Em hemû xwedî kesayetî, awayên hizirkirinê û awayên tevgerînê yên cuda ne, rast e? Ev hemû tişt bi hev re tên û " kesayetiya " me ava dikin. Hin kes pir vekirî ne, hinên din jî hinekî şermok in. Carinan em xemgîn û hêrs dibin. Lê heke ev tişt her dem biqewimin, û hûn wan hestan di hundurê xwe de bihêlin û xwe ji yên din dûr bixin, ev dikare nîşana celebek kesayetiyek taybetî be. Îro em li ser yek ji wan celeb kesayetiyan, kesayetiya "Tîpa D", diaxivin.
Ev kesayetiya Tîpa D çi ye?
Bi kurtasî, kesayetiya Tîpa D kesayetiya "Di tengasiyê de" an "Zextê de ye" . Wekî kesek bi vî rengî kesayetiyê, hûn pir caran hestên neyînî, wek xemgînî, hêrs û bêhêvîtiyê dijîn. Lê pirsgirêka herî mezin ev e ku hûn van hestan di hundurê xwe de digirin û nahêlin ku ew derkevin.
Çima tu wisa dikî? Ji ber ku tu ditirsî ku tu ji redkirinê , an jî ji şaşfêmkirinê werî.
Bi vî awayî li ser vê yekê bifikire. Tu pir hêrs dibî, çi li kar be çi jî li cem hevalekî/ê xwe. Lê tu vê yekê nîşan nadî. Tu wê hêrs û xemgîniyê di hundirê xwe de dihêlî û tiştên wekî "Ew ê çi bifikire?" an "Ger ew li ser min tiştekî xelet bifikire dê çi bibe?" difikirî. Her wiha, heke tu bi berdewamî ji tiştên herî biçûk jî dilgiran bî, ji hevdîtina bi mirovan û çûyîna bûyerên civakî dûr dikevî, dibe ku ew ji ber ku tu ji tiştê ku yên din li ser te û hestên te difikirin ditirsî be.
Lê tiştek ku divê were bîranîn ev e ku ev celebên kesayetiyê danasînên pir berfireh û giştî ne. Ne hewce ye ku hûn xwediyê van hemî taybetmendiyan bin. Dibe ku hûn xwediyê van taybetmendiyan bêtir an kêmtir bin.
Taybetmendiyên din ên kesayetiya Tîpa D çi ne?
Çend taybetmendiyên din hene ku di kesekî/ê xwedî kesayetiya Tîpa D de têne dîtin. Werin em li wan binêrin.
| Taybetmendî | Ravekirina hêsan |
|---|---|
| Şerm | Tirs û bêdilî ji hevdîtin û axaftina bi mirovên nû re. |
| Hişleqî | Xemgîniya berdewam, bêhêvîbûn û nebûna berjewendiya li her tiştî. |
| Meraq | Tirs, fikar, û fikara bêsedem li ser tiştên herî biçûk jî. |
| Gumanbariya li ser xwe | Nebûna baweriyê bi şiyanên xwe, hizirkirin, "Ez nikarim vê bikim." |
| Nerazîbûn | Nebûna kêf û razîbûnê ji jiyan û tiştên ku hûn dikin. |
| Dûbare | Ji yên din zûtir û bêtir stres dibe. |
| Cudakirina civakî | Ji mirovan dûrketin û tercîhkirina tenêbûnê. Ev dikare bibe sedema zêdebûna tenêtiyê. |
Hebûna vê celebê kesayetiyê nayê wê wateyê ku hûn di bin depresyonê de ne. Lêbelê, dibe ku hûn meyla we hebe ku pir caran di navbera depresyonê û fikarê de biguherin . Ev dikare bi taybetî di demên stresa bilind de giran be.
Ji ber ku ev kes ji mirovan dûr dikevin, piştgiriya wan a civakî jî kêm e. Ji ber vê yekê, dema ku di jiyanê de pirsgirêk derdikevin, ew zû têk diçin. Heta li ser kar jî, kesên bi kesayetiya Tîpa D dibe ku ji yên din bêtir zextê hîs bikin, ji ber vê yekê ew pir caran betlaneyê digirin û naxwazin werin ser kar. Ev dikare bi demê re bibe sedema westandina laş .
Ma têkiliyek di navbera vê kesayetiyê û nexweşiyê de heye?
Ev pirsa ku gelek kes dikin ev e: "Gelo ev cure tevger dê min nexweş bike?"
Bi rastî, lêkolînan hîn îspat nekiriye ku kesayetî bi xwe rasterast dibe sedema nexweşiyê. Lêbelê, nîşanên ku bi kesayetiya Tîpa D re têne ev in:Reftar û şêwazên ramanê yên ne tendurist bi îhtîmaleke mezintir dibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê .
Xeyal bike, eger dema ku tu bi pirsgirêkekê re rû bi rû bî, jêhatîbûna te ya li hemberî kêşeyan xirab be, asta stresa te dê zêde bibe. Ev stresa dirêj dikare pergala parastinê ya laşê me qels bike . Wê demê, îhtîmala ku em pir caran nexweşiyên sivik bigirin zêdetir dibe.
Her wiha, hin lêkolînan destnîşan kirine ku depresyon faktorek rîskê ye ji bo nexweşiya dil a pêşerojê .
Ya herî girîng, mirovên bi kesayetiyên Tîpa D meyla wan heye ku hestên xwe û her weha nîşanên xwe veşêrin, û dibe ku ew ji serdana bijîşk dûr bisekinin . Mînakî, dibe ku ew bifikirin, "Ev ne tiştek e," her çend nîşanên dil ên wekî werimîna lingan an tengbûna bêhnê hebin jî. Ew di heman demê de bêtir îhtîmal e ku bikevin nav adetên ne tendurist ên wekî cixarekêşandin û newerzîşê. Ji ber vê yekê, li şûna ku kesayetiyê bi xwe sûcdar bikin, ev reftar ew in ku rê li ber pirsgirêkên tenduristiyê vedikin.
Ma dermankirinek ji bo vê rewşê heye? Ez çawa dikarim alîkariyê bistînim?
Belê, teqez. Ev ne tiştek e ku nayê guhertin. Çend rê hene ku hûn dikarin alîkariyê bistînin.
1. Şêwirmendî/Psîkoterapî: Ev vebijarka herî baş e. Bi axaftina bi şêwirmend an psîkiyatrîstekî perwerdekirî re, hûn dikarin fêr bibin ku hestên xwe fam bikin, wan bi awayekî saxlem bêyî veşartinê birêve bibin, stresê kêm bikin û têkiliyên çêtir bi yên din re ava bikin.
2. Derman: Heke hûn bi giranî ji depresyon an fikarê bandor bûne, hûn dikarin bi bijîşkê xwe re bipeyivin û dermanan li gorî pêşniyarê bistînin. Ev dikarin ji we re bibin alîkar ku rewşa we baştir bibe.
3. Bi tiştên biçûk dest pê bike: Ger tu xwe tenê hîs dikî û ji mirovan dûr dikevî, bi kesekî/ê ku tu herî zêde pê bawer dikî re biaxive. Ew dikare hevalek an endamekî malbatê be. Ne hewce ye ku tu hemû tiştên mezin di carekê de bikî. Bi tiştên biçûk dest pê bike.
- Bi hevalekî/ê xwe re biçin meşek kurt.
- Biçe firoşgehekê da ku çay vexwe.
- Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re telefon bike û ji wan re bêje ka çi di hişê te de ye.
Eger hûn hîs bikin ku ev zext pir zêde ye ku hûn nikarin wê tehemûl bikin, an jî heke hûn xwe westiyayî hîs dikin, ji kerema xwe tavilê biçin cem bijîşkê xwe . Ew ê bikaribe rêberiya we bike ka hûn dikarin dermankirin û piştgiriya ku hûn hewce ne ji ku derê bistînin.
Cureyên din ên kesayetiyê çi ne?
Ev dabeşkirina kesayetiyê ji aliyê du kardiyologan ve di salên 1950an de hate destpêkirin. Bi giranî qala çar celebên kesayetiyê dike.
| Cureyê kesayetiyê | Taybetmendiyên sereke |
|---|---|
| Tîpa A | Reqabetkar, zû hêrs dibe, bi hêvî ye, bêsebir e, û hez dike yên din kontrol bike. |
| Tîpa B | Rehet, sebirkar, kêm-stres, bêlez û rehet. |
| Tîpa C | Bêdeng, tepeserkirî, xweperest, bindest û hest bi bêçareyiyê dike. |
| Tîpa D | Stres, tenêtî, xemgînî, tirsa ji redkirinê. |
Her çend teoriyek di destpêkê de hebû ku kesayetiya Tîpa A dibe sedema nexweşiya dil, lê paşê derket holê ku lêkolîn ji hêla şîrketên titûnê ve hatiye fînansekirin. Ew dixwestin nîşan bidin ku nexweşiya dil ji ber pirsgirêkên kesayetiyê çêdibe, ne ji ber karanîna titûnê. Lêkolînên nûjen têkiliyek rasterast di navbera kesayetî û nexweşiya dil de îspat nekirine.
Peyama Birinê Malê
- Kesayetiya Tîpa D bi berdewamî hîskirina hestên mîna xemgînî û hêrsê tê xuyang kirin, lê ji ber tirsa redkirinê van hestan di hundurê xwe de dihêle.
- Ev ne nexweşiyek e, lê reftarên ku pê re tên (stres, vekişîna civakî, nexwestina dîtina bijîşk) dikarin bibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê.
- Xem meke ku tu bi vî rengî hîs bikî. Ev normal e, û tu dikarî ji bo vê yekê alîkariyê bistînî.
- Bi tiştekî biçûk dest pê bike. Bi kesekî/ê ku tu pê bawer dikî re biaxive. Ger tu di warê tehemûlkirina stresê de zehmetiyê dikişînî, bê guman here cem bijîşk an şêwirmend. Tu ne bi tenê yî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike