⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hest çi ne? Feydeyên wan ji bo me çi ne?
Bi kurtasî, hestiyên me mîna piştgiriyekê ji bo laşê me ne. Mîna çarçova ku ji bo avakirina dîwar û banan di dema avakirina xaniyekê de tê bikar anîn, ev jî rast e. Ev hestî ew in ku şekil didin laşê me û me rast digirin. Tenê bifikirin, bê hestî, em ê mîna bûkek ji qumaşê bin, ne wisa? Laş dê ne hêz û ne jî şekil hebe. Her weha, her çend ev hestî pir sivik xuya bikin jî, ew bi awayekî ecêb xurt in. Van hestiyan xwedî wê hêzê ne ku tevahiya giraniya me hilgirin. Dema ku hûn direvin, diqelişin, an jî tiştekî giran radikin, hestiyên we van hemîyan hildigirin.Wekî mertalek ku parastinê peyda dike!
Fonksiyoneke din a pir girîng a hestiyan parastina organên di laşê me de ye.- Qoq: Hestiyên ku serê me, qoq pêk tînin, mejiyê me diparêzin. Mîna kumekê . Ne tenê ew, lê hestiyên qoq rûyê me jî şekil didin.
- Stûna Piştê : Stûnek piştê heye ku ji pişta we dirêj dibe, û di hundirê wê de stûna piştê dirêj dibe. Ev stûna piştê mîna rêya sereke ye ku peyaman ji mejiyê me digihîne tevahiya laş. Ji ber vê yekê stûna piştê ya me vê rêya hêja diparêze. Ew piştrast dike ku ew ji herikîna herî piçûk jî zirarê nabîne.
- Rib: Ribên di singa me de bi hev re rêz dibin û qefesekê çêdikin. Dil û pişikên me di hundirê vê qefesê de ne. Ev mîna danîna tiştekî hêja di qutiyekê de û lênêrîna wê ye.
- Pelvîs : Komek hestiyên li devera ranên me mîzdanka me, beşek ji rûviyên me, û di jinan de, organên pergala hilberandinê diparêzin.
Hestiyên ji çi pêk tên? Ev çiqas ecêb in?
Hestiyên hestiyan avahiyek pir aloz in. Çarçoveya hestiyan bi giranî ji proteînek bi navê kolajen pêk tê.Ev çarçoveya kolajen ji hêla mîneralek bi navê fosfata kalsiyûmê ve hêz û hişkbûnê dide. Ew mîna xurtkirina betonê bi têl e.Ma te dizanî? Hestiyên me kalsiyûmê hildigirin. Dema ku beşên din ên laş hewceyê kalsiyûmê ne, hestî hinek ji wan dixin nav xwînê. Ev mîna razandina pereyan di bankekê de ye û dema ku pêdivî pê hebe, ew derxîne.Mîqdara hin vîtamîn û mîneralan di xwarinên ku em dixwin de, bi taybetî vîtamîna D û kalsiyûm, rasterast bandorê li ser mîqdara kalsiyûmê di hestiyên me de dike. Ji ber vê yekê ji me re tê gotin ku em xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê bixwin û vîtamîna D (heta ji tîrêjên rojê jî!) ji temenê biçûk ve bistînin. Ev ji bo xurtkirina hestiyan pir girîng in.
