Gelo we qet rapora testa xwînê wergirtiye, peyv û hejmarên wekî Kolesterolê Giştî, HDL, LDL dîtine û we fikirîne, "Ev çi ye dojeh?" Ev ji bo gelek kesan ezmûnek nas e. Her çend em ji kolesterolê ditirsin jî, ew di rastiyê de tiştek e ku laşê me hewce dike. Lêbelê, mîna her tiştî, ne baş e ku pir zêde jê hebe. Ji ber vê yekê îro, em bi awayekî hêsan û dostane li ser hundurê vê çîroka kolesterolê biaxivin.
Ev kolesterol çi ye?
Bi kurtasî, kolesterol madeyek rûn û rûn e ku di xwîna me de ye. Ew ji hêla kezeba me ve tê hilberandin û her weha ji hin xwarinên ku em dixwin tê. Ew ne tenê tiştek e ku di laşê me de heye, ew gelek fonksiyonên pir girîng pêk tîne.
- Ew di avakirina her hucreyek di laşê me de dibe alîkar.
- Ji bo hilberîna hormon û tevnan girîng e.
- Nermên me diparêze.
- Di heman demê de di pêvajoya digestive de jî dibe alîkar.
Lê pirsgirêk wê demê dest pê dike ku hevsengiya di navbera cureyên kolesterolê yên "baş" û "xirab" de winda dibe. Ger kolesterolê "xirab" zêde bibe û kolesterolê "baş" kêm bibe, ev dikare bibe sedema nexweşiyên cidî yên wekî krîza dil û felcê . Ji ber vê yekê, pir girîng e ku rêjeya rast a van herduyan were parastin.
Kolesterolê 'baş' (HDL) û 'xirab' (LDL) çawa bandorê li laşê me dikin?
Girîng e ku em ferqa di navbera herduyan de fêm bikin. Damarên xwîna me wek rêyan bifikirin. Li vir e ku ev her du celeb kolesterol çawa dixebitin.
| Cureyê kolesterolê | Çi dike û bandora wê |
|---|---|
| Kolesterolê baş (HDL - Lîpoproteîna Densîteya Bilind) | Ev mîna 'karkerekî paqijiyê' ye ku kolanan paqij dike. Kolesterolê HDL kolesterolê xirab ê nexwestî yê ku di damarên xwînê de kom bûye hildide û vedigerîne kezebê. Bi gotineke din, ew damarên xwîna me paqij dike. Hebûna asta HDL ya bilind pir baş e. |
| Kolesterolê xirab (LDL - Lîpoproteîna Densiya Kêm) | Ev mîna avêtina zibilê li kolanan e. Dema ku asta LDL zêde dibe, ev kolesterolê zêde dest pê dike ku li dîwarên damarên xwînê bimîne. Ev kombûn wekî plak tê binavkirin. Ev plak hêdî hêdî damarên xwînê teng dike û hişk dike. Ev rewş wekî ateroskleroza tê binavkirin. |
Eger plakaya di damareke xwînê de ji nişkê ve biteqe, li wê derê xwînmij dikare çêbibe. Eger ew xwînmij damareke xwînê ya ku xwînê dide dil asteng bike, krîza dil çêdibe. Eger damareke xwînê ya ku xwînê dide mêjî asteng bibe, felc çêdibe.
Ev tê vê wateyê ku, armanca me divê kêmkirina kolesterolê xirab (LDL) û zêdekirina kolesterolê baş (HDL) be.
Ji ber vê yekê Kolesterolê Giştî çi ye?
Nirxa kolesterolê ya giştî di rapora xwîna we de ji berhevkirina nirxên HDL û LDL-ya we bilindtir e. Ev ji ber ku ew ji bilî HDL û LDL-ê celebên din ên rûn jî dihewîne.
Tiştekî girîng heye ku li vir were fêmkirin. Kolesterolê we yê giştî dibe ku bilind be. Lê heke nirxa bilind ji ber asta bilind a kolesterolê we yê baş (HDL) be, ew ne rewşek xeternak e. Ev bi rastî tiştek baş e. Lêbelê, heke Kolesterolê giştî yê bilind ji ber asta bilind a kolesterolê we yê xirab (LDL) be, ew rewşek xeternak e. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser hûrguliyên HDL û LDL-ya xwe bipeyivin bêyî ku tenê li ser bingeha nirxa Kolesterolê we ya Giştî biryar bidin.
Meriv çawa rêjeya kolesterolê di xwînê de dibîne?
Ev hesabkirinek pir hêsan e. Ev rêje bi dabeşkirina nirxa kolesterolê ya giştî li ser nirxa kolesterolê ya baş tê bidestxistin.
Mînakî, heke nirxa Kolesterolê ya Giştî ya we 200 be û nirxa HDL-ya we 50 be:
200 ÷ 50 = 4
Ev tê vê wateyê ku rêjeya kolesterolê 4:1 e.
Her çend hin bijîşk vê rêjeyê ji bo şopandina rewşa nexweşek bikar tînin jî, asta LDL bi gelemperî faktora herî girîng di plansaziya dermankirinê de ye. Ji ber vê yekê ji bijîşkê xwe bipirsin ka kîjan nirx ji bo we herî girîng in.
Trîglîserîd çi ne?
Ev cureyek din a rûnê di xwîna me de ye. Mîna kolesterolê, ew ji hêla laşê me ve tê hilberandin û her weha ji xwarinên ku em dixwin tê. Trîglîserîd dikarin zêde bibin, nemaze ji hêla xwarinên ku tê de rûnên têrbûyî û rûnên trans hene, xwarinên şekir û karbohîdratên hêsan. Her weha, heke em her roj ji ya ku em dişewitînin bêtir kalorî bixwin, ew kalorîyên zêde vediguherin trîglîserîdan û di laş de têne hilanîn.
Ma rê hene ku asta kolesterolê kontrol bikin?
Bêguman belê! Tiştekî ku mirov pê xemgîn bibe tune. Ev rewş dikare bi çend guhertinên hêsan ên di şêwaza jiyanê de û, ger hewce bike, bi girtina dermanên ku ji hêla bijîşk ve hatine nivîsandin, çêtirîn were kontrol kirin.
| Awa | Tiştên ku werin kirin |
|---|---|
| 1. Werzîş | Herî kêm 5 rojên hefteyê, rojê 30 deqîqeyan, werzîşa aerobîk bikin, wek meş, bazdan, an jî bisiklêtsiwarî. Ev yek kolesterolê HDL (baş) zêde dike, kolesterolê LDL (xirab) kêm dike û tansiyona xwînê kontrol dike. |
| 2. Parêza Saxlem | Goştên pêvajokirî, xwarinên rûn û rûnên trans (nanpêj, margarîn) kêm bikin. Li şûna wê, xwarinên dewlemend bi masiyên omega-3 yên wekî somon û masiyê masiyan, ceh, fêkî û sebzeyan, û xwarinên dewlemend bi fîberên çareserker lê zêde bikin. |
| 3. Derman | Eger guhertinên şêwaza jiyanê bi tena serê xwe astên we kontrol nekin, dibe ku bijîşkê we dermanên mîna statîn binivîse. Ev dibin alîkar ku LDL û trîglîserîd kêm bibin û asta HDL hinekî zêde bikin. Tu carî van dermanan bêyî pêşniyara bijîşk bikar neynin. |
Demek digire heta ku asta kolesterolê dîsa were kontrolkirin. Dibe ku herî kêm sê meh guhertinên şêwaza jiyanê û dibe ku rojane derman jî hewce bike. Lê encama wê xebata dijwar dilê saxlem û jiyanek bê rîska krîza dil û felcê ye. Çiqas hêja ye, ne wisa?
Peyama Birinê Malê
- Kolesterol ji bo laşê me pir girîng e, lê parastina hevsengiya wê pir girîng e.
- Hewl bidin ku asta kolesterolê "xirab" (LDL) di rapora xwîna xwe de kêm û asta kolesterolê "baş" (HDL) jî bilind bihêlin.
- Asta bilind a kolesterolê faktoreke sereke ya rîska krîza dil û felcê ye. Ger hûn ji nişka ve êşa singê an nîşanên felcê bibînin, tavilê biçin Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
- Xwarineke saxlem û werzîşa rojane gavên herî bingehîn û girîng in di kontrolkirina kolesterolê de.
- Her tim asta kolesterolê û plana dermankirina xwe bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin. Ji girtina dermanan bi şîreta kesên din an jî bi tena serê xwe dûr bisekinin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike