Em hemû li rêyên cuda digerin da ku stres, fikar û tirsa ku em her roj di jiyana xwe de hîs dikin kêm bikin, rast e? Carinan, her çend girtina dermanan dikare rehetiyê peyda bike jî, em du caran li ser bandorên alî û lêçûnê difikirin. Ji ber vê yekê, hûn dixwazin li ser rêbazek hêsan bizanibin ku dikare wekî alternatîfek ji bo dermanan an karûbarên şêwirmendiya birêkûpêk rehetiyek bilez bîne hişê we? `EFT Tapping` yek ji wan rêbazan e.
Fikirê li pişt vê rêbaza lêdanê çi ye?
Bi kurtasî, ev rêbaz li ser girêdana di navbera beden û hişê me de hatiye avakirin. Mîna tiştên wekî yoga, masaj û akupunktur alîkariya hişê me dikin ku rihet bibe. Hemû van rêbazan dikevin kategoriya terapiyên navendî yên laş.
Rêbaza `EFT Tapping` bi rastî bi sîstema akupunkturê ya kevnar a Çînî ve girêdayî ye. Ew bawer dikin ku rêyên taybetî hene ku enerjî di laşê me de diherike. Dema ku hin xalên li ser wan rêyan (em ji van re dibêjin `xalên Akupresurê`) têne teşwîqkirin, herikîna enerjiya laş baştir dibe. Di akupunkturê de, ev bi qulkirina derziyên pir nazik tê kirin. Lêbelê, di `EFT Tapping` de, em derziyan naqul dikin, lê belê bi serê tiliyên xwe van xalên taybetî dixin.
Ji hêla zanistî ve, hin lêkolînan nîşan dane ku dema ev dever têne teşwîqkirin, sînyalan ji pergala meya demarî ya navendî re têne şandin, kîmyewiyên ku ji bo laş sûdmend in berdidin.
EFT Tapping bi rastî çawa tê kirin?
Beşa herî baş ew e ku hûn dikarin vê yekê bi tena serê xwe bikin. Hûn dikarin vê yekê her dem bikin ku hûn stres an fikaran hîs dikin. Lêbelê, heke ew pirsgirêkek psîkolojîk a kûrtir be, çêtirîn e ku hûn ji kesekî ku di vê yekê de perwerde dîtiye alîkariyê bigerin.
Danişînek `EFT Tapping` bi gelemperî van gavan dişopîne:
1. Pirsgirêka xwe destnîşan bike: Pêşî, li ser pirsgirêka ku te aciz dike bifikire. Piştre, zext an êşa ku tu ji ber wê pirsgirêkê hîs dikî li ser pîvanek ji 0 heta 10 (10 zexta herî zêde ye) binirxîne.
2. "Daxuyaniya Sazkirinê" bibêje: Ev gotinek e ku pirsgirêka te qebûl dike û tu ji xwe hez dikî û qebûl dikî çi dibe bila bibe. Mînakî, tiştek mîna, "Her çend ez ji vê ceribandinê pir ditirsim jî, ez bi tevahî ji xwe hez dikim û qebûl dikim." Dema ku tu vê gotinê dibêjî, bi nermî li kêleka destê xwe (xala şkestina karateyê) bixe.
3. Rêzeya lêdanê dest pê bike:Niha, dema ku hûn pirsgirêka xwe di hişê xwe de digirin û peyvek kurt li ser dibêjin (mînak, "Ev tirs e," "Ev zext e"), bi serê tiliyên xwe bi nermî 7-9 caran xalên li jêr bişkînin.
4. Ji nû ve binirxîne: Piştî ku dewra lêdanan qediya, dîsa li ser pîvana 0-10 bibîne ka asta stresa te li ku ye.
5. Berdewam bike: Vê çerxa lêdanê berdewam bike heta ku zext nêzîkî sifirê bibe.
Divê kîjan cihan werin lêdan?
Ev cihên sereke ne ku ji bo vê yekê têne bikar anîn.
| Cî | Cîh |
|---|---|
| Serê Serî | Rast li jor, li nîvê serî. |
| Di hundirê çavbirê de (Çavbirê) | Li cihê ku birû dest pê dikin, nêzîkî poz. |
| Aliyê Çav | Goşeya çav, li jor hestiyê birûyê. |
| Di bin çavan de | Rasterast li bin çavan, li jor hestiyên gewriyê. |
| Di bin poz de | Di nîvê navbera poz û lêva jorîn de. |
| Çîn Xal | Xêza di navbera lêva jêrîn û çeneyê de. |
| Hestîyê mil | Hinekî li jêr cihê ku her du hestiyên dara kerabê li hev dicivin. |
| Di bin milê de | Nêzîkî 4 înç li binê çengê. |
Ma ev rêbaz bi rastî jî serkeftî ye?
Belê, çend lêkolînan nîşan dane ku EFT Tapping dikare tenduristiya derûnî baştir bike. Lêkolînekê dît ku kesên ku vê rêbazê bi kar tînin rêjeya lêdana dil û tansiyona wan kêmtir e. Her wiha asta hormona stresê kortîzolê jî kêmtir e.
Lê hin kes dibêjin ku ew dikare `bandora placebo` be. Ango, hesta rihetbûnê tenê ji ber ku hûn difikirin, "Ev ê min çêtir hîs bike." Lêbelê, hin lêkolînan çalakiyên ku dişibin `EFT Tapping` lê ne tam wekî wan in ceribandine. Wan dîtiye ku rêbazên din bi qasî rêbaza rastîn a `EFT Tapping` ne bi bandor in.
EFT Tapping di kîjan rewşan de dikare were bikar anîn?
Ev rêbaz ji bo sivikkirina şert û mercên cûda yên psîko-hestyarî tê bikar anîn.
Hişleqî
Analîzek li ser encamên nêzîkî 20 lêkolînan dît ku EFT nîşanên depresyonê û her weha dermankirinên kevneşopî kêm kir, û ku rihetî demdirêj bû.
Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD)
Çend rûniştinên EFT di dermankirina PTSD (nexweşiya stresê ya piştî trawmayê) de pir serkeftî bûne, rewşek ku di mirovên ku trawmayek giran jiyane de çêdibe, wek kesên ku çûne şer an jî qezayên giran jiyane.
Fobî
Ev rêbaz her wiha ji bo dermankirina tirsên zêde yên hin kesan ji heywanên piçûk û bilindahiyê jî hatiye bikar anîn. Di lêkolînekê de, tirsên wan ên zêde piştî tenê yek rûniştinê kêm bûne.
Êş
Her çend ne rewşek derûnî be jî, ev rêbaz di heman demê de dibe alîkar ku êşa ku di şert û mercên êşa kronîk de wekî serêşa bi stresê ve girêdayî, milê cemidî, û fibromiyaljiyê tê jiyîn kêm bike.
Kêmkirina Kîloyan
Carinan em ne ji ber birçîbûnê, lê ji ber stres an xemgîniyê dixwin. Ji ber vê yekê, bi kêmkirina wê stresê bi rêya `EFT Tapping`, em dikarin xwarina di demên nehewce de kontrol bikin. Ew di heman demê de dibe alîkar ku xwesteka zêde ya xwarinê kêm bike.
Feyde û dezavantajên vê rêbazê çi ne?
Mîna her sîstemê, ev sîstem xwedî aliyên erênî û neyînî ye.
| Awantaj | Dezawantaj û Nirxandin |
|---|---|
| Êş tune. | Hîn nehatiye îspatkirin ku %100 ji dermankirinên kevneşopî çêtir e. |
| Hema bêje bê pere ye. | Ew nikare wekî şûna dermankirina bijîşkî were bikar anîn. |
| Fêrbûna wê hêsan e, hûn dikarin xwe bi xwe bikin. | Dema ku kesek ezmûnek pir trawmatîk derbas dike, hestên ku di hundirê xwe de dihewîne dikarin ji nişkê ve derkevin holê. |
| Pêdivî bi dermanên bi bandorên alî tune. | Ev bi tena serê xwe ji bo nexweşiyeke giran a derûnî têrê nake. |
Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku EFT Tapping şûna dermankirina bijîşkî nagire. Ger rewşek we ya wekî depresyon, fikar, an PTSD hebe, divê hûn bê guman ji bo şîretê bi bijîşk an terapîstê xwe re şêwir bikin. Ev rêbaz dikare li gel wan dermanan wekî piştgirî were bikar anîn.
Peyama Birinê Malê
- EFT Tapping teknîkek hêsan û xwealîkar e ku ji bo birêvebirina stres û fikaran tê bikar anîn.
- Ev yek bi serê tiliyan li xalên taybetî yên laş dixe, da ku balê bikişîne ser pirsgirêka ku hişê mirovan aciz dike.
- Ev rêbaz dikare ji bo rewşên wekî depresyon, PTSD, fobî û êşê bibe alîkar.
- Her çend ev rêbazek pir ewledar be jî, divê ew qet wekî şûna dermankirina bijîşkî neyê bikar anîn.
- Heger pirsgirêkek we ya derûnî ya cidî hebe, pê ewle bin ku hûn biçin cem bijîşkekî pispor û dermankirinê bigerin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment