Te belkî li ser xwestekên ecêb ên ku bi ducaniyê re tên bihîstibin. Hin kes ji bo şîvê dixwazin tirş û qeşayê bixwin, yên din dixwazin zebeş bixwin, û yên din jî nikarin bê pakêtek çîpsan bijîn. Te belkî berê jî van tiştan dîtibin . Lê aliyekî din ê vê çîrokê heye ku kes zêde qala wê nake. Ew fincana qehweya sibehê ku te berî ducanîbûnê jê hez dikir, niha zehmet e ku meriv bibîne. Ne tenê ew, lê bêhna wê dikare ewqas ne xweş be ku tu nikarî nêzîkî qehwexaneyekê jî bibî.
Nerazîbûna ji Xwarinê çi ye?
Bi kurtasî, di dema ducaniyê de, nêzîkî nîvê hemû dayikan xwe ji yek an çend xwarinên ku berê jê hez dikirin nefret dikin. Ji nişkê ve, ew nikarin wê xwarinê jî bixin devê xwe. Ev tiştê ku em jê re dibêjin " Nefretkirina Xwarinê".
Xeyal bike, eger bêhna şorba nîska te ya bijare ji nişkê ve te nexweş bike? Ew wisa ye. Ev pir caran bi "nexweşiya sibê" an jî nexweşiya sibê re tê. Herdu rewş jî pir caran di heman demê de, ango di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de dest pê dikin.
| Tiştên ku her tim ne xweş xuya dikin | Terîf |
|---|---|
| Qehwe û çay | Gelek dayik di destpêkê de ji van ditirsin. Ew nikarin bêhna bihêz tehemûl bikin. |
| Goşt | Bi taybetî bêhna û tama mirîşk û goştê sor dikare ne xweş be. |
| Hêk | Bêhna bêhempa ya hêkan dibe sedem ku hin kes nekarin heta li ser xwarina wan jî bifikirin. |
| Xwarinên tûj û rûn | Tew dîtina sosa çîlî ya tûj an jî xwarina sorkirî jî dikare dilê we vereşîne. |
Ev bêzarî û xwestekên xwarinê di nîvê yekem ê ducaniyê de di asta herî bilind de ne, lê carinan dikarin di nav 9 mehan de berdewam bikin, û carinan jî ji bo demekê piştî ku pitikê çêdibe. Ew dikarin winda bibin û dîsa xuya bibin.
Bi rastî çima ev diqewime?
Bi rastî, sedema rastîn a vê yekê hîn nayê zanîn, lê bijîşk bawer dikin ku karakterê sereke di vê çîrokê de guhertinên hormonal in ku di laşê we de çêdibin.
Bandora hormonan
Gumanbarê sereke hormonek bi navê HCG (Gonadotropîna Korîyonîk a Mirovan) e, ku di dema ducaniyê de tê derxistin. Ev hormon ew hormon e ku dema ku hûn testa mîzê dikin, ji bo tespîtkirina ducanîbûnê tê bikar anîn.
Hormona HCG li dora hefteya 11emîn a ducaniyê digihîje lûtkeyê û dû re hêdî hêdî dest bi kêmbûnê dike. Bi awayekî ecêb, ev dem e ku gelek dayik herî zêde dilxelandin û vereşînê dikişînin. Ji ber vê yekê mimkun e ku ev hemî bi hev ve girêdayî bin.
Her wiha, hesta bêhn û tama we di dema ducaniyê de bi awayekî berbiçav zêde dibe. Ev jî ji ber guhertinên hormonal e. Tiştê ku berê ji bo we normal bû, dibe ku niha ewqas bihêz be ku serê we gêj bike.
Hin dayik di devê xwe de tama metalîk hîs dikin. Ev jî guherînek di salixê de ye ji ber guherînên hormonal. Ev tam dikare bibe sedema windabûna tevahî ya îştahê.
Ma ew mekanîzmayeke parastinê ya laş e?
Pisporên din bawer dikin ku ev nehezkirina ji xwarinê ne tenê bandorek alî ya hormonan e. Dibe ku ew mekanîzmayek parastinê be ku ji hêla laş ve ji bo parastina hem dayik û hem jî pitikê tê bikar anîn .
Bifikirin ka dê çiqas bikêrhatî be ger hûn bikaribana zû bêhna xwarina ku li ber xirabûnê ye tesbît bikin. Di heman demê de, dibe ku ev hewldana laşê we be ku we ji xwarinên ku mîkrob an kîmyewîyên ku dikarin ji bo pêşveçûna pitika we zirardar bin tê de hene dûr bixe.
Delîlên din ên ku vê nêrînê piştgirî dikin ev in ku lêkolînan nîşan dane ku dayikên ku "nexweşiya sibê" bi wan re heye, xetera kurtaj, mirina jidayikbûnê û zayîna pêşwext kêmtir e.
Ev ê zirarê bide zarokê an jî we?
Ev tirsa herî mezin a gelek dayikan e. Lê di rastiyê de, pir kêm e ku dayik an pitik ji ber nefretkirina ji vê xwarinê zirarê bibînin.
Ya sereke ev e, gelo ji ber ku hûn ji vê xwarinê hez nakin, hûn xurdemeniyên ku hûn hewce ne ji dest didin ?Li tiştên ku hûn dixwin baldar bin. Mînakî, heke hûn nekarin goşt bixwin, dibe ku hûn têra xwe hesin negirin. Heke hûn nekarin masiyan bixwin, dibe ku hûn ji xurdemeniyên wekî omega-3, ku ji bo pêşveçûna mêjiyê pitika we girîng in, bêpar bimînin.
Lê xem meke. Ji bo van hemûyan çareserî hene. Dema ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, ew ê alternatîfên parêzê yên guncaw an jî, ger hewce bike, lêzêdekirina xurekî pêşniyar bike. Mînakî, tiştên wekî tabletên hesin an lêzêdekirina rûnê masî.
Ya herî girîng ew e ku hûn xwe neçar nekin ku bixwin, bi gotina "Ez ji vê xwarinê hez nakim, lê divê ez wê ji bo pitikê bixwim." Kirina vê yekê tenê dê we bêtir nerehet bike.
Ji ber vê yekê divê em çi bikin?
Şîreta yekem û ya herî girîng ev e ku hûn guh bidin laşê xwe.
Eger laşê we xwarinek diyarkirî red dike, sedemek ji bo wê heye. Ji ber vê yekê rêz li vê bigirin. Armanca me ya sereke di vê demê de divê ew be ku em bi awayekî kaloriyên ku laş hewce dike peyda bikin. Tenê xwarina perçeyek nan an biskuwîtek ji bo bidestxistina enerjiyê ji nexwarina tiştekî pir çêtir e.
Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:
- Alternatîfan bibîne: Heke tu nikarî goşt bixwî, li şûna wê biceribîne ku nîsk, nok, fasûliyên kesk, hêk (eger mimkun be) û penêr bixwî.
- Xwarinên tûj û rûn kêm bikin: Li şûna xwarinên tûj û rûn, li ser tiştên wekî sebzeyên kelandî, şorbe, mast û fêkiyên teze bisekinin.
- Avê pir vexwin: Di tevahiya rojê de mîqdarên hindik av vexwin. Her wiha, tiştên wekî ava fêkiyên teze (bi şekir kêmtir) û ava lîmonê baş in.
- Xwarinên sar biceribînin: Carinan bêhna xwarinên germ dibe sedema dilxelandinê. Ji ber vê yekê, biceribînin ku tiştên mîna salateyek sar, mast, an fêkî bixwin.
- Şîreta bijîşkî bigerin: Ger hûn bi fikar in ku hûn xurekê ku hûn hewce ne nagirin, pê ewle bin ku bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew ê li gorî rewşa we şîreta çêtirîn bide we.
Ji bîr meke, ev ne tiştek e ku tu tê de bi tenê yî. Ev di dema ducaniyê de pir gelemperî û normal e. Her çend ev dem hinekî dijwar be jî, ew demkî ye.
Peyama Birinê Malê
- Nefreta xwarinê di dema ducaniyê de pir normal û gelemper e. Li ser vê yekê xem mekin.
- Sedema sereke ya vê yekê guhertinên hormonal ên di laş de ne, nemaze bandora hormona HCG.
- Ev rewş bi gelemperî ji bo we an jî pitikê di zikê dayikê de ne zirardar e.
- Hewl nede ku xwe neçar bikî ku xwarinên ku laşê te red dike bixwî. Guh bide laşê xwe.
- Armanca sereke di vê demê de divê ew be ku laş bi enerjiya (kalorî) ya pêwîst were dabînkirin û gelek şilav were vexwarin, her çend parêzek hevseng nebe jî.
- Heke di derbarê xwarina xwe de guman an fikarên we hebin, tenê ji bijîşkê xwe (doktor) şîretê bigirin, ne ji kesekî din.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike