Эгерде сиздин жакын адамыңызда же жакын адамыңызда ADHD ( көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүктүн бузулушу ) болсо, кээде ал адамдын айрым жүрүм-туруму сизди, аларды же башкаларды тынчсыздандырарын байкашыңыз мүмкүн. Чындыгында, бул жүрүм-турумдар ADHD оорусуна түздөн-түз байланыштуу болушу мүмкүн. ADHD менен ооруган бардык эле чоңдор кооптуу жүрүм-турумга жакын эмес, бирок көпчүлүгү ушундай жол менен жүрүшөт.
Эмне үчүн мындай болуп жатат? Мунун себеби эмнеде?
Мунун себебин түшүнүү үчүн мээге бир аз тереңирээк киришибиз керек. Жөнөкөй сөз менен айтканда, мээбизде кабарларды алып жүрүүчү атайын химиялык заттар бар. Биз аларды нейротрансмиттерлер деп атайбыз. Дофамин - бул биздин бакыт, канааттануу жана көңүл буруу сыяктуу нерселерди көзөмөлдөгөн абдан маанилүү нейротрансмиттер.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ADHD менен ооруган адамдардын мээсиндеги дофаминдин деңгээли жалпысынан бир аз төмөн.
"Кооптуу иштерди жасоого азгырылганда, мээдеги дофаминдин деңгээли күтүүсүздөн жогорулайт. ADHD менен ооруган адамдар ушул сыяктуу нерселерден өздөрүндө жок дофаминдин "тебишин" алгандыктан, алар өздөрү да байкабай туруп эле ушул кооптуу нерселерге азгырылып кетиши мүмкүн", - дейт психикалык саламаттык боюнча кеңешчи, философия доктору Стефани Саркис.
Демек, алар катуу айдаганда же акчаны этиятсыз короткондо бир аз канааттануу жана бакыт сезишет. Себеби, ошол учурда алар дофаминди азыраак алышат. Мындан тышкары, кээ бир генетикалык таасирлер ADHD менен ооруган адамдарды импульсивдүү жана толкунданган кылышы мүмкүн.
Айрым адамдар үчүн бул көйгөйлөр жолугушууларга кечигүү сыяктуу анча чоң эмес болушу мүмкүн. Бирок башкалар үчүн алар ылдамдыкты жогорулатуу, баңгизат же алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу сыяктуу олуттуу болушу мүмкүн. Андыктан, ADHD менен бул кооптуу жүрүм-турумдун ортосундагы байланышты түшүнүү сиз жана сиздин ADHD менен ооруган жакын адамыңыз үчүн маанилүү.
ADHD менен байланышкан жалпы көйгөйлөр жана кооптуу жүрүм-турум
Келгиле, ADHD менен байланышкан кээ бир кеңири таралган көйгөйлөрдү жана кооптуу жүрүм-турумдарды карап көрөлү.
| Тобокелдүү жүрүм-турум/көйгөй | Бир аз түшүндүрмө |
|---|---|
| Жумушту баштоодо же бүтүрүүдө кыйынчылык | Бул үй тапшырмасы же жумуш болушу мүмкүн. Баштасаңыз да, көңүлүңүздү топтоп, аягына чыгаруу кыйын. |
| Убадаларды бузуу жана кечигүү | Адамдардын кечиктирилип, жолугушууларга жана милдеттерге кечигип калганын көп кездештирүүгө болот. |
| Акчаны ойлонбостон коротуу | Плансыз биз көп акчаны кокустан коротуп жиберебиз. Кийин өкүнүп калабыз. |
| Көп уруш-талаштар | Оңой ачууланып, талашып-тартышуу социалдык мамилелерди бузушу мүмкүн. |
| Мамилени сактоодогу кыйынчылык | Достук мамилелерди жана романтикалык мамилелерди сактоо кыйын болуп калат. |
| Кооптуу айдоо | Ашыкча ылдамдык жана этиятсыз ашып өтүү кырсыктардын эң көп кездешүүчү себептери болуп саналат. |
| Баңгизат жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу | ADHD менен ооруган адамдардын баңгизатка же алкоголго көз каранды болуп калуу ыктымалдыгы алты эсе жогору. |
| Тобокелдүү сексуалдык жүрүм-турум | Бул корголбогон жыныстык катнаш сыяктуу нерселерге алып келиши мүмкүн. |
Бул нерселерден тышкары, үй-бүлөлүк чөйрө, достор, депрессия же баштын жаракаттары сыяктуу башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү да бул кооптуу жүрүм-турумдардын көбөйүшүнө салым кошо алат.
Сигде кандай жардам бере алам?
Эгерде сиз ADHD менен ооруган бирөө ушул сыяктуу кооптуу жүрүм-турумга катышып жатса, анда сиз жардам бере турган бир нече нерсе бар.
1. Айыптабаңыз, түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Эң негизгиси, ADHD биологиялык, неврологиялык жана генетикалык оору экенин эстен чыгарбоо керек. Бул эч ким атайылап ойлоп таба албаган нерсе. Бул реалдуу жана анын реалдуу кесепеттери болушу мүмкүн.
Эгер сиз аны менен ачууланып же сындабай, боорукердик жана түшүнүү менен сүйлөшсөңүз, ал сизге көбүрөөк ишенип, көйгөйү болгондо сиз менен сүйлөшөт.
2. План түзүп, ага кошулуңуз.
Мээбиздин маңдайкы бөлүгү келечекти уюштуруу жана пландаштыруу үчүн жооптуу. Сизде ADHD болгондо мээнин бул бөлүгү бир аз башкача иштейт.
Андыктан, ага күнүн пландаштырууга жана күн тартибин түзүүгө жардам бериңиз. Мисалы, чогуу календарь түзүп, күн сайын белгилүү бир нерселерди бир убакта жасоого көнүп алсаңыз болот. Бул анын кечигип калуу жана убадаларын бузуу ыктымалдыгын азайтат.
3. Бирге машыгыңыз
Жаңы изилдөөлөр көнүгүү ADHD симптомдорун азайтууга жардам берерин көрсөтүп турат. Мунун бир себеби , бир нече мүнөттүк физикалык активдүүлүк мээдеги дофамин сыяктуу химиялык заттардын деңгээлин жогорулата алат. Эгер сиз дофаминдин деңгээлин көнүгүү сыяктуу ден соолукка пайдалуу каражаттар аркылуу жогорулата алсаңыз, анда алкоголдук ичимдиктерди ичүү же өтө тез айдоо сыяктуу кооптуу жүрүм-турумга азыраак барышыңыз мүмкүн.
4. Дарылануу үчүн кайрылыңыз жана аны колдоңуз
ADHDге каршы дары-дармектер кээ бир адамдар үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, ADHD менен ооруган эркектер дарыларын туура ичкенде, жол кырсыгына кабылуу коркунучун 50% дан ашык азайта алышкан.
Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) ADHD симптомдорун азайтууда да абдан натыйжалуу. Ал биздин терс ойлорубузду аныктоону, аларды өзгөртүүнү жана жүрүм-турумубузду жакшыртууну камтыйт.
"Дары-дармек жана кеңеш берүү бирге колдонулганда натыйжалар алда канча жакшы болот. Андыктан, эгер сиздин жакын адамыңыз психиатрга же кеңешчиге көрүнбөсө, аларды психиатрга жөнөтүңүз", - деп кеңеш берет Саркис айым.
Жакын адамыңызга дары керекпи же жокпу, аныктоо үчүн ADHD боюнча адистешкен дарыгерге кайрылуу маанилүү. ADHDди толугу менен айыктыруу мүмкүн болбосо да, туура дарылоо симптомдорду көзөмөлдөөгө жана жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- ADHD кимдир бирөө атайылап жасаган нерсе эмес, бул чыныгы медициналык абал.
- Тобокелдүү жүрүм-турум көбүнчө мээдеги дофаминдин төмөн деңгээли менен байланыштуу.
- Ачуулангандын ордуна, түшүнүү жана колдоо көрсөтүү алда канча натыйжалуу.
- Аларга күнүн пландаштырууга жана күн тартибин түзүүгө жардам берүү чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
- Көнүгүү сыяктуу ден соолукка пайдалуу адаттарды чогуу колдонуу менен, сиз кооптуу жүрүм-турумдарды азайта аласыз.
- Эң негизгиси , адамдарды бул жаатта тажрыйбасы бар дарыгерден медициналык кеңеш жана дарылануу алууга үндөө.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment