Ma hewa astimê te xirabtir dike? Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Ma tu nexweşiya astimê heye? An jî dibe ku kesek di malbata te de, dibe ku heta hevalê te yê herî baş jî, bi vê nexweşiyê re rû bi rû bimîne. Bi rastî, ev astim carinan dikare hinekî acizker be, ne wisa? Dema ku ji nişkê ve nefesgirtin dijwar dibe, dema ku singa te wekî ku teng dibe hîs dike, pir nerehet e. Tiştê ku gelek kes dibe ku li ser nafikirin ev e ku hewaya li dora me, çi roj be, çi baran be, çi sar be, dikare bandorê li astimê me jî bike. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser têkiliya di navbera vê hewayê û astimê de, ka ew çawa bandorê li me dike, û di rewşek wusa de divê em çi bikin biaxivin.

Belê, hewa dikare bandorê li ser astimê bike!

Bi kurtasî, erê. Ji bo hin kesên bi astimê, şert û mercên hewayê û guherînên ji nişka ve yên hewayê dikarin nîşanên astimê derxînin holê an jî bibin sedema gurbûna astimê . Dibe ku we dîtibe ku astima hin zarokan di demên diyarkirî yên salê de xirabtir dibe. Ji bo yên din, guherînek ji nişka ve ya hewayê, wek bahozek mezin, jî dikare bibe sedema gurbûna astimê.

Vê yekê xeyal bike, hevalek te heye, bila em bibêjin navê wê Nîmalî ye. Nîmalî nexweşiya astimê heye. Wê ferq kiriye ku di hin rojan de, nemaze di sibehên sar de, nefesgirtin hinekî zehmet dibe. Ew dibêje ku di wan rojan de singa wê teng dibe. Ev yek mînakek e ji tiştê ku em jê re dibêjin bandora hewayê li ser astimê.

Kîjan şert û mercên hewayê astimê xirabtir dikin?

Niha em li şert û mercên sereke yên hewayê binêrin ku ji bo kesekî bi astimê zehmetiyan çêdikin û astimê girantir dikin.

Hewaya sar û hişk

Ev yek ji sedemên herî gelemperî yên astimê ye. Dema ku em hewaya sar û hişk dikişînin, rêyên me yên hewayî, an rêyên nefesê, zuwa dibin û teng dibin, ango ew têne girtin. Ev dikare bibe sedema zehmetiyên nefesgirtinê û kuxikê. Ev dikare bibe pirsgirêkek mezin, nemaze ji bo kesên ku di zivistanê de werzîşê dikin û kesên ku astimê ji ber werzîşê dikişînin . Ji ber ku dema hûn di rojek sar de direvin an jî bazdidin, hewaya sar bi lez dikeve nav laşê we.

Hewaya germ û şil

Ne tenê hewaya sar, lê ji bo hin kesan , hewaya germ û şil jî ji bo astimê xirab e. Ew dikare nefesgirtinê jî dijwar bike. Her wiha, li hin deveran, germahiya zêde, tîrêjên rojê, û tiştên cûrbecûr ên wekî dû û toza di hewayê de (em ji wan re dibêjin gemarî) bi hev re gazek çêdikin ku jê re ozona asta erdê tê gotin. Ev ne qata ozonê ya li ezmanan e ku me ji tîrêjên rojê diparêze. Ev gazek zirardar e ku li asta erdê çêdibe. Ev ji bo kesên bi astimê pir zirardar e û dikare bibe acizkerek bihêz. Bi heman awayî, dûmana ji şewatên daristanan jî dikare ji bo kesên bi astimê pir dijwar bike.

Hewaya şil û bayî

Rojên baranî, ku tê wateya hewaya şil , û her weha hewaya bayî jî dikare bandorê li ser astimê bike. Hûn çawa dizanin? Ji ber hewaya şil dikare qalib çêbibe.Zêdebûna qalibê zêde dibe. Ev qalib cureyekî fungî yê biçûk e, û dema ku sporên wê di hewayê de bin, heke em wan nefes bigirin, ew dikarin metirsiya astimê zêdetir bikin. Her wiha, dema ku bayên bihêz hebin, ne tenê ev sporên qalibê, lê di heman demê de tiştên mîna polenê jî ber bi hewayê ve diçin. Ev jî alerjenên sereke ne ku astimê xirabtir dikin.

Ez çawa dikarim bi rastî bizanim ka hewa bandorê li astimê min dike an na?

Gelo hûn difikirin ku hewa dikare bandorê li ser astimê we bike? Ger hûn guman dikin ku ev yek heye, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Ew dikare alîkariya we bike. Bijîşk bi gelemperî ji bo vê armancê pêşniyar dikin ku hûn "rojnivîska nîşaneyên astimê û tetikê" bigirin. Ew pir hêsan e. Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku rojên ku astimê we zêde dibe, hewa çawa bû, we çi kir, we çi xwar û we çi vexwar binivîsin. Bi demê re, hûn ê dest pê bikin ku fêm bikin ka çi tişt û şert û mercên hewayê astimê we diafirînin. Ew mîna detektîfek e, hewl dide ku fêm bike ka çi dibe sedema astimê we.

Bo nimûne, hûn dikarin her sibeh, piştî nîvro û êvarê hewayê (sar, germ, baran, bayî), nîşanên astimê ( tengbûna bêhnê , kuxik, tengbûna singê), û dermanên ku hûn digirin tomar bikin. Piştî nêzîkî mehekê, divê hûn şêwazek baş bibînin.

Her wiha, heke hûn difikirin ku astimê we ji ber polen, qalib, an alerjenên din xirabtir dibe, ji bijîşkê xwe li ser testa alerjiyê bipirsin. Ev test dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tam bibînin ka hûn ji çi re alerjîk in. Bi vî rengî, hûn dikarin ji wan tiştan dûr bisekinin.

Ji bo birêvebirina bandorên hewayê van serişteyan biceribînin

Başe, niha em bibînin ka em dikarin çi bikin da ku rewşê birêve bibin, an jî baştir bikin ger qalîteya hewayê an jî hewa bandorê li astimê we dike.

• Bi pêşbîniya hewayê re nûve bimînin: Gelek pêşbîniyên hewayê niha agahdariyên ku dikarin bandorê li astimê we bikin, wekî jimara polenê û qalîteya hewayê, dihewînin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn berî ku hûn roja xwe dest pê bikin ji vê agahdariyê haydar bin.

• Di rojên ku ji bo we nebaş in, çalakiyên li derve sînordar bikin: Di rojên ku îhtîmala çêbûna te ya astimê herî zêde ye , wek rojên ku gelek polen tê de heye, hewl bidin ku çalakiyên li derve yên wekî lîstin û werzîşê sînordar bikin. Wekî din, demek rojê hilbijêrin ku îhtîmala çêbûna astimê herî kêm e.

• Di rojên sar de dev û pozê xwe bigirin:Eger bayê sar we bêtir xwêdan dike, dema hûn di rojên pir sar de derdikevin derve, şal an jî şaleke nerm li xwe bikin ku dev û pozê we bigire. Ev ê hewaya ku hûn dikişînin germ bike û alîkariya wê bike ku bi şilbûnê re bikeve hundir.

• Bi qasî ku pêkan be pencereyan girtî bihêlin: Pencereyên xwe girtî bihêlin, nemaze di demsalên herî zêde yên polen û qalibê de. Ev yek bi taybetî girîng e dema ku hûn bi şev radizin, ji ber ku ew ê bibe alîkar ku mîqdara madeyên zirardar ên ku dikevin mala we kêm bike.

• Baş e ku di rojên germ de klîmayê bikar bînin: Bikaranîna klîmayê di rojên pir germ de ne tenê we sar dike, di heman demê de hewayê zuwa dike û dibe alîkar ku tiştên wekî toz û polenê werin fîltrekirin, hewaya ku hûn nefes digirin paqij dike. Lê di heman demê de fikrek baş e ku hûn fîltera AC-yê jî di wê demê de paqij bikin.

• Dermanê alîkariya bilez her dem bi xwe re bigirin: Ev tiştê herî girîng e. Inhalera xwe ya alîkariya bilez an dermanê ku ji hêla bijîşkê we ve hatî nivîsandin her dem bi xwe re bigirin. Bikaranîna vê dermanê di rewşa krîza astimê ya ji nişka ve de girîng e. Ew mîna rizgarkerê we ye.

Di dawiyê de, tiştên herî girîng ku werin bîranîn

Ji ber vê yekê, hûn dibe ku fêm bikin ku hewa dikare heta radeyekê bandorê li astimê me jî bike.

Ya herî girîng ew e ku hûn bi bijîşkê xwe re bixebitin da ku astmaya xwe kontrol bikin .

Bîrveanîn:

• Rast diyar bike ka çi dibe sedema astmaya te, an jî çi tişt wê xirabtir dikin. Ew rojnivîska nîşanan a ku me li ser axivî dê ji bo vê yekê pir bikêr be.
• Ji guhertinên hewayê haydar bin û çalakiyên xwe yên rojane li gorî wê plansaz bikin.
• Dermanên ku ji we re hatine nivîsandin, nemaze dermanên ku bandora bilez li ser laşê we dikin, her tim bi xwe re bigirin, û bizanin ka meriv wan çawa bi rêkûpêk bikar tîne.
• Heger pirs an gumanên we hebin, her çend ew tenê yek piçûk be jî, qet netirsin ku ji bijîşkê xwe bipirsin.

Jiyana bi astimê re carinan dikare dijwar be. Lê bi têgihîştineke rast , plansazkirin û şopandina şîretên bijîşkê xwe, hûn dikarin rewşa xwe birêve bibin û jiyaneke rehet bijîn. Hûn ne bi tenê ne, em hemî bi we re ne!

---

Astim, Rewşa Hewayê, Zehmetiya Nefesê, Nexweşiya Rê, Tetikên Astimê, Alerjî