Piraniya caran, dema ku em peyva "kolesterol" dibihîzin, em ditirsin. Hin kes difikirin ku ev nexweşiyek e ku tenê bandorê li kesên qelew dike. Lê rastî pir cûda ye. Her çend hûn zirav û saxlem bin jî, asta kolesterolê di xwîna we de dikare bilind be. Tiştê herî tirsnak ev e ku ew di destpêkê de ti nîşanên taybetî nîşan nade. Mîna dijminekî bêdeng di hundurê laşê me de, kolesterolê bilind dikare bi demê re bibe sedema rewşên cidî yên wekî nexweşiya dil, tansiyona bilind û felcê.
Ma bi rastî nîşanek tune dema ku kolesterol bilind dibe?
Bi kurtasî, ti nîşanên eşkere yên rasterast bi kolesterolê bilind ve girêdayî nînin . Xetera vê yekê ev e. Hûn dikarin jiyana xwe ya rojane bê pirsgirêk bidomînin, lê kolesterol dikare di damarên xwînê yên di laş de kom bibe.
Lêbelê, carinan dema ku asta kolesterolê pir bilind dibe, nemaze ji ber sedemên mîratî, dibe ku hin nîşan xuya bibin.
- Xanthoma: Dibe ku hin kes li ser rûyê çermê xwe, bi taybetî li dora çavan, enîşkan, çok an jî piştan, girêkên rûn ên nerm û zer çêbibin. Ji van re xanthoma tê gotin. Ger hûn van bibînin, ev dikare nîşanek be ku asta kolesterolê di xwîna we de pir zêde ye.
- Bêkarîya mêran: Depoyên kolesterolê di damarên xwînê de dikarin rê li ber herikîna xwînê bigirin. Ev rewş dikare di hin mêran de bibe sedema bêkarîyê.
- Diyabet û Qelewbûn: Gelek kesên bi diyabetê û yên ku zêde giran in di xetereya bilindbûna asta kolesterolê de ne.
Ya herî girîng ew e ku hûn bêyî ku li benda xuyabûna nîşanan bin, hay ji asta kolesterolê xwe hebin.
"Profîla Lîpîdê" çi ye?
Dema ku hûn diçin cem bijîşk û ji bo kontrolkirina kolesterolê testa xwînê dikin, di raporê de ne tenê "kolesterol" tê gotin. Ew xwedî çend nirxan e. Ev test bi tevahî ew e ku em jê re dibêjin "profîla lîpîd". Werin em li pêkhateyên sereke yên wê binêrin.
- Kolesterolê LDL (Low-Density Lipoprotein): Ev ew e ku em jê re dibêjin "kolesterolê xirab". Bi kurtasî, ev ew in ku li ser dîwarên damarên xwîna me kom dibin, wan teng dikin û asteng dikin, û dibin sedema nexweşiyên wekî krîza dil û felcê. Pir girîng e ku ev ast kêm bimîne.
- Kolesterolê HDL (Lîpoproteîna Densîteya Bilind): Ev tiştê ku em jê re dibêjin "kolesterolê baş" e.Mîna qehremanekî, ev kolesterolê HDL alîkariya veguhestina kolesterolê LDL ya xirab dike ku di damarên xwînê de kom bûye, ber bi kezebê ve û ji laş derdixe. Ji ber vê yekê, asta HDL çiqas bilind be, ewqas ji bo me çêtir e.
- Trîglîserîd: Ev cureyek din a rûnê ye ku di xwîna me de tê dîtin. Bi vî awayî laş kalorîyên zêde ji xwarina ku em dixwin hildide. Asta bilind a van her wiha metirsiya nexweşiya dil zêde dike.
Doktorê we dê li van hemî nirxan binêre da ku rîska nexweşiya dil diyar bike.
Ji bo kontrolkirina kolesterolê, em dikarin çi bikin?
Mizgîniya baş ew e ku asta kolesterolê bi guhertinên şêwaza jiyanê dikare bi giranî were kontrol kirin.
Kontrolên bijîşkî yên birêkûpêk bistînin.
Ji ber ku kolesterol bê nîşane ye, girîng e ku piştî 20 saliya xwe her 4-6 salan carekê asta kolesterolê were kontrol kirin. Ger şekir, tansiyona bilind, nexweşiya dil hebe, an jî zêde giran bin, dibe ku bijîşkê we ceribandinên pirtir pêşniyar bike.
Werzîşê bikin beşek ji jiyana xwe.
Werzîş rêbazek girîng e ji bo zêdekirina HDL (kolesterolê baş) û kêmkirina LDL (kolesterolê xirab). Ne hewce ye ku hûn maratonekê birevin. Tenê meşa bilez, avjenî, an jî reqskirina 30 deqîqeyan di rojê de, 3-4 rojên hefteyê, bes e. Ger wextê we kêm be, hûn dikarin rojê çend caran 10 deqîqeyan werzîşê bikin.
Bi temamî dev ji cixarekêşanê berde.
Cixarekêşandin kolesterolê baş (HDL) kêm dike. Ev tê vê wateyê ku kolesterolê xirab (LDL) bêtir di laşê we de dimîne. Cixarekêşandin rasterast bi gelek nexweşiyan ve girêdayî ye, wek nexweşiya dil û tansiyona bilind. Devjêberdana cixarekêşandinê dê asta kolesterolê û tenduristiya damarên we baştir bike.
Li ser tiştên ku hûn dixwin û vedixwin baldar bin.
Xwarinên ku em dixwin rasterast bandorê li ser kolesterolê dikin, û divê em bi taybetî li ser vê yekê baldar bin.
| Cureyê xwarinê | Tiştên ku werin kêmkirin an rawestandin (zêdekirina LDL-ya xirab) | Tiştên ku li xwarinê zêde bikin |
|---|---|---|
| Rûnê Têrkirî | Goştê sor wek goştê dewar, beraz û bizinê, rûn, şîrê tevahî, penêr, krema, rûnê xurmê û rûnê gûzê. | Mirîşk (çerm bê derxistin), masî. |
| Rûnê Trans | Berhemên nanpêjiyê, xwarinên pakêtkirî, xwarinên sorkirî, margarîn. (Çêtir e ku hûn van bi tevahî rawestînin). | Xwarina xwezayî, xwarina li malê hatiye çêkirin. |
| Xwarinên şîrî | Şîrê kremî yê tam, penêr. | Şîrê bê rûn, mastê kêm rûn. |
Giraniya saxlem biparêzin.
Zêdebûna kîloyan, bi taybetî rûnê hundirîn , kolesterolê LDL yê xirab zêde dike û kolesterolê HDL yê baş kêm dike. Windakirina heta %10ê kîloyan jî dikare bandorek mezin li ser asta kolesterolê bike. Bi bijîşkê xwe re li ser baştirîn plana parêz û werzîşê ji bo xwe bipeyivin.
Kengî divê hûn tavilê biçin cem bijîşk?
Her çend kolesterol bêdeng be jî, nîşanên tevliheviyan hene ku dikarin ji ber wê derkevin. Ger hûn an kesek di malbata we de yek ji van nîşanan hebe, tavilê şîreta bijîşkî bigerin.
| Rewşên awarte û nîşaneyên ku divê bala xwe bidinê | |
|---|---|
| Xurçikên nerm û zer li ser çerm (Xanthomas) | Ger hûn van li ser çermê xwe an zarokê xwe bibînin, biçin cem bijîşk û li ser testa kolesterolê biaxivin. |
| Êşa li aliyê çepê yê singê, hesta tengbûnê li singê, tengbûn | Ev dikarin nîşanên krîza dil an anjînayê bin. Tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU). |
| Sergêjiya ji nişka ve, zehmetiya meşê, axaftina tevlihev, daketina aliyekî rû | Ev dikarin nîşanên felcê bin. Bêyî derengketinê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU). |
| Êşa lingan (bi taybetî dema dimeşin û bi bêhnvedanê re sivik dibin) | Ev dikare nîşana aterosklerozê be. Tavilê biçin cem bijîşk. |
Eger berê nexweşiyên te yên bijîşkî yên wekî şekir an tansiyona bilind hebin, tedawiya ku bijîşkê te daye te bi tevahî bişopîne. Dermanê xwe ji dest nede. Berî ku plana dermankirina xwe biguherînî, pê ewle be ku tu bi bijîşkê xwe re bipeyivî.
Peyama Birinê Malê
- Kolesterolê bilind dijminekî bêdeng e ku bê nîşane tê. Ji ber vê yekê li bendê nemînin ku nîşane xuya bibin.
- Piştî 20 saliya xwe, ji bo zanîna asta kolesterolê (profîla lîpîdan) testa xwînê ya birêkûpêk bikin.
- Xwarineke saxlem, werzîş, dûrketina ji cixarekêşanê û parastina giraniya saxlem ji bo kêmkirina kolesterolê xerab (LDL) û zêdekirina kolesterolê baş (HDL) girîng in.
- Heke di derbarê kolesterolê de pirsên we hebin, an jî hûn dixwazin di derbarê dermankirinê de bizanibin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
- Eger hûn nîşanên awarte yên wekî êşa singê an jî axaftina nezelal bibînin, tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU) .
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike