Dema ku hûn piştî tevahiya rojê dixebitin û bi hemû pirsgirêkên di serê xwe de westiyayî vedigerin malê, hûn çawa hîs dikin? Dibe ku hûn xwe pir westiyayî, tenê û bargiran hîs bikin. Lê xeyal bikin, dema ku hûn vedigerin malê û kûçikê we yê delal bi dûvikê xwe yê hejandî, bi lingên we ve girêdayî, li we dinêre û bi kêfxweşî digirî... Nîvê westandina rojê di wê gavê de winda dibe, rast e? Ev tiştek e ku gelek ji me ji ezmûnê dizanin. Lê gelo hûn dizanin ku li pişt vê kêfxweşiya hêsan aliyek zanistî ya kûrtir heye?
Ev lêkolîna nû çi dibêje?
Di demên dawî de, komek lêkolîneran li Zanîngeha Konkuk li Koreya Başûr lêkolînek pir balkêş li ser vê yekê kirin. Wan li ser tiştê ku bi serê mejiyê me tê nihêrîn dema ku em bi kûçikekî re têkilî datînin. Ev lêkolîn ji gotina "kûçik ji bo we baş in" pir kûrtir diçe.
Sî mezinan beşdarî vê lêkolînê bûn, wan guhên taybet ên bi elektrodên ku pêlên mejiyê wan dipîvin li xwe kiribûn. Piştre, ji wan hat xwestin ku heşt çalakiyên sê-deqeyî bi kûçikê poodle yê 4 salî yê bi navê 'Tîr' re bikin. Van çalakiyan hevdîtina yekem bi kûçik re, lîstina pê re, xwarina wî, masajkirina wî, firçekirina porê wî, kişandina wêneyan, hembêzkirina wî û gerandina wî di nav xwe de digirt. Piştî her çalakiyê, ji wan hat pirsîn ka ew çawa hîs dikin ji hêla derûnî ve.
Encam bi rastî jî ecêb bûn! Piştî her çalakiyê, beşdaran kêmbûneke girîng di stres , westandin û depresyonê de ragihandin. Lê ya girîngtir, pêlên mêjî başbûneke girîng nîşan dan.
Her çalakiyek bandorek cuda li ser mêjî dike!
Dîtina herî balkêş a vê lêkolînê ew e ku ne hemû çalakiyên bi kûçikekî re bandorek wekhev li ser mêjî dikin. Beşên cûda yên mêjî li gorî çalakiyê têne teşwîqkirin. Bi kurtasî, feydeyên ji bo mêjiyê we li gorî tiştên ku hûn bi kûçikê xwe re dikin diguherin.
Ka em bibînin ka ev çawa di tabloyekê de tê ravekirin.
| Çalakiya bi kûçikê re | Çi bi pêlên mêjî dibe? | Tu çawa hîs dikî |
|---|---|---|
| Lîstina bi kûçikê re | Herdu pêlên Alpha û Beta jî xurttir dibin. | Hiş rehet dibe, û konsantrasyon zêde dibe. |
| Kûçikê dimeşînin | Pêlên Alfayê xurttir dibin. | Aramiya derûnî û sivikî zêde dibin. Hûn baş bêhna xwe vedin. |
| Xwedîkirina kûçikekî | Pêlên Beta her ku diçin xurttir dibin. | Baldarî û konsantrasyon zêde dibin. Hûn dikarin bêyî ku hûn xwe bêhêvî hîs bikin, li ser karê xwe bisekinin. |
| Bi nermî masajkirina kûçikê | Pêlên Beta her ku diçin xurttir dibin. | Têkelbûn zêde dibe û hiş bextewar û rihet dibe. |
| Hembêzkirin, Xwarindana Kûçik | Li şûna ku rasterast bandorê li ser pêlên mêjî bike, ew bandorê li ser hestan dike. | Hestên bextewarî û evînê (moral) zêde dibin. |
Ev pêlên mejî yên Alpha û Beta çi ne?
Niha dibe ku hûn bifikirin ku ev çîroka pêlên mêjî hinekî tevlihev e. Lê di rastiyê de pir hêsan e. Ka em bibînin ka ev tê çi wateyê.
Pêlên Mejiyê Alfa: Hişê we aram e
Bi kurtasî, pêlên alfa dema ku hişê we aram, rihet û bê stres e.Cureyek ji pêlên mêjî ye. Ev pêl dema ku hûn bi çavên girtî xewnên rojane dibînin an jî medîtasyonê dikin, herî çalak in. Ji ber vê yekê, dema ku hûn kûçikê xwe li parkekê dimeşînin an jî li derdora xwe dinêrin, hesta azad û rihet a ku hûn distînin ji ber aktîvkirina van pêlên alfa ye.
Pêlên Mejiyê Beta: Fokus û konsantrasyona we
Pêlên Beta ew pêl in ku dema hûn pir baldar û li ser tiştekî bisekinin tên çalakkirin . Mînakî, dema hûn matematîkê dikin, ji bo azmûnê dixwînin, an jî bi baldarîyek mezin otomobîlekê diajon, ev pêlên beta tên çalakkirin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn mûyê kûçikê xwe bi xweşikî şeh dikin bêyî ku wê tevlihev bikin, ji ber ku hûn bala xwe didin wê peywirê, pêlên beta di mejiyê we de tên çalakkirin. Tiştê taybetî yê vê yekê ev e ku ew bêyî ku stresê we zêde bike, baldariya we zêde dike.
Bi kurtasî, ev nîşan dide ku tiştên piçûk ên ku em bi kûçikekî re dikin jî dikarin karê mejiyê me baştir bikin û stresê kêm bikin.
Ji ber vê yekê çi feydeyên pratîkî ji bo me hene?
Ev vedîtin ji bo jiyana me ya rojane pir girîng e. Îro, em hemî mijûl in. Bi pirsgirêkên kar, karên dibistanê û berpirsiyariyên malbatê, em her gav di bin stresê de ne.
- Rihetiyek ji bo hişê: Di rojekê de ku hûn pir stresdar in, lîstina bi kûçikê xwe re demekê an jî gerandina wî bo meşê dikare bibe rêyek belaş ji bo rihetkirina hişê we.
- Ji tenêtiyê dûr bisekinin: Ji bo kesekî ku bi tenê ye, heywanek mîna hevalekî herî baş e. Ew girêdana evînê di kêmkirina tenêtî û tecrîdê de pir alîkar e.
- Bedewiya malbatê: Dema ku hemû malbat ji bo lîstin û lênêrîna kûçik dicivin, ev girêdana di navbera endamên malbatê de xurt dike.
Lê tiştek girîng heye ku meriv fêm bike. Her çend xwedîkirina heywanek dikare tenduristiya derûnî baştir bike jî, ew ne dermanek ji bo rewşên cidî yên tenduristiya derûnî ye. Ger stres an depresyona we ya demdirêj hebe, ji bilî evîna ku hûn ji heywanek digirin, girîng e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin. Bijîşk dê bikaribe rewşa we fêm bike û dermankirin û şîreta pêwîst bide we.
Peyama Birinê Malê
- Çalakiyên cûrbecûr bi kûçik re bandorên erênî yên cûrbecûr li ser mêjî û hişê we dikin.
- Meş û lîstina bi kûçikê we re pêlên alfa zêde dike, ku rihetbûnê pêş dixe.
- Tiştên mîna firçekirina mûyê kûçikan û masajkirina wan pêlên beta çalak dikin, ku bal û konsantrasyonê zêde dikin.
- Ev çalakî dikarin stres, westandin û hestên xemgîniyê kêm bikin.
- Eger pirsgirêkek we ya tenduristiya derûnî ya cidî hebe, ji bilî xwedîkirina heywanekî, girîng e ku hûn ji bijîşkekî pispor şîretê jî bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike