Planeke pir baş ji bo kontrolkirina astimê! Werin em li ser Plana Çalakiya Astimê fêr bibin!

Tu çawa yî? Îro em ê li ser mijarekê biaxivin ku ji bo gelek kesan, nemaze ji bo kesên ku nexweşiya astimê hene, pir girîng e. Ango, planeke taybet ku alîkariya me dike ku em astimê kontrol bikin, ango Planeke Çalakiya Astimê . Tenê bifikirin, gava em her tiştî ji pêş ve plan dikin û ji bo wê amade ne, çiqas hêsantir û rihettir e, rast e? Mîna dîtina rê berî ku em biçin rêwîtiyek, ev Plana Çalakiya Astimê mîna rêbernameyek e ku rêwîtiya jiyana bi astimê re hêsantir dike.

Ev Plana Çalakiya Astimê çi ye?

Bi kurtasî, Plana Çalakiya Astimê komek rênimayên nivîskî ye ku bijîşkê we, çi hûn bijîşk bin çi hemşîre bin, dide we û malbata we. Ew mîna nexşerêyekê ye. Ew bi zelalî nîşan dide ka meriv çawa astimê di bin kontrolê de dihêle û meriv çawa pêşî li xirabûna ji nişka ve ya astimê digire (carinan jê re ' êrîşa astimê ' tê gotin, ku ew zêdebûna astimê ye) .

Ne tenê ew, ev plan her wiha diyar dike ka di rewşa krîza astimê de çi bikin û bi kê re têkilî daynin. Bifikirin ka hebûna planeke weha çiqas aramiya hişê ye. Ji ber ku, dema ku astima we baş tê kontrol kirin, hûn ne hewce ne ku her dem li ser zehmetiyên nefesê fikar bikin. Hûn dikarin bi azadî bilîzin, biçin dibistanê, bi hevalên xwe re kêf bikin û her tiştê ku hûn dixwazin bikin. Mînakî, kurek piçûk hebû bi navê Nîmal, ku ji ber astima xwe ditirsiya ku bilîze an biçe malên hevalên xwe. Lê ji ber Plana Çalakiya Astimê ya ku bijîşkê wî çêkiriye, ew naha her tiştî pir baş dike, û dêûbavên wî naha pir kêfxweş in.

Ji ber vê yekê, di vê Plana Çalakiya Astimê de çi heye?

Ev plan bi taybetî ji bo we hatiye çêkirin, li gorî celebê laşê we. Bi giranî agahdariya li ser van tiştan dihewîne.

Pêşî em li dermanê binêre.

Gelek kesên bi nexweşiya astimê, hem zarok û hem jî mezin, dermanên ku divê her roj bistînin hene. Ev derman heta di rojên ku pirsgirêk tune ne jî têne bikar anîn.

• Dermanê Kontrolker/Parastinê: Ev derman bi giranî werimîna sivik a di nav rêyên hewayî yên me de, ku jê re iltîhab tê gotin, derman dikin.Kêmkirin û kontrolkirina hesasiyetê. Ev ew in ku em jê re dibêjin 'dermanê kontrolker', 'dermanê kontrola demdirêj' an 'dermanê parastinê'. Ger hûn hewceyê vî rengî dermanî bin, plana we dê bi zelalî diyar bike ka hûn çiqas bigirin, rojê çend caran, kengê bigirin, û tam çawa bigirin (mînakî, heke ew inhalerek be, awayê rast ê karanîna wê). Girtina vê dermanê tam, di wextê rast de, û bi awayê rast ji bo kontrola astimê girîng e, rast? Ew mîna avdana nebatek her roj e, ew bi vî rengî saxlem dimîne.

• Dermanê Rizgarkirinê/Xilazkirinê: Piştre, carinan hûn dikarin ji ya asayî bêtir bikuxin, bêhna we teng be, singa we teng bibe, an jî nîşanên din ên astimê hebin. Cureyek taybetî ya derman heye ku di rewşên awarte de tê bikar anîn. Ev derman rêyên hewayê yên we hema hema tavilê vedikin, nîşanên we kêm dikin, û rihetiyek tavilê peyda dikin. Em ji van re dibêjin 'dermanê rizgarkirina bilez', 'dermanê bilez-tevger', an 'dermanê rizgariyê'. Ev mîna amûrek agirvemirandinê ye. Ew tenê di rewşên awarte de tê bikar anîn, lê ew tiştek e ku divê hûn her gav bi xwe re hebin.

Sedemên astimê yên te çi ne?

Niha em li ser faktorên ku dikarin bibin sedema zêdebûna astimê biaxivin. Em ji van re 'tetik' jî dibêjin. Li ser bifikirin, hin tişt hene ku, dema ku rastî wan tên, dikarin ji nişkê ve nîşanên astimê xirabtir bikin.

• Tetikên hevpar:
• Cureyên dûmanê wek dûmana cixareyê , dûmana sobeya daran û dûmana wesayîtan .
• Toza malê, kêzikên tozê.
• Tozgulê hin kulîlkan.
• Kezeba heywanan.
• Hin kêzikan (mînak kêzik).
• Bayê sar.
• Hin bîhnxweş, dûmana buxurê.
• Nexweşiyên vîrusî (mînak, serma).
• Ji bo hin kesan, hin xwarin an jî lêzêdekirinên xwarinê.
• Stres û zêdebûna zêde ya hestyarî.

Ya girîng ew e ku ne her kes heman tetikan hene. Divê hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn bizanin kîjan tetik ji bo we herî girîng in. Ev tetik dê di Plana Çalakiya Astimê ya we de bi zelalî werin destnîşankirin.Riya herî baş ji bo kontrolkirina astimê ew e ku meriv bi qasî ku pêkan e ji van tetikan dûr bisekine û ji wan dûr bisekine.

Çi tiştên din dikarin di vê planê de hebin?

Ji bîr meke, astimê her kesî cuda ye. Ji ber vê yekê, Plana Çalakiya Astimê ya her kesî cuda ye, ev tê vê wateyê ku ew kesane ye. Plana we dibe ku tiştên din ên girîng jî di nav xwe de bigire, wek:

• Werzîş û werzîş: Ger werzîş sedema astimê be (em vê yekê wekî astimê ji werzîşê re dibêjin), li vir çend tişt hene ku hûn dikarin berî werzîşê bikin . Mînakî, 10-15 hûrdeman berî destpêkirina werzîşê inhalera dermanê xwe ya bilez bikar bînin. Her weha, di dema û piştî werzîşê de hin tişt hene ku divê hûn ji wan haydar bin.
• Agahiyên dermanê we: Ji bo her dermanê ku hûn digirin, dê hûrguliyên tevahî li ser doz, kengê wê bigirin, û tam çawa wê bigirin hebin . Ger ew inhalerek be, dibe ku rêwerzên gav-bi-gav hebin ka meriv çawa wê bi rêkûpêk bikar tîne, di nav de ka meriv çawa wê bi spacer bikar tîne ger hewce bike.
• Hejmarên telefonê yên girîng: Tiştên wekî jimara telefona bijîşkê we, kesekî/ê din ku hûn dikarin telefon bikin ger ew/a ne amade be, û jimara telefona beşa acîl a nexweşxaneya herî nêzîk .
• Prosedûrên Awarte: Talîmatên zelal li ser dema gazîkirina bijîşk an jî birina xwe bo beşa acîl . Ev bi gelemperî talîmatên ku li gorî giraniya nîşanan li sê deveran (herêmên kesk, zer, sor) hatine dabeşkirin dihewîne.
• Bo nimûne, eger nefesgirtina we zehmet be, lêv an neynûkên we şîn bibin, heta piştî bikaranîna dermanên bilez jî tu rihetî nabînin, an jî bêhna we ewqas teng dibe ku hûn di axaftinê de zehmetiyê dikişînin, çêtir e ku hûn dereng nemînin. Divê hûn tavilê biçin nexweşxaneyê.

Ger ez bi karanîna vê Plana Çalakiya Astimê hewceyê alîkariyê bim, wê çi bibe?

Eger hûn hîn jî zarokekî biçûk bin, bê guman hûn ê hewceyê alîkariya dêûbav an lênêrînerekî mezinan bin da ku hûn vê Plana Çalakiya Astimê bi tevahî fêm bikin û bişopînin. Bi baldarî bi wan re biaxivin û biryar bidin ka hûn dikarin ji tiştên di vê planê de bi tena serê xwe çi bikin, kengê hûn ê hewceyê alîkariyê bin, û ji bo çi celeb tiştan.

• Bo nimûne, hûn dikarin ji mezinan alîkarîyê bistînin, wek mînak ew ji we re tînin bîra xwe ku hûn dermanên xwe di wextê xwe de bistînin, pê ewle bin ku hûn inhalatorê xwe bi rêkûpêk bikar tînin, û we ji sedemên astimê dûr dixin.
• Dê an bavê te, nusxeyek ji vê plana çalakiyê ya te ye.Divê hûn wê bidin hemşîreya dibistanê, mamosteya pola xwe û her kesê/a din ku dê lênêrîna we bike (mînak, rahênerê werzîşê). Ev pir girîng e. Ger di dema dibistanê de rewşek awarte hebe, zanîna ku ew haydar in dê ji we re bibe alîkar ku hûn ewle bimînin û zû dermankirinê bistînin.
• Heke gengaz be, her dem nusxeyek ji vê planê bi xwe re bigirin. Her wiha kêrhatî ye ku wêneyek zelal a wê di çenteyê xwe de, an jî li ser telefon an tabletê xwe bihêlin.

Bi rêkûpêk şopandina vê planê ew e ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn çalak, saxlem û bextewar bimînin! Ew mîna parêzvanê we ye.

Ji ber vê yekê, tiştê herî girîng ku divê ji tiştên ku me li ser behs kir were bîranîn çi ye?

Başe, peyama herî girîng ku me bi dirêjî li ser axiviye ev e: Hûn dikarin bi astimê re jiyanek normal, bextewar û çalak bijîn . Tekane tiştê ku pêdivî ye planeke çalakiyê ya astimê ya baş-dîzaynkirî û şopandinek baldar û berpirsiyar e.

Netirsin! Şerm nekin! Bi bijîşkê xwe re bi eşkereyî biaxivin û îro Planeke Çalakiya Astimê biafirînin ku ji bo we û şêwazê jiyana we bixebite. Bê guman ew ê di jiyana we de cûdahiyek mezin û erênî çêbike!

Ev plan mîna hevalê te yê herî baş û pêbawer e. Ew te ji xetereyan diparêze, alîkariya te dike ku tu bi azadî nefes bigirî û alîkariya te dike ku tu bi azadî ji jiyanê kêfê werbigirî. Ji ber vê yekê, berî ku pir dereng be li ser vê yekê bifikire, başe?

` Astim, Plana Çalakiya Astimê, Kontrolkirina Astimê, Dermanê Kontrolker, Dermanê Rizgarkirinê, Tetikên Astimê, Tetikker