Ma li pişta jêrîn an jî pişta te êş dikişîne? Ma ew êşa movikan a SI ye? (Nexweşiya Movikan a SI)

Gelo carinan êşeke ecêb û bêzar dikişînî ku ji pişta we ya jêrîn dest pê dike û ber bi qûna we ve diçe? Gelo ev êş dema ku hûn ji kursiyê radibin, ji derenceyan hildikişin, an jî piştî demekê rûniştin radibin, xerabtir dibe? Ger wisa be, ev rewş dikare ji bo we jî derbas bibe. Her çend gelek kes vê yekê wekî êşeke piştê ya normal difikirin jî, ew di rastiyê de dikare ji ber pirsgirêkek bi movikekê re çêbibe ku we qet nebihîstiye. Îro, em li ser vê êşa movika SI biaxivin.

Ev girêdanên SI bi rastî çi ne?

Em hemû di derbarê movika çokê û movika ran de dizanin. Lê gelek kes di derbarê movika SI de nizanin. Em heta ku êşê nekişînin jî pê nahesin ku yek ji wan me heye.

Bi gotineke hêsan, gewreyên SI (gewreyên sakroiliak) du gewreyên piçûk lê pir bihêz in ku beşa jêrîn a stûna me (beşa ku em jê re dibêjin sacrum) û hestiyên ranên me (pelvis) bi hev ve girêdidin. Ew ne pir mîna çokan tevdigerin. Ew pir kêm tevdigerin. Karê wan ê sereke ew e ku herêma ranên me sabît bihêlin, giraniya laşê me yê jorîn bi rengek wekhev di navbera lingên me de belav bikin, û dema ku em dimeşin û direvin şokê vemirînin. Ew mîna 'amortisor'ek di otomobîlekê de ye.

Em wekî Nexweşiya Movikan a SI (SI Joint Disfunction) bi nav dikin, ew rewşa bi êş e ku dema ev movik zirar dibîne an tevgera wê bêserûber dibe çêdibe.

Çi dikare bibe sedema vê rewşê?

Sedema sereke ya vê yekê qezayek e, lê dibe ku çend sedemên din jî hebin.

• Qeza: Ev movik dikare ji ber tiştekî wek qezaya otomobîlê an ketinê zirarê bibîne.
• Qezayên werzîşî : Bi taybetî ji ber qezayên di werzîşên wekî rugby de.
• Stresa dubarekirî: Ger hûn bi salan e bazdidin, zexta li ser movikan ji ber çalakiyek wusa dirêj dikare pir zêde be.
• Emeliyata piştê: Bi taybetî piştî emeliyata yekbûna pişta jêrîn.
• Pîrbûn : Ew normal e ku movik bi temen re xirab bibin.
• Ducanî: Ev tiştek e ku bandorê li gelek jinan dike. Di dema ducaniyê de, bi taybetî nêzîkî dema zayînê, hormonên di laş de dibin sedema sistbûna movikan û lîgamentên li devera ranan. Her wiha, zêdebûna giraniyê, guhertinên di helwesta meşê de, û pêvajoya zayînê bi xwe dikare zextê li ser vê movikê bike.
• Sedemên din: Yek ling ji yê din kurttir e, anormaliyên di meşê de, û nexweşiyên wekî skolyoz.

Ma ev nîşanên te jî hene?

Nîşana sereke û herî acizker a vê rewşê êş e. Lê ew ne tenê ye. Werin em li van nîşanan binêrin.

Werin em di derbarê sakroiliîtîsê de jî fêr bibin.

Carinan, ev movika SI dikare iltîhab bibe. Em vê yekê wekî Sakroîlîtîs bi nav dikin. Ger ev rewş li we hebe, dibe ku hûn gava ku hûn serê sibê şiyar dibin hişk û hişk hîs bikin. Bi gelemperî, hişkbûn di nav çend hûrdeman de piştî ku hûn radibin kêm dibe. Lêbelê, hişkbûna ji ber Sakroîlîtîsê dikare ji saetekê zêdetir bidome. Ger neyê dermankirin, êş dikare tevgerê sînordar bike, xewê têk bibe, û heta bibe sedema depresyonê.

Tu vê çawa dibînî, Doktor?

Ji ber ku gelek sedemên êşa pişt û lingan hene, dibe ku zehmet be ku meriv diyar bike ka ew pirsgirêkek hevbeş a SI ye, ji ber ku nîşanan pir dişibin yên pirsgirêkên din ên piştê, wekî dîska herniated.

Doktorê we pêşî muayeneyek fîzîkî dike, ling û pişta we di pozîsyonên cûda de digerîne da ku bibîne ku êş ji ku tê. Carinan, ew ê ji we bipirsin ku hûn cîhê rastîn ê êşê destnîşan bikin. Ev dikare bi karanîna "ceribandina yek-tilî" were kirin. Ev tê vê wateyê ku ji we tê xwestin ku hûn bi yek tiliyê nîşanî devera ku herî zêde diêşe bidin.

Herwiha, ji bo piştrastkirina teşhîsê, derzîyek ku tê de êşbir û steroîd heye (derzîya gewrîya SI) dikare rasterast bikeve gewrîyê. Ger êş piştî derzîyê demkî winda bibe, dikare were piştrast kirin ku pirsgirêk di gewrîya SI de ye.

Ji bo vê yekê çi dermankirin hene?

Ev rewş bi gelemperî bi dermankirinên ne-cerrahî tê birêvebirin. Armanc ew e ku tevgera normal a movikan were sererast kirin û êş were kêm kirin.

• Bêhnvedan, qeşa û germ: Dema ku êş giran be bêhnvedan girîng e. Bicîhkirina pakêta qeşayê dikare werimandin û êşê kêm bike. Bicîhkirina şûşeyek ava germ dikare bibe alîkar ku masûlke rihet bibin.
• Êşbir: Dibe ku bijîşkê we parasetamol, û her weha dermanên dijî-iltihabê yên ne-steroîdî (NSAID) yên wekî ibuprofen û naproksen pêşniyar bike.
• Terapiya Fizîkî: Ev pir girîng e. Terapîstê fizîkî dê werzîşên taybetî fêrî we bike da ku masûlkeyên li dora movika SI xurt bike û tevgera movikê baştir bike.
• Manîpulasyona Destî: Carinan, heke movikek "asê maye" hîs bike, manîpulasyona destî ji hêla pisporek jêhatî (kîropraktor, bijîşkê osteopatîk) ve dikare rehetiyê peyda bike.
• Pêlavên destan: Heke movik pir sist be, hûn dikarin pêlavek, wek kembera SI, li xwe bikin da ku piştgirî bidin.
• Derzîkirin: Wekî ku berê jî hate gotin, rihetiya demdirêj dikare bi dayîna dermanên êşbir û derzîkirina steroîdan di nav movikan de were bidestxistin.

Meriv çawa bi êşa movikan a SI re dijî?

Dibe ku kirina çalakiyên rojane bi vê êşê re dijwar be, lê heke hûn lênêrîna çend tiştên piçûk bikin, hûn dikarin rihetiyek mezin bibînin.

Temrînên hêsan ên ku hûn dikarin bikin (Dirêjkirin)

Berî ku hûn van werzîşan bikin, girîng e ku hûn bi bijîşk an fizyoterapîstê xwe re şêwir bikin .

• Dirêjkirina ji çok heta sîngê:

1. Bi rûyekî ber bi jor ve li erdê an jî li ser nivînan dirêj bibin. Herdu çokên xwe bitewînin û lingên xwe deynin ser erdê.

2. Çongekê xwe bi herdu destên xwe bigirin û ber bi singa xwe ve bikişînin. Heta ku hûn dikarin bikişînin û bi qasî 15-30 saniyeyan bisekinin. Divê pişta we di vê nuqteyê de li erdê be.

3. Lingê vegerînin pozîsyona xwe ya berê.

4. Ji bo lingê din jî heman tiştî bikin. Ji bo her lingî 2-4 caran bikin.

Dema êşa we hebe hûn çawa bi rêkûpêk rûdinin?

Rûniştina şaş dikare vê êşê xirabtir bike.

• Dema ku hûn li ser kursiyekê rûdinin, pişta xwe rast û milên xwe rehet bihêlin.
• Çongên xwe hinekî ji hev veqetînin.
• Ya herî girîng: Bi giraniya wekhev li ser herdu qûnên xwe rûnin. Bi giraniya xwe li aliyekî rûnenin.
• Heke piştgiriyek ji bo pişta jêrîn tune be, balîfek piçûk an jî rulek piştê bikar bînin.
• Ji rûniştina bi lingên xaçkirî dûr bisekinin.