Eger hûn li bajarekî tijî avahiyên betonî, qerebalixiya trafîkê û toz li her derê dijîn, dibe ku hûn bizanin ku carinan dîtina cihekî bêdeng ji bo nefesgirtinê çiqas dijwar e. Em ê li ser "Cihên Kesk" ên tijî dar, giya û kulîlkan biaxivin ku jiyanê tînin hawîrdorek wusa bajarî. Dibe ku we qet nefikirîbe ka ev çiqas şîfayê didin beden û hişê me.
Ev 'cîhên kesk' bi rastî çi ne?
Bi kurtasî, ev behsa deverek erdê dike, hetta di hawîrdorek bajarî de jî, ku bi dar, giya, an nebatan din hatiye nixumandin, ku ji bo bêhnvedan û kêfa mirovan hatiye veqetandin. Li wê wekî parka ku hûn pir caran diçinê, darên siya li ser rêyên ku hûn dimeşin, baxçeyê we, an baxçeyek civakî bifikirin ku mirov lê dicivin da ku çandiniyê bikin.
Nirxa herî mezin a cihên weha ew e ku meriv dikare ji qerebalixa bajêr demekê bireve, hewaya teze bikşîne û demekê bi xwezayê re derbas bike.
Jîngehek kesk çawa alîkariya tenduristiya me ya fîzîkî dike?
Gelek lêkolînan nîşan dane ku ev celeb ekosîstem ji bo tenduristiya me ya fîzîkî, hem di demeke kurt û hem jî di demeke dirêj de, pir sûdmend in. Ka em bibînin ka çawa.
Ya yekem ev e ku dema cihên weha hene, mirov bi xwezayî motîve dibin ku bimeşin, bazdin û werzîşê bikin . Feydeyên vê yekê ev in:
- Kêmkirina rîska obezîteyê.
- Baştirkirina tenduristiya dil.
- Xetereya pêşxistina diyabetê kêm dike.
- Kêmkirina astên kolesterolê yên bilind.
- Kontrolkirina tansiyona bilind.
- Ji bo ku em bikaribin jiyanek dirêjtir û saxlemtir bijîn.
Herwiha, jîngeheke kesk di heman demê de alîkariya xurtkirina pergala me ya parastinê dike. Dema ku em di xwezayê de wext derbas dikin, em bêtir bi mîkroorganîzmayên sûdmend re rû bi rû dimînin. Ev yek ji bo tenduristiya pergala me ya dehandinê jî pir baş e.
Xeyal bike, rêyên beton û asfalt û avahiyên bajaran germahiya rojê dimijin û tevahiya jîngehê germ dikin. Em vê yekê wekî 'bandora girava germê ya bajarî' bi nav dikin. Lê li cihekî ku dar lê hene, germahiya di bin siya darekê de dikare bi qasî 5-10 pileya Celsius ji ya jîngeha derdorê kêmtir be.
Ne tenê ew, dar fîltereke xwezayî ya hewayê ne. Lêkolînekê dît ku darên li bajarekî tonan kîmyewiyên jehrîn ên wekî sulfur dioksît, nîtrojen dioksît û karbonmonoksît ji wesayît û kargehan fîlter dikin. Ev tê vê wateyê ku em hewayek paqijtir distînin da ku nefes bistînin.
Ji bo tenduristiya derûnî feydeyên wê çi ne?
Bê guman, erê. Feydeyên gihîştina hawîrdorek kesk ji bo hişê me bêhejmar in. Lêkolîn nîşan didin ku derbaskirina demê di xwezayê de van tiştan dike:
- Kêmkirina stresê .
- Kêmbûna fikaran.
- Kêmkirina rewşên wekî depresyonê.
- Meyla bikaranîna narkotîkan kêm kiriye.
- • Konsantrasyon û fokus baştir bûye.
- Hest bi aramî û rihetiyê.
- Hest bi şarjkirina hestyarî dike.
Lêkolîneke dawî dît ku tenê temaşekirina daran ji pencere an balkonê dikare tansiyona xwînê û fikaran kêm bike . Bi rastî, her ku hûn bêtir dem di hawîrdorek kesk de derbas bikin, tenduristiya weya derûnî ewqas baştir dibe.
Her wiha em ê li ser feydeyên ji bo civakê jî biaxivin.
Ekosîstemên weha ne tenê ji bo tenduristiya takekesan, lê di heman demê de ji bo tevahiya civakê jî sûdmend in. Ka em bibînin ka çawa.
| Alîkariya civakî | Çawa dibe |
|---|---|
| Kêmkirina sûc | Park û qadên kesk ên baş-parastî û gihîştî hatine dîtin ku sûc û tundûtûjiyê kêm dikin, hestek serbilindiyê li herêmê diafirînin, û tewra avêtina çopê jî kêm dikin. |
| Berhemdariya zêde li cîhê kar | Lêkolîn nîşan didin ku destûrdayîna karmendan ku bi dîmenên daran bixebitin an jî di navberên bêhnvedanê de biçin hawîrdorek kesk razîbûna wan a derûnî û hilberîna wan a kar zêde dike. |
| Avantajên din | Ev yek di heman demê de bi feydeyên wekî kêmkirina qezayên trafîkê û pêşxistina karsaziyên piçûk li derdorê ve girêdayî ye. |
Lê, gelo ev derfet bi heman rengî ji bo her kesî peyda dibe?
Tevî van hemû feydeyan, rastiya xemgîn ew e ku ne her kes xwedî derfet e ku bi awayekî wekhev ji feydeyên vê jîngeha kesk sûd werbigire.
Civakên kêmdahat pir caran park û qadên lîstikê tune ne. Her wiha, dibe ku kesên xwedî kêmendamiyên laşî, wekî kesên ku kursiyên bi teker bikar tînin an jî erebeyên zarokan diajon, di nav rûberên nehevseng ên hin parkan de zehmetiyê bibînin. Ji ber vê yekê, girîng e ku dema plansazkirina bajaran van kesan li ber çavan bigirin û cihên ku ji bo her kesî bi hêsanî bigihîjin wan biafirînin.
Ji bo ku jîngeha me kesktir bibe, em dikarin çi bikin?
Dema ku hûn li ser vê yekê dixwînin, dibe ku hûn bifikirin, "Çiqas xweş dibû ger cihekî weha li herêma me hebûya." Bi rastî, em dikarin ji bo vê yekê tiştên piçûk bikin.
- Ji saziyên wekî meclîsa bajarê xwe yê herêmî an meclîsa herêmî bipirsin ka planên wan di vî warî de çi ne.
- Li baxçeyekî civakî bigere ku tu dikarî tevlî bibî. An jî, bi çend kesan re baxçeyekî nû biceribîne.
- Li riwekên ku xwecihî herêma we ne, wek yên ku fêkî an kulîlk didin, lêkolîn bike û wan li baxçeyê xwe an li her deverê ku cîh hebe biçîne.
- Bi heval an malbatê re biçin parkek nêzîk û kêfê bikin.
- Kontrol bike ka li taxa te erdên nehatine bikaranîn hene. Ji rayedarên pêwendîdar bipirse ka tu dikarî ji bo sûda her kesî li wir hin daran biçînî.
Peyama Birinê Malê
- Qadên kesk ji bo tenduristiya me ya fîzîkî û derûnî pir girîng in.
- Tew tiştekî biçûk wek nihêrîna ji pencereyê li dar an pelê dikare stres û fikaran kêm bike.
- Ev yek dibe alîkar ku germahî û qirêjiya hewayê li bajaran kêm bibe, û hawîrdorek jiyanê ya guncaw diafirîne.
- Ger di derbarê tenduristiya xwe de fikarên we hebin, li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Em dikarin bi kêmanî jî hewl bidin ku qadên kesk ên bi vî rengî li deverên xwe zêde bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike