Сиз дагы териңизге зыян келтирген ушул жаман адаттарды жасайсызбы? (Териңизди бузган адаттар)

Ар бир адам дени сак, жаркыраган жана кооз териге ээ болгусу келет, туурабы? Бирок кээде биз күн сайын жасап, көп көңүл бурбаган майда-чүйдө нерселер убакыттын өтүшү менен терибизге олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Кээде биз ойлонбогон бул адаттар терибиздин тез картаюусуна, түсүн жоготушуна жана безеткилердин пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Андыктан бүгүн бул адаттардын терибизге кандай зыяндуу экени жана алардан кантип сактануу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

1. Кечинде жатар алдында бетиңизди жуубайсызбы?

Кээде жумуштан оор күндөн кийин үйгө келгенде, бетиңизди жууганга убактыңыз да, күчүңүз да болбой калат, төшөккө жата бергиңиз да келбейт. Бул абдан кеңири таралган көрүнүш. Бирок бетиңиздеги кирди көрбөсөңүз да, күн бою топтолгон чаң, кир, унаанын түтүнү жана майлуу заттар дагы эле бар.

Булар териде түнү бою калганда, алар тешикчелерди бүтөп , безеткилерди пайда кылат. Алар ошондой эле теринин сезгенишинин негизги себеби болуп саналат. Убакыттын өтүшү менен бул адат теринин өңү өчүп, жансыз көрүнүшүнө алып келиши мүмкүн.

Анда эмне кыласыз?

Канчалык чарчабаңыз, эң жакшысы - кечинде уктаар алдында бетиңизди жумшак, териге пайдалуу тазалоочу каражат менен жууп салуу. Териңизди кургатпай, нымдуу кармап турган глицерин же өсүмдүк майлары бар тазалоочу каражатты тандаңыз. Эң жалкоо күнү да, жок дегенде бетиңизди бет салфетка менен жакшылап сүртүү эч нерсе кылбай койгондон алда канча жакшы.

2. Тамеки чегүү териге кандай таасир этет?

Тамеки чегүү денеге зыян экенин баарыбыз билебиз. Бирок анын териге канчалык зыян келтирерин билесизби? Жөнөкөй сөз менен айтканда, тамеки чегүү теринин эң чоң душмандарынын бири.

Тамекидеги никотин териге кан ташуучу майда кан тамырларды тарытат. Бул тери клеткаларына керектүү кычкылтектин жана азык заттардын көлөмүн азайтат. Мындан тышкары, тамекидеги зыяндуу химиялык заттар терибизди жаш жана бекем кармап турган эки белок болгон коллаген менен эластинди жок кылат.

Мындан тышкары, көп жылдар бою эриндерди кысып, көзүңүздү түтүндөн коргоо үчүн көзүңүздү кысуу ал жерлерде бырыштардын пайда болушун тездетет. А жана С витаминдери сыяктуу антиоксиданттар бул зыянды кандайдыр бир деңгээлде азайтууга жардам берсе да, бир гана туруктуу чечим - тамекини толугу менен таштоо.

3. Күндөн коргоочу крем колдонбоонун коркунучу

Күнгө чыгуу териге пайдалуу деп эсептелгени менен, күн нурундагы ультрафиолет (УК) нурлары териге абдан зыяндуу. Дарыгерлер белгилегендей, "УК нурлары теринин эрте картаюусуна жана ал тургай тери рагына алып келиши мүмкүн".

Эң негизгиси, бул коргоо жөн гана пляжда жүргөндө керек эмес. Ал тургай булуттуу күндөрү же суук күндөрү да териңиз күндөн жабыркашы мүмкүн. Андыктан сыртка чыккан сайын күндөн коргоочу крем колдонууну адатка айландырыңыз.

Аны так кантип колдоносуз?

• Кең спектрдеги SPF 30 же андан жогору болгон күндөн коргоочу кремди тандаңыз. Кең спектрдеги дегени ал UVA жана UVB нурларынан коргойт дегенди билдирет.
• Эгер сиз көп убакыт бою сыртта жүрсөңүз, ар бир 2 саат сайын кайра сүйкөп туруңуз.
• Жетиштүү өлчөмдө сүйкөңүз. Бетиңизге бир чай кашыктай гана керек. Чекеңиз, мурдуңуздун капталдары жана ээгиңиздин асты сыяктуу жерлерди унутпаңыз.

4. Сиз өтө көп шекер жеп, мөмө-жемиштерди жебейсизби?

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, кантка бай тамактануу теринин картаюу процессин тездетет. Буга таттуулар жана балмуздак сыяктуу нерселер гана эмес, ошондой эле нан, булочка жана кесме сыяктуу крахмалга (тазаланган углеводдорго) бай азыктар да кирет.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, биз керектеген кант терибиздеги коллаген белокторуна жабышып, ийкемдүүлүгүн жоготуп, теринин тезирээк салбырап, бырыш түшүшүнө алып келет.

Териге пайдалуу диета - бул жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана дан өсүмдүктөрүн камтыган диета. Жаңы мөмө-жемиштердеги антиоксиданттар теринин жабыркашынын алдын алууга жана калыбына келтирүүгө жардам берет.

5. Каалаган убакта безеткилериңизди тазалайсызбы?

Бетиңизде чоң безетки пайда болгондо, аны жарып салгыңыз келет. Бирок бул сиз кетире турган эң чоң ката. Безеткини кысуу терини жабыркатып, тырыктарды пайда кылышы мүмкүн. Ошондой эле, колуңуздагы бактериялардын ичине кирип, инфекцияларды пайда кылып, көйгөйдү ого бетер күчөтүшү мүмкүн.

Ошентип, безеткиге каршы эмне кыласыз?

Бензоил пероксиди жана салицил кислотасы безеткиге каршы эң натыйжалуу эки дарылоо каражаты болуп саналат, бирок аларды камтыган каражаттарды колдонууда этият болушуңуз керек.

Жогорку концентрациядагы кремдер териңизди кургатып, кызарууну жана кыжырданууну жаратышы мүмкүн, айрыкча, териңиз сезгич болсо. Андыктан, төмөнкү концентрациядан баштаңыз. Салицил кислотасы үчүн көпчүлүк адамдар үчүн 2% концентрация ылайыктуу. Эгерде кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз, төмөнкү концентрацияга өтүңүз. Эң негизгиси, териңизге кайсынысы жакшыраак иштээрин билүү үчүн кандайдыр бир дарылоону баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

6. Териңиз кургап, сыйрылып калганда скраб менен тазалайсызбы?

Кургак, кабырчыктуу тери суусуздануунун алгачкы белгиси. Бул учурда биз кабырчыктарды сүртүп салгыбыз келет. Бул терини жылмакай кылышы мүмкүн, бирок чындыгында терини нымдуу кармап турган табигый нымдуулук тосмосу алсырайт.

Андыктан, териңизди аарчып, андан ары жабыркатуунун ордуна, териңизди жакшылап нымдандырыңыз. Жыпар жытсыз лосьон же крем колдонуңуз. Глицерин, диметикон, вазелин же какао майы же ши майы бар каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз.Мындай ингредиенттерди камтыган каражаттар териге тез сиңип, майлуу сезим калтырбай, терини жакшы нымдандырат.