Dibe ku we li ser medyaya civakî an jî di nav hevalên xwe de li ser 'werzîşvanên kemerê' bihîstibe, rast? Gelek kes dibêjin ku ew van bikar tînin da ku kemerê zirav bikin û şeklek xweşik bidin laş, ango şeklek 'saeta qûmê'. Gelek kes ji van hez dikin ji ber ku ew di cih de kemerê piçûktir nîşan didin. Lê gelo bi rastî jî sûdek ji vê yekê heye? An jî ew bi nezanî zirarê dide laşê me? Baş e, em îro bi zelalî li ser vê yekê biaxivin.
Ev pêlavên werzişê yên kemerê çi ne?
Bi kurtasî, korsetên binî cureyekî kincên binî ne ku li dora kembera me tên lixwekirin û li ser laş pir teng in. Ev ji qumaşên xurt û elastîk ên wekî `spandex`, `nylon` an `latex` têne çêkirin. Dibe ku hûn korsetên ku jinan di demên berê de di dema dapîrên me de li xwe dikirin bi bîr bînin. Ev tiştekî wisa ye.
Ev pêlavên werzişê li dora kembera we dipêçin û bi çengelan, têlan, an jî banta pêvekirî têne girêdan. Hin pêlavên werzişê yên kemberê xwedî hestiyên plastîk an jî metal ên vertîkal in. Ev pêlavên werzişê şiklê kembera we di cîh de digirin, wê rast û hişk dihêlin. Kesên ku wan difiroşin dibêjin ku hûn her roj hêdî hêdî dema karanîna wan zêde bikin û dûv re berdewam bikin.
Ma ev bi rastî dixebitin? Hûn çawa dikarin kembera xwe piçûktir nîşan bidin?
Rahênerê kemberê bi zextkirin û girtina zik û kembera we dixebite. Wê wekî zextkirina îsfencê bifikirin ku ew piçûk dibe. Dema ku hûn wê li xwe dikin, kembera we piçûktir û laşê we jî xurttir xuya dike.
Lê ji bîr meke, ev encam bi tevahî demkî ye. Hema ku tu pêlava kemberê derxî, kembera te di nav çend demjimêran de dê vegere mezinahiya xwe ya berê.
Gelek şîrket van hilberan wekî "kêmkirina mayînde ya kemerê" û "kêmkirina giraniyê" difiroşin. Lê rastî ev e, her guhertinek mayînde ku ew peyda dikin pir piçûk e. Û hûn ê neçar bimînin ku ji bo bidestxistina wê guhertina piçûk jî têbikoşin.
Cûdahiya Di Navbera Pêlavên Kemberê û Cilên Şêwekirinê De
Cilên şekildanê jî cil û bergên binî ne ku ji bo baştirkirina şiklê laş têne lixwekirin. Lêbelê, ew tenê ji bo "nermkirina" hin deverên laş di bin cil û bergan de tê bikar anîn. Her kes dizane ku encam demkî ne. Her wiha, cilên şekildanê ji qumaşê siviktir û elastîktir ji pêlavên werzîşê yên kemberê têne çêkirin.
Cûdahiya Di Navbera Kemberên Rahêner û Kemberên Sweatbandê De
Bendên xwêdanê ew bend in ku hûn di dema werzîşê de li dora zikê xwe dixin. Ew ji qumaşek hatine çêkirin ku nefes nagire. Ev dibe sedem ku hûn li dora zikê xwe gelek xwêdan bikin. Lê ew rûn nahelîne.
Ma bikaranîna amûrek rahênana kemberê bi rastî ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin?
Ev pirsek e ku gelek kes dikin. Werin em bibînin ka gelo di van reklaman de rastî heye.
Gelo rûnê zik dê kêm bibe?
Na.Rahênerekî kemberê nikare rûnê zik kêm bike. Ev efsaneya herî mezin e. Rûn li seranserê laşê me tê hilanîn. Dema ku em kîloyan winda dikin, rûn ji tevahiya laş winda dibe. Xelet e ku meriv bifikire ku hûn dikarin bi tengkirina wê tenê li yek deverê rûnê winda bikin.
Ma hûn dikarin bi xwêdanê kîloyan winda bikin?
Dema ku hûn pêlavên werzîşê yên kemerê li xwe dikin, hûn li dora zikê xwe gelek xwêdan dikişînin. Lê xwêdan di laş de av e. Ev tê vê wateyê ku hûn avê winda dikin, ne rûn. Gava ku hûn avê vedixwin, giraniya ku we winda kiriye vedigere. Rêya herî baş a şewitandina rûn werzîş e.
Ma hûn ê bi kontrolkirina parêza xwe kîloyan winda bikin?
Ji ber ku amûra rahênana kemberê zikê we teng dike, cîhê we yê xwarinê kêmtir dibe. Ji ber vê yekê îştaha we kêm dibe û dibe ku hûn kêmtir bixwin. Ev dibe ku bibe sedema kêmbûna giraniya piçûk. Lê ev ne rêbazek tendurist e ji bo kêmkirina giraniyê. Û ne domdar e.
Xetereyên cidî yên tenduristiyê yên bikaranîna amûrek rahênana kemberê
Pir girîng e ku em hay ji zirara ku em bêhemdî di lêgerîna bedewiya demkî de didin laşê xwe hebin. Bikaranîna pêlavên kemerê di demek dirêj de dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî.
| Talûke | Bandor li ser laş |
|---|---|
| Zirara organên navxweyî | Ev dikare zextê li ser organên girîng ên wekî gurçik, kezeb û sipilê we bike, wan ji cihên xwe yên rast derxîne. Bi demê re, ev zext dikare fonksiyona wan organan xirab bike û heta bibe sedema zirarên mayînde. |
| Zehmetiya nefesgirtinê | Lêkolînan dîtiye ku bikaranîna amûrekî rahênana kemberê dikare kapasîteya pişikên me ji %30 heta %60 kêm bike. Dema ku oksîjen têra xwe tune be, laş westiyayî hîs dike. Bikaranîna vê amûrê di dema werzîşê de pir xeternak e. |
| Pirsgirêkên helandinê | Her ku rûvî û mîde teng dibin, derbasbûna xwarin û hewayê ji nav wan dijwar dibe. Ev dikare bibe sedema nexweşiyên wekî werimandin, gastrît û dilşewatiyê. Her wiha dikare herikîna asîda mîdeyê bo nav ezofagusê (refluksa asîdê) zêde bike. |
| Lawazbûna masûlkeyên pişt û zik | Ji ber ku rahênerê kemberê dibe alîkar ku stûna pişta we rast bimîne, ew karê ku divê masûlkeyên pişt û zik (masûlkeyên bingehîn) bikin dike. Bi demê re, ev masûlke "tembel" û qels dibin. Ev dikare bibe sedema zêdebûna êşa piştê dema ku hûn rahênerê kemberê li xwe nakin. |
| Alerjiyên çerm | Qumaşên sentetîk ên ku ew jê hatine çêkirin nahêlin hewa derbas bibe. Ew bi zexmî hatine pêçandin, ku dikare xwêdanê bigire, bibe sedema acizbûna çerm, pizrikan û alerjiyên din. |
Ji ber vê yekê, heke hûn rahênerê kemerê bikar tînin, divê hûn çawa baldar bin?
Eger pêdivîya te bi demkî bi şêweyekî cil û bergekî hebe, wek mînak ji bo bûyerek taybet, ji bîr meke ku divê tu tenê çend saetan bikar bînî . Ji bikaranîna wê ji bo demên dirêj dûr bisekine, nemaze di dema xewa şevê de , an jî ji bo çend rojan.
Ya herî girîng: Ger dema ku hûn pêlava kemberê li xwe dikin, nefesgirtin zehmet be, hîs bikin ku lingên we diwerimin, an jî di singa we de şewatek hîs bikin, tavilê wê derxînin. Pir girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe.
Alternatîfên saxlem û mayînde ji bo rahênerê kemberê çi ne?
Tek rêya ji bo ku hûn kembera xwe bi awayekî mayînde û saxlem zirav bikin û şiklekî xweşik bi dest bixin ev e ku hûn parêzek baş û werzîşa rast bi hev re bikin .
Bi hêzkirina masûlkeyên zik û piştê (masûlkeyên bingehîn) hûn dikarin bi awayekî xwezayî kembera xwe zirav bikin. Li vir çend rahênanên hêsan hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn vê bikin:
1. Planka Alî: Li kêleka xwe dirêj bikin, çokên xwe bilind bikin, giraniya enîşk û lingên xwe bikar bînin. 30-60 çirkeyan bisekinin, paşê derbasî aliyê din bibin.
2. Zivirîna Rûsî: Li erdê rûnin, çokên xwe bitewînin, laşê xwe hinekî paşve bizivirînin, destên xwe li hev bigirin û laşê xwe ber bi rast û çepê ve bizivirînin.
3. Çûkê Kûçik: Çong û destên xwe deynin ser erdê, destê xwe yê rastê ber bi pêş ve dirêj bikin û lingê xwe yê çepê jî paşve dirêj bikin. Çend saniyeyan hevsengiyê biparêzin û dûv re biguherînin.
٤.Çengên Aliyê Rawestayî: Rawestin, destên xwe li her du aliyên serê xwe deynin, çokê xwe yê rastê ber bi aliyê rastê ve daxin. Piştre li aliyê çepê dubare bikin.
Heke hûn parêzek xurekî ligel werzîşê bi vî rengî bixwin, hûn dikarin laşek saxlem û xweşik bêyî ti xetereyek biparêzin.
Peyama Birinê Malê
- Temrîna kemberê tenê dema ku hûn wê li xwe dikin, kembera we ziravtir xuya dike. Ev bi tevahî demkî ye.
- Ti delîlên zanistî nînin ku piştgiriyê bidin îdiayên ku ev ê ji we re bibin alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, rûnê zikê bihelînin, an jî kembera we bi rengek mayînde şekil bidin.
- Bikaranîna rahênerê kemberê ji bo demek dirêj dikare ji bo organên we yên navxweyî, nefesgirtin û helandinê zirardar be.
- Riya herî baş û mayînde ji bo ziravkirina kembera we bi awayekî saxlem, parêzek hevseng û werzîşa birêkûpêk e.
- Berî ku hûn tiştekî wisa bikar bînin, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û ji bo wê şîret werbigirin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike