Gelo hestiyên te roj bi roj lawaztir dibin? Werin em li ser osteoporozê fêr bibin!

? , ? , . , ( Osteoporosis ) .

Osteoporoza çi ye?

Bi kurtasî, osteoporoz nexweşiyeke ku hestiyên we qels dike ye. Ev dibe sedema ku hestiyên we ji ya ku divê ziravtir bibin û dendika wan kêm bibe. Ew mîna kerpîçên ku ji bo avakirina dîwarekî têne bikar anîn vala dibin û dîwar qels dibe. Ji ber vê yekê, dema ku ev diqewime, îhtîmala şikestina hestiyan pir zêdetir e.

Bi gelemperî, hestiyên me xurt û qalind in. Ew dikarin giraniya laşê me hilgirin û zirara ji ketin û şînbûnên sivik bigirin. Lê her ku em pîr dibin, hestiyên me bi xwezayî hin ji qalindahiya xwe winda dikin û rêjeya ku ew ji nû ve têne çêkirin kêm dibe. Ger osteoporoz li we hebe, hestiyên we ji ya normal naziktir û qelstir in.

Gelek kes heta ku hestiyê xwe neşkînin pê nizanin ku osteoporoz wan heye. Her çend her hestî dikare bişkê jî, ew bi gelemperî bandorê li van dike:

• Şikestina ranên te.
• Hestiyên destan.
• Vertebra şikestî.

Eger bijîşk osteoporozê zû tespît bike, hûn dikarin metirsiya şikestina xwe pir kêm bikin. Ji ber vê yekê, bi taybetî heke hûn ji 65 salî mezintir bin , piştî 50 saliya xwe şikestina hestiyê we çêbûbe, an jî heke kesek di malbata we de osteoporoz heye, bi bijîşkê xwe re li ser kontrolkirina dendika hestiyê xwe bipeyivin.

Ev rewş çiqas gelemperî ye?

Bi rastî, ev ji ya ku hûn difikirin pirtir e. Li welatekî wekî Amerîkayê, zêdetirî 50 mîlyon mirov bi osteoporozê dijîn. Ev nexweşî li Srî Lankayê jî zêde dibe, nemaze ji ber ku nifûsa me ya pîr zêde dibe.

Osteoporoz di nav mirovên ji 50 salî mezintir de pir gelemperî ye. Pispor dibêjin ku ji her du jinan yek û ji her çar mêran yek ên ji 50 salî mezintir dibe ku nexweşiya osteoporozê hebe. Tenê bifikirin ka hûn çend kesan nas dikin ku dibe ku ev nexweşî hebe.

Lêkolînan dîtiye ku nêzîkî sêyeka kesên ji 50 salî mezintir ku hîn osteoporoz nînin, di hin astên dendika hestî de kêm bûne. Ev rewş wekî ... tê binavkirin.Osteopenî. Osteopenî rewşek e ku nîşanên destpêkê yên osteoporozê nîşan dide. Bi rastî, ew mîna çirayek sor e. Ger bi rêkûpêk neyê dermankirin, rewşa osteopenî dikare bibe osteoporoz.

Nîşaneyên Osteoporozê çi ne?

Mîna gelek nexweşiyan , osteoporoz nîşanên eşkere nîşan nade. Ji ber vê yekê carinan bijîşk jê re dibêjin "nexweşiya bêdeng".

Tu tiştekî hîs nakî û nabînî, ji ber vê yekê ji wan re bêje ku osteoporoz te heye. Ger serê te neêşe, tayê te neêşe, an jî zikê te neêşe, ji wan re bibêje ku tiştek bi laşê te re xelet e.

"Nîşaneya" sereke ya vê yekê şikestina ji nişka ve ya hestiyekê ye. Ev dikare bi taybetî ji ketinek piçûk, an jî ji qezayek piçûk ku bi gelemperî zirarê nade çêbibe. Tenê bifikirin, her çend hûn dema ku ji kursiyek radibin hinekî biteqin jî, an jî heke hûn li derî bidin jî, hûn dikarin dest an lingê xwe bişkînin.

Her çend osteoporoz dibe ku ti nîşanekan çênebe jî, dibe ku hûn hin guhertinan bibînin ku nîşan didin ku hestiyên we hêz û qalindahiya xwe winda dikin . Ev nîşanên hişyariyê yên osteoporozê ne:

• Dibe ku hûn santîmetreyek an jî zêdetir ji dirêjahiya xwe winda bikin. Ev dikare hêdî hêdî çêbibe, ji ber vê yekê dibe ku hûn tavilê ferq nekin.
• Guhertinên di helwesta we ya normal de (tewandina ber bi pêş, xwarbûna ber bi jor ve). Hin kes dibêjin "xwarbûn", tiştek wisa.
• Zehmetiya nefesgirtinê (eger stûna pişta we teng bibe û kapasîteya pişikên we kêm bibe).
• Êşa pişta jêrîn (êşa di stûna pişta we ya lumbar de). Nefikirin ku ev tenê êşa piştê ye, nemaze heke sedemek din tune be.

Dibe ku hûn zehmet bibînin ku guhertinên di laşê xwe de bibînin. Dibe ku ji bo kesekî nêzîkî we an endamekî malbatê hêsantir be ku van guhertinan bibîne (bi taybetî di bilindahî an helwestê de). Her çend hin kes henek dikin ku hûn dema ku hûn pîr dibin "piçûk dibin", ev di rastiyê de dikare nîşanek be ku hûn hewce ne ku ji bo ceribandina dendika hestî biçin cem bijîşk.

Çima osteoporoz çêdibe?

Osteoporoz bi temen re pêş dikeve, dema ku şiyana hestiyên we ji bo çêkirina yên nû û xwe tamîrkirinê kêm dibe.

Hestiyên me jî wek beşên din ên laşê me tevnên zindî ne. Her çend dibe ku wisa xuya neke jî, ew di tevahiya jiyana me de bi berdewamî hucre û tevnên xwe nû dikin. Wê wek nûjenkirina xaniyek kevin bifikirin. Heta dora 30 saliya xwe , laşê me bi xwezayî ji ya ku winda dike bêtir hestî ava dike. Ev tê vê wateyê ku banka hestî mezin dibe. Lê piştî 35 saliya xwe, rêjeya şikestina hestî ji rêjeya çêbûna hestî ya nû derbas dibe. Ev hêdî hêdî girseya hestî kêm dike. Ew mîna derxistina pereyan ji bankê zûtir û kêmkirina mîqdara pereyê ku hûn razînin e.

Eger osteoporoz li cem we hebe, girseya hestiyê we ji ya normal zûtir winda dibe. Jin piştî menopozê girseya hestiyê hîn zûtir winda dikin , ji ber ku kêmbûna hormona estrogenê bandorê li hestiyan dike.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina osteoporozê de ye?

Her kes dikare bi osteoporozê bikeve, lê hin kom bi îhtîmaleke mezintir pê re rû bi rû dimînin. Ev in:

• Her kesê ku temenê wî/wê ji 50 salî mezintir be. Ev xetere her ku hûn pîr dibin zêde dibe.
• Jin, bi taybetî piştî menopozê. Me berê li ser vê yekê axiviye.
• Eger kesek di malbata we de nexweşiya osteoporozê (mîratî) hebe. Ger diya we, bavê we, an xwişk û birayên we ev nexweşî hebûn, dibe ku hûn jî di xetereyê de bin.
• Kesên ku bi xwezayî zirav in, bi "çarçoveya piçûktir." Ev ji ber vê yekê ye ku mirovên zirav bi gelemperî girseya hestî kêmtir e, ji ber vê yekê windabûnek piçûk jî bandorê li wan dike.
• Kesên ku cixare dikişînin û berhemên titûnê bikar tînin. Cixarekêşandin ji bo hestiyan pir zirardar e.

Hin nexweşî jî dikarin rîskê zêde bikin.

Hin rewşên tenduristiyê dikarin metirsiya pêşketina osteoporozê zêde bikin. Bo nimûne:

• Nexweşiyên endokrîn: Her rewşek ku bandorê li rijênên paratîroîd, rijêna tîroîdê û hormonan dike (mînak, nexweşiya tîroîdê, şekirê şekir).
• Nexweşiyên gastrîkê: Bo nimûne, nexweşiyên wekî nexweşiya celiyak û nexweşiya iltîhaba rûvî (IBD) dikarin bibin sedema ku laş xurekan bi rêkûpêk negire.
• Nexweşiyên otoîmmûn ên ku bandorê li hestiyan dikin: wekî iltîhaba romatoîd an spondîlît ankîlosîn.
• Nexweşiyên xwînê: An jî penceşêrên ku bandorê li xwînê dikin, mînakî, mîeloma pirjimar.

Hin derman û neştergerî jî xetereyan bi xwe re tînin.

Xetera osteoporozê dikare bi karanîna demdirêj a hin dermanan an jî hin emeliyatan zêde bibe:

• Mîzderman:(Dermanek ku tansiyona xwînê kêm dike û şilava zêde ji laş derdixe).
• Kortîkosteroîd: (Dermanên ku ji bo dermankirina nexweşiyên iltîhabî yên wekî astim û artrîtê têne bikar anîn). Ev derman dema ku ji bo demek dirêj têne bikar anîn xeternaktir in.
• Hin dermanan ji bo epîlepsiyê.
• Emeliyata kêmbûna kîloyan (Emeliyata barîyatrîk).
• Terapiya hormonal ji bo penceşêrê (ji bo penceşêra pêsîran an penceşêra prostatê).
• Dermanên dijî-koagulant (dermanên ku pêşî li mejîbûna xwînê digirin).
• astengkerên pompa protonê ( dermanên ku ji bo dermankirina asîdîteyê têne bikar anîn, wek gastrît; ev dikarin bandorê li vegirtina kalsiyûmê bikin).

Her weha hûn hewce ne ku li parêz û werzîşa xwe binêrin.

Xwarin û adetên werzîşê yên we jî bandorê li pêşketina osteoporozê dikin. Ev tişt in ku em dikarin kontrol bikin:

• Nebûna têra kalsiyûm an vîtamîna D di parêza we de. Kalsiyûm pêkhateya sereke ya hestiyan e. Vîtamîna D alîkariya laş dike ku kalsiyûmê bigire.
• Werzîşa laşî ya têrker nakin. Dema ku hûn werzîşê nakin, hestiyên we qels dibin.
• Vexwarina birêkûpêk (rojê du caran zêdetir).

## Osteoporoza çawa tê teşhîskirin?

Bijîşkek osteoporozê bi ceribandina dendika hestiyan teşhîs dike. Ev ceribandin hêza hestiyên we dipîve. Ew tîrêjên X bikar tîne da ku bipîve ka kalsiyûm û mîneralên din di hestiyên we de çiqas in.

Carinan bijîşk ji vê testa densiteya hestiyê re skenkirina DEXA , skenkirina DXA, an skenkirina densiteya hestiyê dibêjin. Ev hemû navên heman testê ne.

Ev test ji bo pîvandina tîrbûn û naveroka mîneral a hestiyên we tîrêjên X ên asta nizm bikar tîne. Ew dişibihe tîrêjên X ên asayî. Ew prosedurek derveyî nexweşxaneyê ye, ango hûn ne hewce ne ku li nexweşxaneyê bimînin. Hûn dikarin piştî testê vegerin malê. Di vê testê de derzî an derzî tune ne . Ji ber vê yekê tiştek tune ku hûn pê bitirsin.

Kontrolkirina dendika hestiyê we awayê çêtirîn e ji bo girtina osteoporozê berî ku bibe sedema şikestinê.

Eger kesek di malbata we de nexweşiya osteoporozê hebe, eger hûn ji 50 salî mezintir bin, an jî osteopeniya we hebe, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn bi rêkûpêk testên densiteya hestî bikin.

## Dermanên osteoporozê çi ne?

Doktorê we dê tevlîheviyek ji dermanan pêşniyar bike ku dê windabûna hestiyê we hêdî bike û tevna hestiyê we ya heyî xurt bike. Tiştê herî girîng di dermankirina osteoporozê de pêşîgirtina şikestinan e.

Dermanên osteoporozê yên herî pir têne bikar anîn ev in:

• Werzîş: Werzîşa birêkûpêk hestiyên we (û hemî tevnên ku wan bi hev ve girêdidin, wekî masûlke, tendon û lîgamentan) xurt dike. Dibe ku bijîşkê we werzîşên hilgirtina giraniyê pêşniyar bike da ku masûlkeyên we xurt bike û hevsengiya we baştir bike. Werzîşên dijî-gravîtasyonê, wekî meş, yoga, Pilates û Tai Chi, dikarin bêyî ku pir zextê li ser hestiyên we bikin, bibin alîkar ku hêz û hevsengiya we baştir bikin. Dibe ku hûn hewce bikin ku bi fizyoterapîstek re bixebitin da ku werzîş û tevgerên ku ji bo we dixebitin bibînin.
• Pêvekên vîtamîn û mîneralan: Dibe ku hûn hewceyê pêvekên kalsiyûm an vîtamîna D yên bê reçete an jî bi reçete bin. Doktorê we dê ji we re bibêje ka hûn çi celeb hewce ne, divê hûn çiqas caran wê bigirin û çi doz hewce ne. Girîng e ku hûn vîtamîna D ji xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê, wek şîr, penêr, mast, sebzeyên kesk û masiyên piçûk, û her weha ji ber tavê bistînin.
• Dermanên osteoporozê: Doktorê we dê ji we re bibêje ka kîjan derman ji bo we û laşê we çêtirîn in. Hin dermanên hevpar terapiyên hormonan, wekî terapiya şûna estrogen an testosteronê, û dermanên bi navê bisfosfonat in. Kesên bi osteoporoza giran an jî yên ku di xetereya şikestinan de ne, dibe ku hewceyê dermanan bin wekî analogên hormona paratîroîdê (PTH), denosumab, û romosozumab . Ev derman bi gelemperî wekî derzî têne dayîn.

## Ger osteoporoz we hebe hûn ê çi hêvî bikin?

Eger osteoporoz li cem te hebe, divê tu li bendê bî ku tu demek dirêj, bi gelemperî tevahiya jiyana xwe, vê rewşê birêve bibî. Ev tê vê wateyê ku ew ê di şevekê de baştir nebe. Pêdivî ye ku tu bi rêkûpêk biçî cem bijîşkê xwe û testên dendika hestiyan bikî. Bijîşkê te dê dendika hestiyên te bişopîne û dermankirina te li gorî hewcedariyê rast bike. Ji ber vê yekê pir girîng e ku tu rêwerzên bijîşkê xwe bi baldarî bişopînî.

## Meriv çawa rîska osteoporozê kêm dike?

Werzîşkirin û piştrastkirina ku hûn di parêza xwe de têra xwe kalsiyûm û vîtamîna D digirin bi gelemperî tiştên herî girîng in ku hûn dikarin bikin da ku pêşî li osteoporozê bigirin. Doktorê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtirîn kombînasyona dermankirinê ji bo we û tenduristiya hestiyên we bibînin.

Ji bo ku hûn xwe ji qezayan biparêzin, van tiştan ji bîr mekin:

Ji bo kêmkirina rîska şikestina hestiyê di qezayekê de, van serişteyên ewlehiyê bişopînin:

• Dema ku hûn di wesayîtê de siwar dibin, her tim kembera ewlehiyê li xwe bikin.
• Ji bo her çalakî û werzîşê alavên ewlehiyê yên guncaw li xwe bikin.
• Mal û cihê karê xwe ji tiştên nehewce yên ku dikarin we an yên din bixin nav lingan dûr bigirin. Bi taybetî li têl, pêlîstok û tiştên din ên li erdê haydar bin.
• Ji bo gihîştina tiştan ji jor ve her tim alavên guncaw bikar bînin. Tu carî li ser kursiyan, maseyan, an tezgahan hilnekişin.
• Divê hûn parêzek û planeke werzîşê ya saxlem bişopînin.
• Eger di meşê de zehmetiyê dikişînî an jî xetera ketinê li ser te zêde ye, qamîş an jî amûra rêveçûnê bi kar bîne. Bikaranîna van ne şerm e, ew ji bo ewlehiya te ye.

## Ez çawa dikarim xwe xwedî bikim?

Şopandina parêzek saxlem û planeke werzîşê dê ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya hestiyên xwe (û bi giştî) biparêzin. Bi rêkûpêk biçin muayeneyên bijîşkî. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn her pirsgirêk an nîşanek ku dibe ku bandorê li hestiyên we bike di zûtirîn dem de tespît bikin.

Eger temenê te ji 65 salî mezintir be, an jî kesek di malbata te de nexweşiya osteoporozê hebe, bi bijîşkê xwe re li ser ceribandina dendika hestiyê bipeyivin. Ji pirsîna vê yekê netirsin û şerm nekin.

## Divê ez kengî biçim cem bijîşk?

Ger hûn di laşê xwe de guhertinek bibînin ku dibe ku nîşanên hişyariyê yên osteoporozê bin (wek kêmbûna bilindahiyê, qelsî), biçin cem bijîşk. Her weha ji bijîşkê xwe re li ser her nîşanên din ên ku hûn pê re rû bi rû dimînin, bi taybetî heke êşa hestiyan an jî zehmetiya livandina laşê we hebe, agahdar bikin.

## Kengî divê hûn biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (YDL) ?

Eger hûn difikirin ku hestiyek we şikestî ye, an jî yek ji nîşanên jêrîn li cem we hebe, tavilê biçin odeya acîl (ER):

• Êşa giran.
• Eger tu nikaribî beşek ji laşê xwe bilivînî.
• Eger beşek ji laş neasayî xuya bike an jî ji cihê xwe yê berê guheriye (wek ku ew xwar bûye, dirêj bûye).
• Heke çermê te dirêjkirî be û hestiyê te xuya be.
• Nepixok.
• Li gel van nîşanên din, birîn û morên nû jî xuya dibin.

## Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ji bîr nekin ku van pirsan bipirsin:

• Rîska pêşketina osteoporozê li cem min çi ye?
• Çend caran pêdivî ye ku ez testên densiteya hestî bikim?
• Ez hewceyê çi cure dermanan im? Bandorên wan ên alî çi ne?
• Hin werzîşên baş hene ku ez dikarim bikim da ku hestiyên xwe xurt bikim?
• Ma ez ê hewceyê terapiya fîzîkî bibim?
• Pêwîst e ez di parêza xwe de çi guhertinan bikim?

## Hûn çiqas dikarin bi osteoporozê bijîn?

Osteoporoz nexweşiyeke ku jiyanê tehdît dike nîne, yanî ew temenê jiyana we (çiqas hûn ê bijîn) naguherîne. Lêbelê, ew metirsiya şikestina hestiyan zêde dike. Ew her weha metirsiya şikestinên giran an tevliheviyên ji şikestinan zêde dike. Hin lêkolînan dîtine ku şikestinên ranan di mezinên ji 65 salî mezintir de bi kêmbûna tevgerê, razandinên nexweşxaneyê yên pirtir û dibe ku mirina zû ve girêdayî ne.

Eger hûn di derbarê parastina xwe ji ketin an şikestinan de fikar in, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ewle û saxlem bimînin.

## Ji ber vê yekê, tiştê herî girîng ku divê em ji vê yekê bi bîr bînin çi ye?

Osteoporoz rewşek e ku hestiyên we ji ya ku divê ziravtir û qelstir dike. Ev dikare xeternak be ji ber ku ew îhtîmala şikestina hestiyê we zêde dike. Gelek kes heta ku hestiyê xwe neşkînin jî pê nizanin ku osteoporoz wan heye.

Riya herî baş ji bo pêşîgirtina şikestinan ew e ku hûn osteoporozê berî ku zirarê bide we bigirin.

Ji ber vê yekê, bi rêkûpêk biçin muayeneyên xwe. Ji bijîşkê xwe bipirsin kengî divê hûn testên dendika hestiyan bikin û çiqas caran divê hûn tenduristiya hestiyên xwe bişopînin. Ji bîr mekin, hestiyên saxlem ji bo jiyanek saxlem girîng in! Lênêrîna hestiyên we ji temenê ciwaniyê ve hêjayî wê ye ku hûn pîr bibin.

` Osteoporoz, tenduristiya hestiyan, şikestin, dendika hestiyan, kalsiyûm, vîtamîna D, werzîş, menopoz, skankirina Dexa`