîranînên kevin tînin bîra xwe, an jî em hin hestan dijîn (wek bextewarî an xemgînî). Xeyal bikin, gava em bêhna bîhnek ku ji hêla hevalek kevin ve hatî bikar anîn distînin, em tavilê li ser wî hevalî difikirin, rast? Ji ber vê girêdanê ye.

Nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li pergala limbîk dikin çi ne?

Gelek ji rewşên ku bandorê li tenduristiya me ya derûnî û bîra me dikin bi pergala limbîk ve girêdayî ne. Li vir çend ji wan ên herî gelemperî hene:

• Nexweşiya Alzheimer: Ev dibe sedema windabûna bîranînê, bi giranî ji ber zirara li hîpokampusê.
• Nexweşiyên fikarê: Ev rewş, ku dibin sedema tirs û bêaramiya zêde, bi çalakiya amîgdalayê ve girêdayî ne.
• Depresyon: Depresyon, ku bi xemgîniya dirêj û windakirina eleqeya bi her tiştî re tê xuyang kirin, ji hêla nelirêtiya pergala lîmbîk ve jî bandor dibe.
• Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD): Ev rewş, ku piştî bûyerek trawmatîk çêdibe, bi pergala limbîk ve jî têkildar e.
Şîzofrenî : Ev nexweşiya derûnî ya tevlihev ku dibe sedema zehmetiyê di naskirina rastiyê de jî ji hêla guhertinên di pergala limbîk de bandor dibe.
• Dûbare:Stresa demdirêj dikare bandorek neyînî li ser karê pergala limbîk bike.
• Nexweşiyên Bikaranîna Madeyan (SUD): Derman dikarin bibin sedema tiryakê ji ber ku ew rêyên "kêfê" yên pergala limbîk teşwîq dikin.

Nîşaneyên vê rewşê çi ne?

Dema ku her beşek ji pergala limbîk bandor dibe, nîşanên wekî:

• Guhertinên rewşa giyanî: Hêrsbûna dubare, acizbûn, hestên dubare yên tirs û xemgîniyê.
• Windabûna bîrê: Zehmetiya bîranîna tiştên nû û jibîrkirina tiştên kevin.
• Nexweşiyên xewê: Zêde razandin baş e, qet nerazandin jî baş e.
• Guhertinên reftarî: Nîşandana şêwazên reftarî yên ecêb ku berê tunebûn.

Meriv çawa tenduristiya pergala limbîk kontrol dike?

Eger ev nîşan li cem te hebin, ji bijîşkê xwe re bêje û ew ê te muayene bike. Ji bo piştrastkirina teşhîsê testên wekî van dikarin bên kirin:

• Muayeneya neurolojîk: Ev fonksiyona pergala demarî ya we diceribîne.
• Muayeneya neuropsîkolojîk: Ev fonksiyonên we yên derûnî, wekî bîranîn, bal û şiyana ziman diceribîne.
• Nirxandina psîkolojîk: Nirxandinek li ser rewşa we ya derûnî.
• MRI (wêneya rezonansa manyetîk): Ev wêneyek berfireh a mêjî digire da ku guhertinên di avahiya mêjî de bibîne.

Tedawiyên ji bo pirsgirêkên pergala limbîk çi ne?

Vebijarkên dermankirinê li gorî tespîtkirinê diguherin, lê bi gelemperî dikarin ev bin:

• Derman wergirtin: Dermanên ku dibin alîkar ku nîşanan kontrol bikin.
• Beşdarî şêwirmendiyê an terapiyê bibin: Ji bo çareserkirina pirsgirêkan bi psîkiyatrîst an şêwirmend re bipeyivin.
• Teknîkên rihetbûnê: Tiştên wekî kirina yogayê û tetbîqatên nefesgirtina kûr.
• Di hin rewşên giran de, dermankirinên taybetî jî hene wekî teşwîqkirina mêjiyê kûr (DBS) .

Ez çawa dikarim pergala xwe ya limbîk saxlem bihêlim?

Wekî ku me berê jî behs kir, pergala limbîk wekî pirekê di navbera tenduristiya me ya laşî û derûnî de ye. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn wê saxlem bihêlin, li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

• Xwarinek xurekdar û hevseng bixwin.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin .
• Dem bi mirovên ku hûn jê hez dikin re derbas bikin .
• Bi çalakiyên ku hûn jê kêfê digirin re mijûl bibin .
• Ji bikaranîna dermanan an madeyên din ên zirardar dûr bisekinin .
• Dema ku hûn hest bi stres an jî sergêjiyê dikin, bêhnvedanekê bidin .
• Heke rewşek din a bijîjkî hebe, divê ew bi rêkûpêk were derman kirin .
• Ger hewce be, netirsin ku ji pisporek tenduristiya derûnî şîretê bixwazin .

Ji bîr meke, tenahiya te ya derûnî bi qasî tenahiya te ya laşî girîng e!

Nakokiyên li ser pergala limbîk çi ne?

Di navbera zanyaran de li ser sîstema limbîk hin nakokî hene. Hin lêkolîner dibêjin ku ji bilî çar beşên sereke yên ku me nîqaş kirine, beşên din jî girêdayî sîstema limbîk in. Bo nimûne:

• Ganglîyên bingehîn: Ev mîna "navenda pêvajoya xelatê" ya me ne. Ew di hest, tevger û fêrbûnê de cih digirin.
• Cingulate gyrus: Ji bo tevgerên hestyarî û civakî girîng e.
• Korteksa giravê: Ji bo hestên navxweyî yên laşê me girîng e (mînak, lêdana dil dema ku em ditirsin).
• Korteksa orbîtofrontal: Navenda xelatê bi kiryaran ve girêdayî ye û diyar dike ka ew kiryar guncaw in an na.
• Korteksa entorhînal: Di çêbûna bîranînan de beşdar dibe.

Li ser vê yekê lihevkirinek tune ye ka gelo ev beş bi rastî li gorî pênaseya heyî ya "sîstema lîmbîk" in an na.

Her wiha nîqaşek heye li ser vê yekê ka gelo navê "sîstema lîmbîk" bi rastî tevahiya fonksiyona vê koma beşan vedibêje an na. Niha hin bijîşk û zanyar tercîh dikin ku vê têgehê kêmtir bikar bînin, û tercîh dikin ku navên her beşek mêjî bi serê xwe bikar bînin.

Di dawiyê de, tiştê herî girîng

Lêbelê, pergala limbîk pergalek ecêb e ku di laşê me de rolek pir girîng dilîze, hest, bîr û tevgerên me bi hev ve girêdide. Lêkolîner hîn jî tiştên nû li ser vê pergala limbîk û ka ew çawa di hundurê mêjî de dixebite vedibînin. Ger pirsên we yên din li ser vê beşa mêjî an jî ka meriv çawa wê saxlem dihêle hebin, ji bo bêtir agahdarî bi bijîşk re bipeyivin. Ji ber ku mêjiyê me tiştek pir tevlihev û ecêb e!

Sîstema lîmbîk , fonksiyona mêjî, hest, bîr, tenduristiya derûnî, sîstema demarî, hest