Cureyên cûda yên tevnên di hestiyan de
Eger hûn li hestiyekî binêrin, du cureyên sereke yên tevnan di hundirê wê de hene. 1. Hestiyê Kompakt: Ev beşa derve ya hişk û bihêz a hestiyê ye. Ew dişibihe fîldîşî. Ew pir bihêz e. Kun û kanalên piçûk di vê beşê re derbas dibin. Li vir damarên xwînê û demar dikevin hestiyê. 2. Hestiyê Kansalî: Ev cureyek hestiyê ye ku dişibihe îspîngê. Ev di hundirê beşa derve ya qelew a hestiyê de ye. Ew ji toreke pir nazik a perçeyên hestiyê pêk tê ku jê re trabekula tê gotin. Ew pir nazik e, mîna tora hirçê. Di hundirê vê hestiyê kansalî de mêjiyê hestiyê heye.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Kargeha piçûk a di laşê me de ku jê re Hişê Hestiyê tê gotin
Belê, te rast bihîst. Di hundirê wê beşa sifincî ya hestiyê de tiştek pir nerm heye. Ev e ya ku em jê re dibêjin mêjiyê hestiyê . Ew mîna kargehek piçûk di laşê me de ye. Hûn dizanin çi? Piraniya şaneyên xwînê yên di laşê me de di vê mêjiyê hestiyê de têne çêkirin. Mêjiyê hestiyê cureyek taybetî ya şaneyan dihewîne ku jê re şaneyên bineretî tê gotin. Ev şaneyên bineretî ew in ku laşê me hewce dike:- Ew xirokên sor ên xwînê çêdike. Ev xirok in ku oksîjenê li seranserê laş hildigirin. Mîna xizmeteke radestkirinê.
- Trombosît têne çêkirin. Ev trombosît dema ku hûn birîndar dibin dibin alîkar ku xwînrijandin raweste. Ew xwînê dirijînin.
- Ew hin cureyên xirokên spî yên xwînê çêdike. Ev mîna leşkeran in ku alîkariya laşê me dikin ku bi nexweşiyan re şer bikin.
Hestiyên çawa bi hev ve girêdayî ne?
Hestiyên bi tena serê xwe nînin. Ew bi hev ve girêdayî ne û îskeleta me çêdikin. Hestiyên bi lîgamentan ve bi hev ve girêdayî ne.Ev bendên dirêj û fîbrî ne ku jê re lîgament tê gotin. Ev mîna têlên bihêz in ku du hestiyan bi hev ve girêdidin. Her wiha, di movikan de, li cihê ku du hestî digihîjin hev, tiştek bi navê kirkirag heye. Ew nerm û lastîkî ye. Ev kirkirag ne tenê piştgirî dide hestiyan, lê di heman demê de dema ku ew li hev dixin wan diparêze û xişandinê kêm dike. Mîna rûnkirina menteşeyan derî, ev kirkirag alîkariya movikan dike ku bi rêkûpêk bixebitin.Em çawa hestiyên xwe saxlem dihêlin?
Berpirsiyariya me ye ku em xwedî li van hestiyên hêja derkevin ku ewqas baş xizmeta me dikin, ne wisa? Bi rastî ne ewqas dijwar e.- Xwarina baş û xurekdar: Xwarinên dewlemend bi kalsiyûmê (şîr, penêr, mast, masiyên biçûk, sebzeyên kesk) û vîtamîna D (rûnê masiyan, zerikên hêkan, tîrêjên rojê) bi taybetî ji bo hestiyên me girîng in.
- Werzîş: Çalakiyên laşî, wek meş, bazdan û bazdan, hestiyan xurt dike. Her wekî ku masûlke bi werzîşê xurttir dibin, hestî jî bersivê didin werzîşê.
- Dûrketina ji adetên xirab: Tiştên wekî cixarekêşandin û vexwarina zêde ya alkolê dikarin hêza hestiyan kêm bikin.
- Ewlehî: Her wiha girîng e ku meriv li hember qezayên wekî ketinê baldar be. Bi taybetî ji ber ku hestî dikarin bi temen re qels bibin, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv baldar be.
Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)
Başe, me îro gelek li ser hestiyan axivî, ne wisa? Ez hêvî dikim ku te tiştekî nû hîn bûbe.Bi kurtasî, hestiyên me ev in:
* Çarçoveyek bihêz ku şikl û piştgirî dide laşê me û giraniya me hildigire.
* Siperek ku organên nerm ên wekî mejî, dil û pişikê diparêze.
* Bankeyek ji bo hilanîna kalsiyûmê.
* Kargehek ku xwîna ku laşê me hewce dike bi rêya hestiyê mêjiyê çêdike.Ji ber vê yekê, hestiyên xwe hez bikin. Baş bixwin, werzîşê bikin û li xwe miqate bin. Hingê hûn dikarin bi sîstemeke hestî û hestiyan a saxlem û bihêz bi bextewarî bijîn.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.